2008

w nastepnym ma byc 0!! Kto zaklada nastepny? Jak sie boicie to moge ja a ja wreszcie mam 3 miejsce Zmieniony przez - asgard88 w dniu 2008-10-21 21:38:42

zrobione ale dam w topicu testowym wogóle wszystko się super prezentuje solidne opakowania, ładne piguły posortowane w folijkach , hehh i jeszzce to pudełeczko na kapsólki oj na cyklu sie przyda bardzo Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2008-10-22 15:35:52

[...] "Powiedz mi czy to co jest na filmiku to Twoje JKD? Jeżeli tak to pokaż mi które techniki są zabronione w zawodach mma?" no mi sie wydawało ze w mma nie mozna stawów atakować (np.kolanowego) ani stopowac atakującej konczyny uderzając bezposrednio w nią. to można czy nie??? pozdro Zmieniony przez - cordx w dniu 2008-10-21 21:33:55

Widzicie co znalazlem dla nas, gdzie sa podziekowania Zmieniony przez - asgard88 w dniu 2008-10-21 21:33:18

kurfa DUDA wrócił z pielgrzymki i nikt już tu nie pisze DUDA wypier__da_laj stont Zmieniony przez - Arni997 w dniu 2008-10-21 21:32:43

Witam http://www.sfd.pl/6_Tygodniowy_Plan_Robienia_Formy-t444276.html Przeglądnicie sobie oferte Peaka w dziale Hi Tec Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2008-10-21 21:32:51

Ze Słabym startujemy w kategorii młodzieży starszej. Zmieniony przez - artiboy w dniu 2008-10-21 21:31:37

Ale Fletcher i Anderson w wyjściowej jedenastce? a co w tym dziwnego ? Zmieniony przez - susik_89 w dniu 2008-10-21 21:30:40

[...] u kolegi ktory podal linka ? Wklejam foto zapozyczone od kolegi Odzywa18, mam tak samo wygladającego mjetka pozdrawiam i czekam na jakies wypowiedzi jak ktos wie co i jak Ps. dodaje jeszcze ponownie ze meta jest twarda i wogole nie ma smaku, tzn. nie jest gorzka jak mówią jej uzytkownicy Zmieniony przez - StvStifler w dniu 2008-10-21 21:34:20

...nie wiem dokladnie na ktore; kazeine bierz przed snem ale wypadaloby nieco wiecej niz 30, jakies 50g. białka. bcaa tak, około 8g. przed i po treningu. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-10-21 21:29:04 Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-10-21 21:29:20

Morales_37 - uprawiam/uprawiałem różne sporty tj. żeglarstwo ale to dawno i nie prawda, teraz trochę się bawię w boks w domowych warunkach, w piłkę też lubię pograć i popływać na basenie też . jednak na pierwszym miejscu stawiam siłkę EDIT: MOŻE KTOŚ SKOMENTUJE MÓJ PLAN CZY NIE MA CHĘTNYCH Zmieniony przez - tp1966 w dniu 2008-10-21 22:40:05

[...] przedramie nachwytem 3s do maxa oraz podchwytem 3s na maxa - podchwytem 20kg maxy aż paliły przedramiona oraz nachwytem 12kg hantel ładna pompa w bicepsach oraz przedramionach, czuje że jutro będe ładnie obolały chodził (zakwasy) myslę że troszke bardziej rozbudowałem recenzje z treningu Zmieniony przez - Vice_Lord2 w dniu 2008-10-21 23:12:22

Po pierwsze: Nie "Nie pisze", lecz nie jest napisane. Tak w ogóle to jest, wystarczy spojrzeć na mój nick i policzyć 2008-1993. ^_^ Po drugie: Co w moim treningu jest słabe? Co uważasz za mocny trening? Ja mam szkołę, i to podobno elitarną. :P Po trzecie: Uczęszczając do tak wymagającej i prestiżowej placówki oświaty, jaką jest Gimnazjum [...]

[...] nie będziesz brała ścisłej diety to po prostu dużo dobrej jakości nabiałów(twaróg, serek wiejski), mięso tylko chude(np. cycek z kury), węglowodanów mało i tylko dobrej jakości(ryż, owsianka np.), do tego można się wzbogacić tranem i oliwą z oliwek oraz orzechami. Oczywiście dużo warzyw. Zmieniony przez - Granathar w dniu 2008-10-21 21:32:30

[...] 7 od polowy w dol i 7 pelnych i teraz mam pytanie to ma byc JEDNA SERIA? w sumie 21 ruchow , w jednej serii? i takich serii po 21 ruchow zrobic np 3? czy to ma isc tak, ze 7 ruchow od polowy w dol to jedna seria, odpoczynek, 7 od polowy w gore, odpoczynek, 7 pelnych i koniec? prosze o pomoc. Zmieniony przez - _zwierzu_ w dniu 2008-10-21 21:24:40

[...] ponad 15 lat, ok. 60kg i nie wiem co zrobić Co gorsza wstydzę się ściągnąc nawet podkoszulek.... Doradźcie mi jakieś odpowiednie ćwiczenia, ewentualnie jakiś odpowiedni programik, ale proszę by nie zawierał wymogów typu sztang czy chodzenia na siłownię. Z góry dziękuję za wypowiedzi. Na razie! Zmieniony przez - Wyroob w dniu 2008-10-21 21:22:06

Progresja ok Co do ćwiczeń to poprostu zamień w treningu A przysiad na ćwiczenie na nogi z treningu B i będzie git. barki ok pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-10-21 21:19:08

O ****** prze typ za***ista sylwetka Zmieniony przez - Petro King w dniu 2008-10-21 21:15:01

WYPIS Z DNIA 21.10.2008r. Podciąganie na drążku szeroko do klatki: 10 x masa ciala 10 x masa ciala + 6kg 8 x masa ciala + 6kg Podciąganie na drązku chwytem neutralnym do klatki: 10x masa ciala 8x masa ciala 8x masa ciala Przyciaganie wyciagu gornego do plecow: 45x10 55x10 65x10 75x10 (poprzednio 70x8) Przyciagnie raczki wyciagu gornego do klatki: [...]

[...] Podciąganie nachwyt x3 Wiosłowanie sztangą x3 Trening B NOGI Wykroki na podwyższenie x3 Uginanie nóg leżąc x3 PLECY Martwy ciąg x3 Podciąganie podchwyt x3 Więc będę starał się tak dobierać ciężar żebym mógł robić 8 powt. na górne i 10-12 na dolne i co tydzień dokładał ciężar. Serdeczne dzięki. Zmieniony przez - So-ok w dniu 2008-10-21 21:14:34