2008

ble;d wielka masa, wielki pas ale to off season ktos wie czy jay planuje zawody wczesniej niz mr 2008 ?

[...] WPC 80 Kolacja : Chleb żytni razowy + z 2-3 plasterki szynki i sera żółtego Przed snem : Chleb żytni razowy Twaróg Oliwa z oliwek Z góry dziękuje :) ZREALIZOWANY % DZIENNEGO ZAPOTRZEBOWANIA 109%105%101%104% DOSTARCZONA ILOŚĆ NA KG MASY CIAŁA 1,92,14,444,0 Zmieniony przez - Filip3Q w dniu 2008-03-16 13:06:56

witam staż na silowni: rok moja pytanie jest takie czy silownia w poniedzialek, sroda, piatek (trening typu FBW 15x,10x,5x) bieganie wtorek, czwartek i sobota basen w niedziele nie przeciazy mnie za bardzo ? prosze o rady pozdrawiam Zmieniony przez - kawalash w dniu 2008-03-16 13:06:03

Jesli cwiczysz sobie tak by tylko poprawic samopoczucie i polepszyc wyglad to ok.ale jesli zalezy ci na masie a nie uwzgledniles tych treningow w diecie to ciezko bedzie bardzo jesli czujesz sie zmieczony i nie regenerujesz sie w pelni to troche wyluzuj Zmieniony przez - Zambo19 w dniu 2008-03-16 13:11:28

[...] ciezko. Aeroby typu bieganie przy budowie masy sa nawet korzystne jednak tak jak mowie zalezne od bilansu w diecie. No i kiedy przydaloby sie nic nie robic i regenerowac. U Ciebie codziennie jest jakas aktywnosci wiec moze weekend sobie odpusc i bedzie okej. pozdrawiam edit:Zambo wyprzedzil. Zmieniony przez - _IvErSoN_ w dniu 2008-03-16 13:12:33

ok ten sposob trenowania juz byl na forum jednak trening ktory podales napewno nie jest dla kazdego.sam bym sie jego nie podjął poniewz jest przeladowany.za duzo cwiczen Zmieniony przez - Zambo19 w dniu 2008-03-16 13:22:13

[...] ktore zrobi im Mama i sie dziwia ze efekty slabe.. jest tez inna grupa narzekajacych ktorzy maja jako taka diete i spodziewaja sie efektow jakie normalnie ludzie uzyskuja na mecie czy propie To jest tylko stack kreatynowy, jak chcecie przyrostow z prawdziwego zdarzenia to macie dzial doping. Zmieniony przez - Rapper w dniu 2008-03-16 13:26:16

"To co wyprawiają lekarze odnośnie dolegliwości kręgosłupa zasługuje na odstrzał." - W 100 % się z Tobą zgadzam , to skandal edit : "są też osoby wyższe, które w pewnym czasie szybciej rosły i niedokońca mają lędzwiową część mocną" to też ciekawe informacja Zmieniony przez - user_85612 w dniu 2008-03-16 13:28:24

Głodziu coraz lepiej to wyglada :)) jeszcze 2 tygodnie i dziewczyny beda wogole uciekac z silowni Bombowiec jak zwykle masakrator Jonny wkrecaj sie w treningi i w diete szybko bo lato coraz blizej a wszyscy tutaj zgromadzeni koksy czekaja na krate na brzuchu Smalec gratuluje malego :)) Zmieniony przez - smyryyyy w dniu 2008-03-16 13:28:01

w dziale odzywki u suple masz wlasnie najnowszy artykul DUDKA o mitach.poczytaj a zobaczysz ze kawa i kreatyna to tylko mit. wstajesz rano.pijesz krete.po 30min jesz sniadanie. pozniej jakies tam jeszcze posilki. znow pijesz krete przed treningiem lub po.zalezy jak chcesz brac. Zmieniony przez - Zambo19 w dniu 2008-03-16 13:29:27

Wiec co lepsze CARBO? A co z TAURYNA? Zmieniony przez - djdomix w dniu 2008-03-16 13:29:43

Prawdopodobnie pijesz za mało płynów. Zmieniony przez - kolos88 w dniu 2008-03-16 13:32:38

ja przez cała swoją przygodę z siłką trenowałem Fbw i teraz chciałem spróbować czegoś nowego- splita Zambo19: może być dwa tygodnie Act dla rozruchu a później ostro z masą? Zmieniony przez - wysięgnik w dniu 2008-03-16 13:39:23

wszystko jest indywidualne.jednemu sluzy drugiemu nie Zmieniony przez - Zambo19 w dniu 2008-03-16 13:39:53

jakies 110kg Zmieniony przez - maciura84 w dniu 2008-03-16 13:44:58

obiecana fotka/fotki dla mnkk.. nie mial kto mi zrobic niestety musialem sam. nie kazdy ma za***iste geny i zeby wyrobic jakas partie potrzeba cierpliwosci jak macie jakies jeszcze rady czy cos piszcie pzdr. zachwile edit dam Zmieniony przez - kzkz2 w dniu 2008-03-16 14:00:08

o ****a co za polewa Zmieniony przez - strefab4 w dniu 2008-03-16 14:01:37

[...] 5g bcaa , po hiicie 5g bcaa + 5g glutaminy.. przed snem 10g glutaminy prosiłbym o weryfikacje.. jakieś poprawki.. pierwszy raz biore glutamine.. wiem ,ze oprócz troche lepszej regeneracji nie ma się czego spodziewać.. ale myśle ,ze na redukcji razem z bcaa spradzi się. dzięki i pozdrawiam. Zmieniony przez - ripahza w dniu 2008-03-16 14:01:16

[...] nie kupiłes dextro to i nie kupuj. Syf totalny. Lepiej juz zjedz sam ryż z kurczakiem po treningu. Jaką masz budowę ciała ? Menager90- jaki staż? Może lepiej się weź porządnie za michę. Pytania dotyczące kreatyny do działu z suplami. I uważaj żeby ta kreatyna z apteki nie była z jelfy Zmieniony przez - kolos88 w dniu 2008-03-16 14:05:23

[...] sie przyzwyczajaja!!ale niektorzy co cwicza pare miesiecy maja zakwasy niewiem od czego to zalezy(chyba jaka sobie dajesz pompe przy tym).moze ktos jeszcze sie wypowiie:)ale mysle ze barki,ramiona tak maja ze nie ma zakwasow bo jakby nie bylo uzywasz ich na codzien do jakich kolwiek prtac:) Zmieniony przez - Boss1991 w dniu 2008-03-16 14:03:15