2008

. troche słaba jakośc bo z telefonu na szybko zrobilem Zmieniony przez - ziele87 w dniu 2008-01-20 23:39:19

[...] dziecko, jak masz otwarty jeden temat to tam zadawaj pytania, a nie co dwa dni zakładasz nowy, im proporcje sprintu w stosunku do truchtu korzystniejsze typ lepiej, jak dasz rade to możesz robić i 7 razy w tygodniu, wszystko zależy od celów i priorytetów i jak długo chcesz pociągnąć. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-02-07 17:12:12

[...] pajacykiem nie wychodząc z domu. Koniu151 też tak robiłem, niby początkowo było okej ale im dłużej, im częściej to już nie było za ciekawie. IMO na redukcji HIIT po siłowni dla mnie słaby pomysł, niepotrzebnie pogłębia się i tak już spory katabolizm a i zakłóca się regeneracje, no ale próbuj . Zmieniony przez - Rothen w dniu 2008-02-07 18:37:56

[...] cyklu na masę znacznie ograniczam trening brzucha, wtedy mimo wszystko się nie otłuszczam. Chcąc się lekko wyrzeźbić (odchudzić) wracam do prawidłowego treningu czyli włączam w plan trening mięśni brzucha po każdej sesji treningowej, kostka szybko się uwidocznia (miesiąc i jestem zadowolony). Zmieniony przez - tajem999 w dniu 2008-08-10 09:25:13

Poniedziałek --- plan A Wtorek--- wolne Środa--- plan B Czwartek--- wolne Piątek--- plan A Sobota--- wolne Niedziela--- wolne I tak w kolko Poniedziałek--- B Wtorek--- Wolne Środa--- A Czwartek--- wolne Piątek--- B Sobota--- wolne Niedziela--- wolne Zmieniony przez - Durma 1331 w dniu 2008-11-11 20:48:08

[...] na całą grupe miesniowa ? w sensie: NOGI Przysiady ze sztangą 1x15 2x10 3x5 Wspięcia na palcach 1x15 2x10 3x5 KLATA Wyciskanie na płaskiej 1x15 2x10 3x5 PLECY Podciąganie na drążku 1x15 2x10 3x5 BARKI Wyciskanie hantli 1x15 2x10 3x5 SZRUGSY Szrugsy sztangą 1x15 2x10 3x5 ?? Zmieniony przez - pablaooo w dniu 2008-08-20 08:44:58

[...] tylko na jaka partie sa te wznosy z opadu ? z tego co wyczytalem w podwieszonych gdybym robil na zmiane trening ABAB to makrocykle tez maja trwac po 2tyg ? czyli w jednym makrocyklu robilbym 3treningi A i 3treningi B, a obciazenie zwiekszalbym o 10% co drugi trening, tak ? Zmieniony przez - pablaooo w dniu 2008-08-20 09:40:44

[...] na to ze trzbea zrobic dwa treningi maksow bo jeden trening maksy A a drugi trening maksy B Ale z tego co mowisz to wynikaloby tak: PON A 75%CM ŚR B - 80%CM PT A - 85%CM PON B - 90%CM ŚR A - 95%CM PT B - 100%CM czyli tutaj robie tylko jeden trening maksów rozumiesz o co mi chodzi ? Zmieniony przez - pablaooo w dniu 2008-08-20 10:01:34

tylko krealkany troche mocniej dzialaja nie mam jakichkolwiek pytan... Zmieniony przez - kupidyn40 w dniu 2008-11-04 15:46:15

[...] właściwe dokrwienie ( rozszerzanie naczyń krwionośnych - "pompa treningowa"), dotlenienie i odżywienie tkanki mięśniowej NP:Anabolic Trigger - Nutrabolics , White Flood - Controlled Labs , GARG - PVL , aakg+kofa, aero+cytrulina , Neuro Drive , Body Octane , Ester Stack, Aderos Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2008-04-19 20:43:06

[...] sztangi 10 8 6 bic: o kolano >>>/UGINANIE RAMION Z HANTLAMI CHWYT MłOTKOWY/<<< 10 8 6 Ja to tak widzę i traktowałbym taki trening jak już napisałem jako "rozruszanie" i po miesiącu dodał po 1ćw. na duże grupy mięśniowe /NOGI,PLECY/. Pozdrawiam, Frank. Zmieniony przez - franekjjj3 w dniu 2008-09-15 23:59:05

nie po cyklu . tylko zma caly cyklon Zmieniony przez - mociek123 w dniu 2008-05-06 21:30:04

Dobra .. Mój błąd.. Jeżeli jesteś przetrenowany, zmęczony to polecam ZMA.. A do pobudzenia czysta kofeina.Activita /ActivLab - Caffeine Power Zmieniony przez - pierdlak w dniu 2008-06-13 19:27:11

[...] nie pasowaloby to do siebie - skad to wiesz? rutinoscorbin lykasz po 1 dla Rutyny po drugie wit C -' uszczelnia' naczynia krwionosne i ma posredni wplyw na odpornosc- ilosc z nawet ubogiej diety starcza a to ze w reklamach nadal mamią ludzi jej super wplywem na odpornosc- coz marketing Zmieniony przez - f***master w dniu 2008-06-14 22:10:13

[...] co koledze kreatyna wogole ? nie mówiąc już o stacku ? Kreatyna jest przeznaczona dla sportowców, a jemu potrzebna na złe samopoczucie co wg. mnie mija się wogóle z celem... ktoś po kreatynie czuł się lepiej ? miał przypływ niespotykanej euforii ? -> w takim razie odrazu mietka brać ? Zmieniony przez - Maximus_20 w dniu 2008-06-14 22:19:57

[...] stymulacja i efektywniejsza lepsza odpornosc, jendak wiąze sie to ztym ze bezposrednio PO treningu - jest ona wyraznie słabsza (głownie oslabiona jest funkcja żerna i chemotaksja neutrofili) ale kreatyny napewno bym nie obwiniał za to, ew posrednio -bo zmusza cie do morderczych treningów Zmieniony przez - f***master w dniu 2008-06-14 22:21:41

...a zapewnia organizmowi co niezbędne to tego aby wykorzysatać jej dobrodziejstwa? Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-06-21 21:31:25

Migdał. Może angina... Zmieniony przez - krzykacz w dniu 2008-12-16 23:41:05

[...] To chyba nie jest aż tak drogo?? "Stosowałem opaske uciskową na kolano ale niewiele pomagała" A jaką stosowałeś? Neopren? Jeśli tak to ona nie ma uciskać a rozgrzewać. Kiedyś miałem problemy z łokciem i taka opsaka pomagała. Staw dostawał niesłą temperaturkę i ból się zmniejszał. Zmieniony przez - lefty100 w dniu 2008-03-14 07:49:50

[...] może być długa, a co za tym wiąże się droga. Odbudowa chrząstki stawowej glukozaminą wymaga czasu, zależy jaki jest stopień zużycia, np.początki choroby zwyrodnieniowej. Czasem glukozamina może nie wystarczyć i trzeba stosować inne zalecenia lekarza, np.zastrzyki, aby spowolnić proces chorobowy. Zmieniony przez - Ziga w dniu 2008-03-14 09:52:34