2008

Pozdrawiam ;) Zmieniony przez - Thiago w dniu 2008-02-15 18:51:34

Nie mam pojecia jak oni to widza. Takich zawodnikow ponizej 202 funtow, ktorzy sie zakwalifikuja na olimpie mozna na palcach policzyc. I co sie stanie jak dajmy np Henry wygra te katogorie do 202, bedzie drugi w calym konkursie? Zmieniony przez - scR w dniu 2008-02-15 18:37:53

200 poszło lekko, ale pisał nie będę bo jacyś znajomi mogą czytać. zapytaj mamę, albo doświadczoną koleżankę, może Ci wytłumaczy jak to jest. kanapka -> daj ryż z kurą, a nie jakieś kanapki. banan z jogurtem -> jw. owsiane z boczkiem stopniowo możesz wymienić. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-02-15 18:39:56

[...] to jeszcze wchodzi dobrze?? bo czytałem juz sporo roznych opinii jedni mowia ze nic nie czuja a inni ze podonie jak na JW ja moja przygode z JW przekladam na poniedziałek bo jutro mnie czeka alkoholizacja I tak kurde sie zastanawiam nad tym rastore bo mialem sobie kupic 2kg białeczka... Zmieniony przez - DeMoN86 w dniu 2008-02-15 18:45:05

georgu- dokłądnie o taki artykul mi chodziło wielkie dzięki daje sąga tylko duchowego bo nie mam abo P.S. ten temat powinien być podwieszony Zmieniony przez - szymon07 w dniu 2008-02-15 18:47:34

[...] podchytem 3 wiolsownaie hantla 3" Dubel 2 (można się uprzeć, że niby trochę inny chwyt) Zamiast 2 po 3 serie zrób jedno a porządnie 4-5 serii. Czworoboczny trudno poruszyć - często problemem jest stosowanie do szrugsów zbyt dużego ciężaru a za to robienie zbyt małej ilości powtórzeń. Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2008-02-15 18:54:09

[...] MET-Rx - nie warto. Syntrax - białka, staki. Nutrex Research - lipo 6 Iron-Tek - ph chyba robią czy dobre nie wiem, bialko niezłe, choć firmę słabo znam. Optimum Nutrition, - białko Prolab - nic ciekawego w ofercie nie widze. Ultimate Nutrition - HP Nutrabolics - CEO, NOZ, Growth Factor Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-02-15 18:53:58

15-02-2008 PIĄTEK WL 50/6 60/3 70/3 80/3 90/3 100/2,2,2 Aktywne opuszczanie 120/1,1 Trzymanie sztangi 120/20s,20s Wyciskanie wąsko 6,4,3 Pompki na poręczach 5,5,5 Trening spoko. Coś mnie chyba choroba łapie. Pozdro.

[...] pierwsze dwa to dubel podobnie jak kolejne dwa. Do autora - w jaki sposób wykonujesz "ściąganie linek wyciągu górnego 3 serie po 12-8 powtórzeń" na triceps ? Nie słyszałęm o czymś takim. Poza tym jak często zmieniasz trening i co robiłeś poprzednio ? A bicepsu nie rob gryfem gietym. Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2008-02-15 19:03:13

. Zmieniony przez - GYMwork w dniu 2008-02-15 19:06:27

Witam mam 176 cm wzrostu i waże 72 kg czy to prawda ze po osiągnięciu 23 lat nie można juz zrobic szpagatu jezeli wczesniej sie go nie robiło ?? A jeżeli mozna to tez proszę o te cwiczenia rozciągające. Zmieniony przez - ExSer w dniu 2008-02-15 19:25:23

[...] + przedramiona Klata Wyciskanie sztangi na płaskiej chwyt wąski 12x75kg 12x75kg 12x75kg 12x75kg Wyciskanie sztangielek głowa w dol 12x26kg 12x26kg 12x30kg 12x30kg Brama 3x15 Przedramiona uginanie podchwytem nadgarstków ze sztanga 4x maks uginanie nachwytem nadgarstków ze sztanga 4x maks Zmieniony przez - Pietruch88 w dniu 2008-02-16 01:02:59

HAHA WY OBAJ COS KRECICIE Z REKINKIEM PRZYZNAC SIE Zmieniony przez - ciacho394 w dniu 2008-02-15 19:30:39

[...] OK. Czyli chyba masa. Na kij cwiczyc 5 dni w tygodniu jeszcze jak pilke kopiesz regularnie? Zrob plan 3 dniowy. Jak cwiczysz 1,5 roku, podaj jak cwiczyles ostanio, 6-10 tygodni wstecz, czyli ostatni twoj plan. Albo nad FBW sie zastanow. Jak okreslilem zly cel, to podaj prawidlowy. Pozdrawiam Zmieniony przez - _Grizzly_ w dniu 2008-02-15 19:36:21

ok, się poprawię tymczasem kilka zdjęć: http://img263.imageshack.us/my.php?image=sfd1sc4.jpg http://img201.imageshack.us/my.php?image=sfd2qd9.jpg http://img408.imageshack.us/my.php?image=sfd3zz1.jpg http://img263.imageshack.us/my.php?image=sfd4gb4.jpg Zmieniony przez - Ciorny w dniu 2008-02-15 19:37:07

Jacku po odstawieniu odztywek nie mam żadnych klopotow żołądkowych więc powrót do ich stosowania narazie wykluczam inna sprawą sa suple P.S. Trening ktory mi zaproponowales jest super (ciężki - a taki uwielbiam) dzisaj po treningu klatki i plecow mialem mroczki przed oczami Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2008-02-15 19:43:15

źle nie jest, dziwnie wyszedł biceps na 1 zdjęciu daj jeszcze nogi no i dietę ułóż bo to co wkleiłeś na 1 stronie to Zmieniony przez - King89 w dniu 2008-02-15 19:40:52

Zalezy jaki masz cel treningu kolego Na mase 9-12 powtorzen. Trafilem w sedno, budujesz mase? pozdrawiam Zmieniony przez - _IvErSoN_ w dniu 2008-02-15 19:42:15

...no, przy manipulacjach z tarczycą serducho dostaje "w kość"- arytmia gotowa... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-02-15 19:48:42

Dobra robota FD Sog ! nie wchodzi Zmieniony przez - Time2Die w dniu 2008-02-15 19:50:08