2008

07.07.2008 Kolejna czesc mojego dziennika ktory powoli zamienia sie w monolog. Trenning dzisiaj fajny chociaz głowa mnie troszeczke bolała. Dzisiaj klata + triceps. KLATKA 1. Wyciskanie sztangi (chwyt szeroki) na ławce poziomej 4x (12-12-10-6) /48kg-58kg-68kg-75kg/ 2. Wyciskanie sztangielek w skosie (w górę) 4x (15-12-12-12) /22kg/ 3. Rozpiętki [...]

[...] 3. Wyciskanie hantli na ławce płaskiej (powolne ruchy) 41 x 8 45 x 6 55 x 2 ;/ 4. Podrzut z ziemi 60 x 6 80 x 3 90 x 3 100 x 3 5. Uginanie sztangi na biceps stojąc 40 x 10 50 x 8 60 x 6 65 x 5 6. Uginanie hantli chwytem młotkowym 15 x 12 17 x 12 i koniec Pozdrawiam i zachęcam do komentowania Zmieniony przez - hernegild w dniu 2008-07-07 21:22:04

[...] domu... Planuje rowniez wspomoc sie jakimis odzywkami na przyrost masy np: kreatyna, oraz na spalnie tluszczu prawdopodobnie L-karnityna. Nigdy nie mialem z nimi do czynienia wiec prosze o opinie czy powinienem..... Z gory dzieki. Pozdrawiam Zmieniony przez - BizonFK w dniu 2008-07-07 22:52:48 Zmieniony przez - BizonFK w dniu 2008-07-07 22:53:55

[...] w posiłkach białek z węglami. No o co chodzi. Trening to lepiej ACT+Aeroby, a nie split. EDIT:Sorry masz hiita, to OK. Ale lepiej ACT, nie split. Radze Hiita przed trenigiem nie po. Najlepiej rano, przed sniadaniem na czczo, pobiegac. Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2008-07-08 01:17:20 Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2008-07-08 01:18:26

[...] zawsze prawy łokiec. Niestety musze zastąpić to cwiczenie innym. ------------------------------------------------------------------ Właśnie powoli zbieram się na trening czworogłowego. Wpiska będzie po powrocie i chwili oddechu. pozdro. Zmieniony przez - BdWiELKi w dniu 2008-07-08 09:47:47 Zmieniony przez - BdWiELKi w dniu 2008-07-08 11:18:54

[...] miejsce olejkiem do ciała, a gdy przychodze ide pod prysznic i strumien wody ciepłej wody kieeuje na rożstep.(Zeby nie było to cały się myje i prosze bez aluzji ) większą uwage zwracam na rozstęp a i na cieraj go pod letnią wodą ;] zdr Zmieniony przez - Volferine w dniu 2008-07-08 10:15:21 Zmieniony przez - Volferine w dniu 2008-07-08 10:15:43

http://www.wrzuta.pl/obraz/asbOYdRTZr/mecz Klose link do fotki nie umiem wkleic Zmieniony przez - Mały94 w dniu 2008-07-08 11:46:52 Zmieniony przez - Mały94 w dniu 2008-07-08 11:47:35

udało się ...to jestem i dla przypomnienia wymiary zeby wszystko razem bylo:) moje obecne wymiary : Waga: -60kg biust- 93cm talia- 68cm biodra- 90cm udo - 52cm łydka - 37cm ręka- 25cm Zmieniony przez - lutkaa w dniu 2008-07-08 13:55:01 Zmieniony przez - lutkaa w dniu 2008-07-08 13:55:34

Klatki brak? Barków prawie nie widać? Pewnie kapturów też? Zmieniony przez - MoGreene. w dniu 2008-07-08 14:17:35 Zmieniony przez - MoGreene. w dniu 2008-07-08 14:17:50

