2008

[...] na ww sie zgadzalo. Jezli musi byc 40g to ok pierś z kurczaka bez skóry-140g 6posiłek: twaróg chudy-145g ok oliwa z oliwek-10g Ok tran-5g Ten tran daj do sniadania jakiegos kiełki zamiennie z pomidorkiem na ser Wywal Jezeli wszystko dobze policzysz i poprawisz dieta powinna byc dobra Zmieniony przez - Sanyol w dniu 2008-05-04 23:15:33

dziękuje bardzo jakie strony pornograficzne eee Zmieniony przez - Rothen w dniu 2008-05-04 23:16:14

[...] ten dziennik żebym zapisywał swoje zmagania itp nie podobają ci sie fotki nie patrzja pisze dziennik dla siebie nie dla userow...teraz se wstawię zdjęcie frytek bo to cześć mojego dnia które zapisuje w dziennikuto chyba na tyle mam nadzieje ze rozumiesz..pozdrawiam... jaruss- tak jak na gg Zmieniony przez - polaco_92 w dniu 2008-05-04 23:19:39

[...] brać odżywki lub po-standard białko,gainer,po cyklu ewentualnie jakas kretka Czy często są przypadki ginekomastii-zależy od predyspozycji Czy mocno wywala trądzik-j.w Czy po cyklu są duże spadki-jak dobrze zadbasz o wszystko,dieta,suple,odblok to dużych nie będzie widze,że każdy ma inne zdanie Zmieniony przez - S i w y w dniu 2008-05-04 23:20:50

polecam makrele wędzoną na noc :D kolo 200g wszamasz i będzie si :D a jesli chodzi o białeczko to polecam Optimum Whey Gold Standard :D smak Cookies and Cream rządzi :DD Zmieniony przez - Pharmacy21 w dniu 2008-05-04 23:23:41

[...] aerobowym (czyli od razu po siłowym) a po aerobach juz nie . Powienienem dorzuc bcaa po aerobach tez ? a od razu po aerobach (do 20min) tak jak pisałem jem węgle złożone ryz lub makaron z kurczakiem -> olej z pestek winogron dodac albo orzechy laskowe lub włoskie jako zródło tłuszczy ? Zmieniony przez - Pharmacy21 w dniu 2008-05-04 23:29:22

jak przyjdą to sie pochwal co to warte Ja też jeszcze posiedzę bo magazyn ligowy trzeba prześledzić Zobaczymy jak jutro pujdzie mój braciak zdaje Zmieniony przez - renegat44 w dniu 2008-05-04 23:29:36

nie walnelismy focha tylko cos cicho tu dzisaij siedzisz Zmieniony przez - Lager90 w dniu 2008-05-04 23:33:17

jak wszyscy to i ja... szukałem info jak zbudować / skompletować własną siłkę po wpisach w google odraz zauważyłem sfd więc kliknąłem i tak to pomału leci... na początku tylko dział po siłowni teraz odwiedzam a przynajmniej się staram coraz więcej Zmieniony przez - mark1532 w dniu 2008-05-04 23:37:09

o jak dobrze ze mam jutro jeszcze wolne. Mialem isc do pracy ale mi sie odechciało EDIT: hehe ja chodze do zawodowki i mam praktyke zawodową 2 dni w tygodniu(elektryk) Zmieniony przez - Lager90 w dniu 2008-05-04 23:41:12

[...] uginanie nóg na maszynie \ 50x10 52,5x10 55x10 57,5x10 prostowanie nóg na maszynie / 50x10 52,5x10 55x8 57,5x8 przysiad - 80x10 85x10 90x10 90x10 95x10 95x8 wspięcia na palce ze sztanga jednonóż stojac - 70x16 7-x16 75x16 75x16 uginanie nadgarstkow podchwytem - 60x12 60x12 65x10 65x10 Zmieniony przez - kasteta w dniu 2008-05-04 23:40:55

[...] tre ningiem dobry posiłek np ryż+kurczak i po treningu wypić carbo, odczekać pół h i znowu ryż+kurak no i skup się na zdrowych tłuszczach, jedz orzechy włoskie, pij oliwe z oliwy <yes> póki się nie przyłożysz do diety i nie zaczniesz jej w 100% trzymać efekty mogą przychodzić z trudem, Zmieniony przez - Busterje w dniu 2008-05-04 23:47:13

eeee.... cos milego to tak ciezko mi wymyslic wczoraj spalilam na czarno slonecznik malo chata nie poszla z dymem ogolnie ostatnio zostawiam cos na gazie i zapominam heh Zmieniony przez - amm w dniu 2008-05-04 23:53:16

wpisz w google nazwe inzer ze slowem "Polska" titan poszukaj wpisujac "goodlift" to jest Czech Zmieniony przez - boogie w dniu 2008-05-04 23:52:34

zainwestuj może w białko po prostu ? i pił byś to do płatków owsianych, twaróg w ciągu dnia se daruj, te 200-250g na noc dziennie w zupełności styka Zmieniony przez - Busterje w dniu 2008-05-04 23:54:41

tak jeszcze długo długo http://www.olimp-labs.com/konkurs/ Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2008-05-05 00:01:27

proste (to już wiem gdzie naszego Rafałka wcieło ) Zmieniony przez - renegat44 w dniu 2008-05-05 00:03:46

W moja nature wpisane jest mowienie milych rzeczy ale jakos czesto bywa to odbierane jako ostry jezyk wiec czasami az sie boje powiedziec cos milego heh heh Zmieniony przez - amm w dniu 2008-05-05 00:18:06

[...] wyżej troche rozkręcona obliq > roznica to dopiero jest jak porownam foty jak mialem 17 lat :] to prawie jak rownać Pudziana ze mną :D No a kiedys moze bede wygladał jakos bliżej moim ideałom :) A i wlasnie... efke musze jednak odstawić, widać ma ona negatywny wpływ na sprawy popędowe SERIO Zmieniony przez - giegx w dniu 2008-05-05 00:08:53

szkoda :/ ale tez mozna by brac pod uwage to iz o wencie jest duzo informacji w internecie przez co latwiej bylo napisac o nim obszerna prace, a o mniej znanych i zagranicznych zawodnikach znalesc do latwych nie nalezalo i nikt mi nie powie ze nie mam racji Zmieniony przez - major15 w dniu 2008-05-05 00:10:22