2007

[...] na tej siłowni na którą chodzę nie ma ani jednego przyrządu do robienia nóg, oprócz przysiadów ze sztanga (siłownię tą mam za darmo "darowanemu...". Ze wskazówek ułożę jakiś sensowny plan i dam go jeszcze do oceny. A po obejrzeniu moich zdjęć może macie jakieś wskazówki odnośnie diety? Zmieniony przez - Dargor w dniu 2007-12-30 22:44:17

[...] tyle samo białka, a przynajmniej się starać To co tu dodać chyba nie będę szamać posiłku na trzeciej przerwie w szkole ?? Co dodać ? Szczerze mówiąc to czekałem na wypowiez kogoś bardziej doświadczonego : Suma Otrzym. Głosów 2 L. wysłanych artykułów 95 L. przecz. artykułów 731 Zmieniony przez - K_N_D w dniu 2007-12-30 22:46:02

[...] cala setke od razu na pewno urosniesz,.. w****iaja mnie kozaki co czytac nie umieja a kozacza. ****a idz do wyszukiwarki nie dosc ze czytac nie umiesz to i pisac. A meta nie jest zlym srodkiem tylko trzeba umiec brac. ps w poscie napisales mule: mam wino i gainera. niech mi to ktos rozpisze Zmieniony przez - Luk122 w dniu 2007-12-30 22:49:33

Nie musisz chudnac. Teraz jest ok Nie musisz zrzucac zadnych 3 kg. Uzupelnij sobie profil. Zmieniony przez - patryk1991 w dniu 2007-12-30 22:48:43

nitrix rano ? po kiego? nie mozna laczyc ? niby czemu ? co masz universala ? /eh, nie widziałem, że jest druga strona odpowiedzi Zmieniony przez - emilooos w dniu 2007-12-30 22:52:08

zonatym. zamezna moze byc kobieta lub (w niektorych krajach zgnilego zachodu) pedal. Zmieniony przez - chudzina w dniu 2007-12-30 22:50:07

co do tpwc, to kawałek "w aucie" jest w ogóle nie wiem skąd, zrzut na franka kimono moim zdaniem totalny fakt, bity podchodzące pod elektroniczne brzmienia. podoba mi się to Zmieniony przez - dsdamian w dniu 2007-12-30 22:53:00

albo ćwicz tak intensywnie samą doope żeby była ciągle przetrenowana ... w tedy na pewno nie urośnie Zmieniony przez - Sadomaczo w dniu 2007-12-30 22:54:49

a od czego ty tak przymasowałeś a6w wg mnie jest kiepska jesli chodzi o miesnie, za słabe na dół brzucha,robilem kiedys do 20 dnia i zrezygnowałem Zmieniony przez - Kuyaviya w dniu 2007-12-30 23:02:05

Mówie że nie mam skosa tylko płaska! I to nie jest żaden trening tylko moje możliwości sprzętowe. Zmieniony przez - The_Game w dniu 2007-12-30 23:00:05

[...] motocykl (i pytanie kto kogo wyprzedza?). Ale tak - zamiast wiosłowania bym dał podciąganie. Czemu? Przy wiosłowaniu sztana biorą udział prostowniki. A robisz i przysiad i mc. Więc albo ryzykujesz kontuzją, albo bedziesz brał mniejszy ciężar. Więc lepiej na luzie górę pleców atakować drążkiem. Zmieniony przez - Kuro w dniu 2007-12-30 22:59:09

Dooggy7 Dlaczego klatka dwa razy w tyg ??? Lepiej raz a porządnie moze rozpiszesz plan standardowy skoro tym trenujesz jakiś czas 1) klatka+tric 2) plecy+ bic 3) barki nogi przedramiona A moze coś na 4 dni co myślisz ?? Zmieniony przez - rion10 w dniu 2007-12-30 23:04:50

j/w Zmieniony przez - Pietruch88 w dniu 2007-12-30 23:06:28

ABS *************** 6 *************** rano bylem biegac około 30 kondycja do dupy...łydki były tak napięte ze szok...wieczorem pojeździłem troszkę na rowerze i na razie wszystko jest ok Zmieniony przez - polaco_92 w dniu 2007-12-30 23:06:46

[...] koncentrycznej(podnoszenia w fazie ekscentrycznej(opuszczania) Stosuje się zazwyczaj schemat: 60%CM x 3p, 70%CM x 3p, 80%-85%CM x 3p,2s Zatrzymanie robisz w fazie koncetrycznej i fazie ekscentrycznej mniej wiecej w połowie ruchu. Koniecznie przytrzymać na minimum 2-3s, nie wiecej niż 6sekund. Zmieniony przez - _YaKuZa_ w dniu 2007-12-30 23:15:37

Rion 10 ćwicz do palenia każdą jego częśc proste dół i góra, a także skośne -->czyli zeby tak cwiczyc nie wystarczy lezec i robic brzuszki ,muszą byc jakies konkretne cw?,a do drugiego kolegi jak sie robi brzuszki z obciązeniem jak o wygląda?,jak jest w atlasie to poszukam Zmieniony przez - SCORPION 9 w dniu 2007-12-30 23:36:20

To masz diete czy nie ? O matko.. PS. SOGi wirtualne ? Biedna prowokacja Zmieniony przez - Gumis_ w dniu 2007-12-30 23:37:12

[...] JEDYNY suplement węglowodanowo – białkowy, który zawiera w składzie tak duże dawki OMEGA 3 i 6, CLA oraz MCT • JEDYNY suplement, który zawiera również kompleks transporterów dla składników odżywczych. Mówiłeś ze cena nie gra roli wiec to gainer dla ciebie :) Pozdro... Zmieniony przez - Balistic w dniu 2007-12-30 23:39:57

hhmm.. dobry pomysł ale za mało Zmieniony przez - Arabinhuo w dniu 2007-12-30 23:44:39

[...] nie możesz przesadzać z obciążeniem oraz z powtórzeniami żebyś nie miał zakwasów, co gorsze możesz sie wtedy nabawić jakiejś kontuzji ... jak najbardziej zgadzam się z tym, że brzuch potrzebuje regeneracji ale jeśli nie będziesz go katował to codzienny trening będzie niczym dla niego ;-P Zmieniony przez - krzychukn w dniu 2007-12-30 23:46:53