2007

[...] dlatego sam robie teraz dosć szeroko. Fajnie krzychu, że wpadłeś p.s. Osobiście sam nie do końca w rozpiętkach (jeśli je robie) dojeżdżam do końca tzn. do zetknięcia się u góry, wtedy już czuje poluzowanie napięcia. Po prostu lubie mieć stałe napięcie i płynny ruch a nie takie skoki jakieś. Zmieniony przez - q-bazz w dniu 2007-02-12 16:25:46

[...] hantlami. Co robić? Moge normalnie wyciskać zza głowy na siedząco? 2.Co byłoby dobrym zamiennikiem dla pompek na poręczach? 3.Co byłoby dobrym zamiennikiem dla skoków dosiężnych? 4.Czy 5 powtórzeń na takie ćwiczenie jak francuskie wyciskanie lub dzień dobry to nie za duży ciężar? pozdro... Zmieniony przez - q-bazz w dniu 2007-02-14 15:40:03

dubel Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-02-17 21:07:21

[...] niemily wobec mojej osoby- a nie lubie tego. Ktoregos razu miarka sie przebrala, podszedl mnie w posladki, gdy bylem do niego odwrocony. Skwitowalem to baniakiem z wyskoku. Pieprzyl pozniej ze zwariowalem, ze jestem nienormaly i nie znam sie na zartach, ale przynajmniej spokoj z chamem byl. Zmieniony przez - pinecone85 w dniu 2007-02-20 23:43:17

[...] MAXA JAK OPISALEM TU: http://www.sfd.pl/temat307091/ POZNIEJ PIERWSZE TRENING USTAL NA: 15 TKI: 50% MAXA 10TKI: 65% MAXA 5-TKI: 80% MAXA PO JAKICHS 4-8 TYGODNIACH UZYSKASZ JUZ DOSC CIEZKIE TRENINGI ( W TYM CZASIE ZDAZYSZ PODROSNAC) I PROCENTY PODSKOCZA WSZEDZIE O JAKIES 10%. POZDR Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-03-08 00:32:58

[...] -max to jest taki prawdziwy max co pocisne tylko na raz? -jak ma wygladac trening w 3 tygodniu? podaj jak mozesz tylko na podstawie np 1 cwiczenia czyli klaty do reszta powinienem sam dojsc Napisz czy dobrze mysle Dzieki ze znajdujesz czas zeby pomagac takim zwyklym smiertelnikom jak ja Zmieniony przez - CZB w dniu 2007-03-09 01:22:53

[...] rozgrzewkowe (przy 15stkach nawet 2 serie + trzecia na CR 100%)? I co po tych rozgrzewkach? Czy te serie rozgrzewkowe to już całość ćwiczenia? No i jak mam iustalić CR? Na raz wyciskałem ok. 100kg, w seriach jechałem 80kg 10-15 powt. A tak już na marginesie to zawiłe to trochę dla żółtodzioba Zmieniony przez - kenio80 w dniu 2007-03-09 10:30:22

jak nie wyrobiles to musialeś zbyt mało zaniżyć maksy i zbyt duzo kg dokładac na raz. który tydzien juz trenujesz fbw ? pzdr/ Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2007-03-10 07:57:38

[...] nwb ok jeszcze 1 pytanie 5 POLOWICZNE WYCISKANIE W CHWYCIE NA SZEROKOSC BARKOW (GORNA POLOWA) Jest to wyciskanie na barki czy na lawce plaskiej? PLAN Z AKCENTEM NA WYCISKANIE LEZAC, WIEC.... POZA TYM W POSCIE ORYGINALNYM JEST NAPISANE ZE SLOWKIEM "LEZAC", WIEC ZONK KOLEGO. Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-03-13 20:21:48

[...] ilosc powtórzen sroda robie tamto i ilosc powtórzen i pózniej tylko kiedy mam zwiekszac ciezar mogłes tak odrazu napisac mniej pisania bys miał i wszyscy by zrozumieli P.S a mówia ze koksy to głaby a tu najwieksi rozumieja a ja jestem mały (jeszcze) i nie rozumiem dobra koniec juz nie smiece Zmieniony przez - KondiRKS w dniu 2007-03-14 11:31:17

[...] bo za duzo postow powstaje a ja odpowiadam i tak tylko jak mi przyjdzie chec. 5: Nie bierz zbyt do siebie tego co wczesniej napisalem(tzn bez osobistych) , ale zawsze tak reaguje na takie swierdzenia (typu "glupi jestem, wiec przepisz ten art w moim jeztku" ). Wielkich przyrostow! Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-03-15 07:27:04

OLIMP Glucosamine 60 kap./1000mg (60 porcji) zakupiłem 2 opakowania bo po 17zł jakoś mnie wyszło więc cena dobra.. w sumie teraz bede z 40 dni na STORMIE a potem z 40 dni na Thermal Pro? więc kiedy byście radzili brać czy bez różnicy?? pzdr Zmieniony przez - atomson w dniu 2007-03-16 15:24:16

kret17 - pompki na poręczach nie mogą być, bo są na dół klatki a nie na środek. kieszko89 - tak bym to widział Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2007-03-15 20:07:55

Aleksjej w jakich dawkach waliszm mete? piramida? btw: zgadza się, widze ze bold i deca będa przez jakiś czas razem, ale te 3 tyg to chyba zbyt mało aby sprawdzić teorię autora. Zmieniony przez - BernardX w dniu 2007-03-20 08:38:12

[...] części mięśnia, wtedy druga odpoczywa od bodźców i tym lepiej zareaguje w następnym cyklu treningowym. Jeśli będziemy robić "wszystko" to otrzymamay przyrost wszystkiego - ale za to bardzo słabiutki. Lepiej dowalić samą górę, a po 2 miesiącach dać odpocząć górze i dowalić dół. Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2007-03-21 14:50:27

[...] klatka skos głową w dół 8/6/6/4 klatka prostowanie przedramion na maszynie stojąc 4*6 triceps ? rozpiętki 4*6 klatka sztangielki na leciutkim skosie 4*6 ? prostowanie przedramienia z hantlem, opierajac sie reką o ławke 4*6 triceps Groch z kapustą, przeplatasz ćwiczenia na różne grupy Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2007-03-22 15:00:42

jedz 1,2g białka na kg masy i bedzie okej:)(chyba ze jestes kulturysta:)) nie przytyjesz:) bialko pozyskuj z sera,ryb, czerwonego miesa(wołowina), jajek warzyw strączkowych, nasion i orzechow, Zmieniony przez - nofatuk w dniu 2007-03-22 15:24:08

[...] nadal robił martwy ciąg tylko gdzie go dać (chodzi mi o kloejność ćwiczeń). I jaką inna odmianę przysiadów mogę uwzględnić (nie wychodzi mi za bardzo przysiad ze sztangą z przodu)? Co do martwego jeśli na jednym trenignu robię przysaidy i martwy to co należy zrobić w pierwszej kolejności? Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2007-03-25 10:29:46

[...] ci Patologia treningowa, utwardzanie i inne zjawiska. Wszelkie prawa zastrzeżone! All Rights Reserved © by Maciej Sulikowski Ostatni update tego działu: 2007.01.27 1. Patologia - przykład pierwszy "utwardzanie" 1.1 "Utwardzanie" - groźny mit szkoleniowy muay thai, karate, kung-fu i taekwon-do 1.1 [...]

ps sproboj sciagnac lopatki napnac miesnie brzucha jak nadal bedzie wydety to nie wina postawy Zmieniony przez - carbon2222 w dniu 2007-03-25 20:18:40