2008

[...] ogranicz do 40g dodanych w postaci orzechow i olejow. Posilki straj sie rozlozyc po rowno w czasie dnia, mozesz zjesc 3 troche wieksze i 2 troche mniejsze, ale zawsze niech to bedzie zblizona ilosc wszytskich skladnikow w kazdym posilku. (tluszcze nie musza byc dodane do kazdego posilku. Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-06-29 23:38:26

[...] i tluszczu ale nie licz zielonych warzyw, te jedz ile chcesz. Jezli bierze cie ochota na cos slodkiego, to dopoki chesz sie troche odchudzic kup sobie batoniki bialkowe i zjedz sobie takiego zamiast deseru itp. PS i wczasie odchudzania, zadnych deserkow, slodzonych jogurtow, ciasteczek itd... Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-07-01 16:02:31

Ok teraz juz mam rozjaśnioną drogę za co dziękuję bardzo i pozdrawiam serdecznie :) Zmieniony przez - Niekumata w dniu 2008-07-02 23:00:07

jak dla mnie Phelps jest kozacki. wzrost podobny do mojego. zarzucil bym delikatnie miecha jeszcze i styklo by. taka sylwetka by mi podpasila :)

[...] na regenerację. Dlatego dietka 70% sukcesu, regeneracja 20% i sen 10%. Pamietając o tym sukces gwarantowany. Proponuję aby na dużą partię mięśniową plecy, klatka, barki, nogi wykonywać 3 ćwiczenia po 4 serie a na małą partię triceps, biceps, przedramiona 10serii w trzech ćwiczeniach 4-3-3. Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2008-10-12 19:58:59

poniedzialek 13,10,2008 klata: lawka plasko wyciskanie sztangi 1s.110kg4p/4p/4p/4p hantle skos 31kg 8p/8p/7p/6p lekki skos rozpietki 13,75kg 8p/8p triceps: waskie wyciskanie w poziomie 60kg6p/7p/7p/7p francuskie lezac 38,5kg6p/6p/6p hantel francuskie stojac 12,5kg 6p dzis pomimo ze skonczylem juz brac nanovapor w ostatnia srode to naprawde [...]

15.10,2008 sroda plecy martwy ciag 92,5kg 4p/4p/4p/4p podciaganie sztangi w opadzie podchwytem 87,5kg 6p/6p/6p/8p/8p podciaganie hantla w opadzie na lawce 30kg10p/10p/10p podciaganie na drazku szerokim uchwytem do karku max/max/max biceps sztanga szeroki uchwyt 40kg6p/6p/6p/6p sztanga styl mlotkowy 35kg 6p/6p/6p/8p hantle na przemian ze skretem [...]

5 lat stażu i MC 90 kg? Góra supli zbędna, większość z nich da niezauważalne efekty. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-10-17 22:15:43

17,10,2008 piatek barki wyciskanie hantli z przodu siedzac 30kg 6p/5p/5p/6p/6p wznosy hantli bokim w opadzie 15kg 6p/6p/6p/8p wznosy hantli bokiem 15kg 6p/6p/6p/8p/8p nogi przysiady z hantlami 65kg razem 10p/10p/10p/10p/10p wspecia na palce 32.5kg 20p/26p/26p/26p/32p przedramiona nachwytem 20kg 20p/20p/20p/20p podchwytem 25kg 20p/20p/20p/22p to [...]

[...] miał 35 lat. W 2003 roku wywalczył tytuł mistrza świata w Vancouver. W dorobku miał także dwa złote medale mistrzostw Europy. Zawodniczą karierę zakończył przed igrzyskami w 2008 roku w Pekinie. Powodem - jak oficjalnie podano - były problemy zdrowotne i odnawiające się kontuzje. Na razie nie są znane przyczyny zgonu Dobrewa, którego zwłoki [...]

http://medical-dictionary.thefreedictionary.com/17-keto+steroid tym sie zasugerowalem Ja nie siedze tyle w dziale doping co Ty Zmieniony przez - Maniek_M w dniu 2008-11-07 17:22:16

[...] owsianych, ewentualnie chleba; dużo białka (jaja, mięso, etc) 5 posiłek 20:00 Najczęściej Kanapka pieczywo pełnoziarniste + ser żółty 16% Fat ser chudy biały z oliwą z oliwek; lub ser półtłusty solo W diecie musi być deficyt. Do treningu siłowego dodaj trening wytrzymałościowy (bieg, rowerek, etc) Zmieniony przez - Sniv w dniu 2008-10-11 00:05:17

wracajcie na stary trzeba go skonczyc mlode wilki rlzzz Zmieniony przez - remik664 w dniu 2008-04-14 09:12:49

chodze w kurtce do pepka, latem robie moim przyrodzeniem za szlaban kolejowy ostr ale od rodzicow z daleka czaisz? Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-04-14 14:03:30

no ja wlasnie wykonuje HIITa bo trzeba przy okaji co nieco zrzucic przy okazji ze sezon sie zbliza ja sobie niestety na venoma jeszcze nie moge pozwolic Zmieniony przez - remik664 w dniu 2008-04-14 19:09:42

ja nie jestem zsezonowiec!!! jak buduje mase to ja buduje, myskle ze wielkiego brzucha nie nabęde a jak tak bede wtedy próbował zrzucic zrobic jakas lekka redukcje remik a czemu venoma nie mozesz mi potrzeba 45 kapsułek na dobry redukcyjne 3 tygodnie Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2008-04-14 19:10:56

wiek mi na to nie pozwala ja tam tez sezonowiec nie jestem ja chyba pod koniec czerwca scorcha zakupie i tam jakiegos cykla zaladuje Zmieniony przez - remik664 w dniu 2008-04-14 19:16:41

bo jak idzie później to więcej kg ma do dyspozycji Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2008-04-14 20:19:54

pierwszy trening piatek dzis... w **** nie lubie pierwszego tygodnia, za slaby jest Yates 53 kg WL 27 kg SQ 63 kg W. stojac 38 kg bedzie latwo lece jak nie zgine to bede yo Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-04-14 20:27:32

a ja mam w pasie 74-75 i jem na noc, pochlaniam nawet pod 4000kcal dziennie w tym 500 na noc i a pas nie idzie yo pije GB Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-04-14 21:38:22