2007

[...] 10 10 10 ze zwiekszaniem ciezaru Sroda Wolne Czwartek Barki Podnoszenie sztangi do Szyji 10 10 10 na maszynie wypychanie ciezaru w gore 10 10 10 zwiekszanie ciezaru Podnoszenie ciezaru w gore do szyji 20kg 10 10 10 Przedramie i brzuch robie obojetnie w ktore dni jak mam czas ale zawsze zrobie Zmieniony przez - Zaix89 w dniu 2007-12-03 15:15:40

[...] troche inne. Moje pytanie jak w temacie czy spotakiscie sie moze z ta metka? Jakie efekty itp. Zalatwail mi to kumpel mial tego okolo 50 opak. Zaklinal sie ze jest OK i ze stezenie jest ok 7 mg/tab zamiast standardu 5mg/tab. Data waznosci do 2010. Wole sie upewnic poprzez profesjonalistow ;]. Zmieniony przez - polimax w dniu 2007-02-16 13:55:28

[...] Wyciskanie sztangi siedząc 4x 12 /stały ciężar/ 2. Unoszenie sztangielek na boki 4x 12 /stały ciężar/ 3. unoszenie sztangielek do przodu 4*12 4.Krążenie barkami 4x12 /stały ciężar/ Nogi 1. Przysiady ze sztanga na barkach 4x (12 - 8) /progresja ciężaru/ 3. Wspięcia na palce stojąc 3x max Zmieniony przez - stopowicz w dniu 2007-12-24 11:43:15

[...] biegi, 5 razy w tyg. trening w siłowni (rzeźba) + nieraz skakanka i tenis ziemny Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Olimp Thermo Speed Extreme + ACTIVITA - L-Carnitine 600 (+arginina +ornityna) + chrom Stosowane wcześniej diety: brak Zmieniony przez - lesane w dniu 2007-08-23 14:38:57

[...] Tu na luzie http://img201.imageshack.us/img201/1571/pic0047uy9.jpg Troche tricepsa http://img201.imageshack.us/img201/7281/pic0049jq5.jpg Tu z kolega http://img201.imageshack.us/img201/7897/pic0056gw3.jpg Tu troche rozmazane http://img201.imageshack.us/img201/6494/pic0057ts9.jpg Pozdro Zmieniony przez - luksokol w dniu 2007-02-13 21:00:46

[...] coraz to lepsze wyniki. Postaram się zrobić wszystko aby firma Olimp i SFD mogło być ze mnie dumne w przyszłości. Zapraszam do odwiedzania tego postu. Jestem pewny iż wnioski które z niego wyciągniecie pomogą Wam w dalszej walce o lepsze wyniki, a i pewnie ja się wiele od Was nauczę:) Pozdrawiam. Zmieniony przez - IboK w dniu 2007-03-13 18:24:35

[...] przed głowy 5 serii po 12/12/10/10/8 pow. Wznosy sztangielek bokiem stojąc: 4 serie po 10/10/10/8 pow. Kaptury: Podciąganie gryfu wzdłuż tułowia do brody: 6 serii po 12 pow. Podciąganie na drążku w szerokim chwycie: 2 serie po 10 pow. Podciaganie na drążku w wąskim chwycie: 2 serie po 10 pow. Zmieniony przez - matt1906 w dniu 2007-08-23 22:25:58

[...] tluszczowej ktorej notabene nie mam zbyt wiele ale coz zawsze chce sie byc bardziej szczuplym Wymiary przed cyklem : Klatka 108 Biceps 42,5 Pas 90 Udo 64 Barki- nie wiem Po 12 dniach: waga skoczyla o 2kilogramy Biceps : 43,2 Udo 65 Klatka 109 Pas 90... Jak bedzie dalej czas pokaze Zmieniony przez - tommy098 w dniu 2007-09-20 14:40:31

[...] na lawce skosnej (supinacja nadgarstka) 12.10.8 3. Uginanie nadgarstkow podchwytem w siadzie 2x12-15 Wykonywanie, to przewaznie 3 serii.. tam gdzie wystepuje czwarta - rozgrzewkowa (15-20 powtorzen lekkim ciezarem). 2min przerwy miedzy seriami.. Tak wiec pytanie, czy trening dobrze ustawiony? Zmieniony przez - sircortez w dniu 2007-11-19 20:22:09