[...] z dobraniem strechingu po treningu:( Powienien trwać ok 30min. tak? A ten przed treningiem to około 2 minut?? Jeszcze jedno pytanie można dołączyć pompki przed basenem czy to nie ma sensu i trzeba dać czas na regenerację?? PZDR! Zmieniony przez - cruncher01 w dniu 2008-07-08 15:41:38 Zmieniony przez - cruncher01 w dniu 2008-07-08 15:55:08

to jest taka omega 3 http://www.allegro.pl/item393583526_omega3_w_kapsulkach_nienasycone_kwasy_tluszczowe_.html ?? a mam pytanko jak mam ochotę na coś słodkiego to mogę i czy mogę brać witaminy VITA - MIN PLUS i do tego tran ?? Zmieniony przez - kagar w dniu 2008-07-10 01:40:35 Zmieniony przez - kagar w dniu 2008-07-10 01:42:03

[...] i wole ja robic pierwsza jak jestem jeszcze w pelni sil Ten plan jest z tematu georgu tylko minimalnie zmodyfikowany. Czyli moge dac ten tric przed bicepsem? Ja mysle, ze tak, ale wole skonsultowac sie z kims bardziej doswiadczonym Zmieniony przez - bolo_young w dniu 2008-07-08 17:33:07 Zmieniony przez - bolo_young w dniu 2008-07-08 17:33:34

[...] ...ja bym widzial pewną analogie przy uzywaniu no-boosterów, jeszcze sie taki nie nauczy nawet oględnie techniki ćwiczeń a już chcialby mieć pompe rozrywającą jak napalm widac to na każdym kroku, w pytaniach odnośnie -wlaśnie aakg Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-07-08 17:47:01 Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-07-08 17:47:30

strzelcy: Del Piero i Silva Zmieniony przez - fafarafa_7 w dniu 2008-07-08 19:21:48 Zmieniony przez - fafarafa_7 w dniu 2008-07-08 19:23:04

[...] pilki. nawiasem mowiac podoba mi sie Twoj trening, forma i sila, bede sledzil. za chwile na grila... zbilansowana redukcja piwowarsko-kielbasiana a tak na serio sie kumple zdziwą jak odmowie piwa, przynajmniej wiekszej ilosci pozdro! Zmieniony przez - szypurka w dniu 2008-07-08 19:28:48 Zmieniony przez - szypurka w dniu 2008-07-08 19:29:25

[...] po posilku potreningowym *ostrowia - po posilku potreningowym *tribulus - po posilku potreningowym + (a po tygodniu jeszce po kolacji) *ostrowia - 30-40min. przed snem czekam na poprawki! Zmieniony przez - industrial w dniu 2008-07-09 09:35:54 edit: dlaczego nikt sie nie wypowie;/ Zmieniony przez - industrial w dniu 2008-07-09 17:41:07

up Zmieniony przez - KOKINO w dniu 2008-07-15 14:59:12 Zmieniony przez - KOKINO w dniu 2008-07-21 23:28:10

ponawiam pytanie, które zadał MaxWhite: od czego zależy (może od ilości sogów w danym dziale), że przy wypowiedzi użytkownika jest napisane takie coś: lub lub ? Zmieniony przez - kowalos w dniu 2008-07-09 09:55:33 Zmieniony przez - kowalos w dniu 2008-07-09 09:56:28

[...] w tył w leżeniu na brzuchu Jeżeli nie wiesz jak wykonywać to w podwieszonym arcie dla Średnio-Zaawansowanych jest instrukcja wraz z zdjęciami A, i jeszcze Wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia, ale to jak masz jakąś sztangielkę/hantle Zmieniony przez - szepke w dniu 2008-07-09 10:09:04 Zmieniony przez - szepke w dniu 2008-07-09 10:09:50

[...] - tu dał bym jeszcze mięso w tym posiłku dałeś same węgle a trzeba też białka 5 tu dał bym twaróg i kieliszek oliwy aha, warzyw dorzucaj gdzie możesz, owoc może być po treningu. Jeszcze pytaj bo dopiero wstałem i mogę niezrozumiale pisać Zmieniony przez - test1337 w dniu 2008-07-09 10:14:28 Zmieniony przez - test1337 w dniu 2008-07-09 10:15:41