[...] Francuzy leżąc - 8/8/8 prostowanie ramienia w opadzie - 8/8/8 prostowanie ramienia na wyciągu z linka - 10/10/10/10 Przedramie: Nakręcanie ciężarka na linkę nadchwytem- 4x do pieczenia Nakręcanie ciężarka na podchwytem - 4x do pieczenia Berło - 12/12/12 na brzuch jade 6W + skłony boczne Zmieniony przez - Pytaczgazi w dniu 2007-12-28 14:05:02

http://www.sfd.pl/temat281503/ -> Zapraszamy do nowego SUPER SKLEPU SFD http://www.sfd.pl/temat284002 -> Zmiany / nowości w sklepie SFD! Odnośniki do najważniejszych tematów, dyskusję proszę prowadzić w w/w topicach! Zmieniony przez - banan14_88 w dniu 2007-05-17 12:49:32

[...] - Auschwitz' tylko Galeria w której powinni być porządnie zrobieni kolesie,takie moje zdanie. Gdyby psy potrafiły obsługiwać internet (niebieskie potrafią ),to więcej by ich tu było niż ludzi,bo w tym dziale momentami więcej kości niż mięśni... Dzieńdobry,przepraszam,dziękuje,do widzenia. Zmieniony przez - K_u_b_u_ś w dniu 2007-04-06 14:01:38

[...] którym w latach 2003 i 2004 wywalczyła mistrzostwo Polski, a w latach 2004 i 2006 Puchar Polski. Od 2006 r. występowała w hiszpańskim zespole Gruppo 2002 Murcia, z którym w 2007 r. zdobyła m.in. mistrzostwo i Puchar Hiszpanii. W tym samym roku ze względu na pogarszający się stan zdrowia musiała przerwać karierę sportową." Źródło: www.interia.pl

[...] RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC (łamana końcówka) x3 Co tym treningu jest źle ? co poprawić ? nie robie brzucha ani nóg bo gram w noge dlatego mam je dosyć dobrze rozbudowane a brzucha nei mam i bez ćwiczen mam kratke :) znajomi mówią ze robei za mało ćwiczeń...szczególnie na biceps i triceps. Zmieniony przez - Metkinson w dniu 2007-04-11 22:10:58

[...] UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ NA „MODLITEWNIKU" - 3x10 UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI W SIADZIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ - 3x10 UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO 3x12 UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE - 3x12 WYCISKANIE „FRANCUSKIE"SZTANGIELKI W LEŻENIU - 3x10 Zmieniony przez - santinel w dniu 2007-06-14 00:41:39

[...] przy drążku 10-12 serii po 25-17 powtórzeń 3 chwytami. 7.partia priorytetowa na czas cyklu - plecy, 8.data końca ostatniego cyklu na kreatynie ( 2x - xpand ) - 20 kwietnia 2007 Jungle Warfare - 90 kaps. Cykl na 45 dni Animal mstak - 42 sasz.. Cykl na 42 dni Storm - 821 g. Cykl na 40 dni Xpand - 925 g. Cykl [...]

[...] nie?! I jeszcze jedno czy długie siedzenie przed komputerem może mieć na to wpływ? jestem grafikiem projrektuje strony WWW i czasem sie siedzi nawet do 3 rano na drugi dzien mam oczy podkrążone. Proszę o jakaś porade bo już nie wiem co mam robić :/ aha jesli to potzrebne to dodam ze mam 24 lata Zmieniony przez - DriaDy w dniu 2007-05-18 11:58:38

[...] 3cm udo: w marcu było 70cm teraz 67-68 Wyniki siłowe: płaska: marzec: 150kg przysiad: marzec:konczyłem nogi 160kg x 4 w ostatniej serii wiec mysle ze koło 190-200 bym na raz przysiadł Podaje wyniki z marca ponieważ od kwietnia bawie sie bardziej na rzeźbe i dzwigam lekkie ciezarki. Pozdro Zmieniony przez - kubi86 w dniu 2007-05-27 17:32:00

[...] kupowania go. I dlaczego w nazwie tego kremu jest "Na noc"? Czy juz na dzien sie nie nadaje ? ;D A moze wy macie jakies propozycje kremu na te zluszczenia i zeby nie zatykal porow tj nie powodowal tradziku oraz nie byl mocno tlusty? http://torebka.kafeteria.pl/katalog.php?mode=view&id=471 Zmieniony przez - najnowszy w dniu 2007-10-17 14:59:14

[...] ze sztangielkami z supinacją - 12/10/8/6 (PC) 2. Uginanie ramion ze sztangą - 12/10/8 (PC) 3. Uginanie ramion ze sztangielkami chwyt młotkowy - 12/10/8 (ST) Brzuch - A6W (chyba nie musze nikomu tłumaczyc) (PC) - PROGRESJA CIĘŻARU (SC) - STAŁY CIĘŻAR Sog za pomoc oczywiscie. Pozdrawiam Zmieniony przez - Adrian1310 w dniu 2007-03-21 08:51:40