2007

Jakieś foto by się przydało Gugcio i tak pewnie powie że nie kopie Zmieniony przez - micbar15 w dniu 2007-01-10 22:37:56

[...] czytających, pomocą, może się udać. 25 stron i prawie 13 tys. 'odczytań' tematu po, trochę ponad, tygodniu to niezły wynik hrhr. BPL-G: zachwalam, bo mój śniadanowy omlet naprawdę bardzo zyskuje, dzięki ich obecności. Wyżej, odpowiadając Eclipse21, napisałem, jakie wg mnie są najlepsze. Pozdr. Zmieniony przez - saib__ w dniu 2007-01-10 23:57:29

[...] 23KG NA SZTANGIELKACH I 45 NA SZTANDZE. 6. Wiosłowanie półsztangą jednorącz: 10x30kg, 10x40kg, 5x45kg, 4x50kg NEXT TIME; TO SAMO; 50KG 7. Dzień dobry: 10x35kg, 10x45kg, 5x50kg, 10x55kg TU SPOKOJNIE PLUS 5 KG ===> 60KG. WKROTCE TO CO TYGRYSKI LUBIA NAJBARDZIEJ, DZIEN "PIATEK"... Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-01-11 02:20:05

[...] są ważne nie tylko dlatego ze pozwalają lepiej utrzymać dobry bf, ale zauważyłem ostatnio, że po robieniu morderczych przysiadów 5s 15pow zwiększyła się wydolnośc płuc, serca itp i na następnym treningu dało to efekt, że zrobiłem po seri więce niż zawsze... także hiit by był bardzo dobry.... Zmieniony przez - Cobraf w dniu 2007-01-11 21:11:47

[...] jestem troche lżejszy teraz niż kiedys i troche łatwiej mi sie podciąga. chyba około 80 kg, moze nawet mniej hehe.Zresztą- patrząc na Kamila Majka przy jego wadze 75 kg to można zauwazyc ze waga to nie wszystko zreszta dane chyba w profilu pisałem jak dobrze pamiętam PS: upssss chyba nie Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2007-01-12 16:48:45

Gugcio wielkie dzieki sam sie rozgladam za jkims rowerkiem teraz bo od lutego zaczne swoj mega cykl... ale to sie sami przekonacie Moge jedynie zapowiedzec ze bedzie sie działo Pozdr Zmieniony przez - Pablo_20 w dniu 2007-01-12 21:33:31

[...] podchwytem (5x25kg): http://www.youtube.com/watch?v=kxoZWZk0Hjk * Przysiad ze sztangą trzymaną z przodu (5x75kg) http://www.youtube.com/watch?v=UoyKXdbCAHY Linki dorzucę jeszcze jutro do wypisu z treningu na poprzedniej stronie. Have fun. Biorę się za porcję Whey Shake'a i idę spać. Pozdr. Zmieniony przez - saib__ w dniu 2007-01-13 02:02:43

a coś sie może stać przy pompkach na poręczach jak sie robi pełny ruch ? Przy martwym nie masz prostych pleców Zmieniony przez - Jarot09 w dniu 2007-01-13 11:59:24

[...] zbyt mocno zaokroglasz dolny odcinek grzbietu (koci grzbiet), a ponadto za słabo angażujesz nogi i ciągniesz ciężar bespośrednio grzbietem a to jest błędne. Wychodzi na to, że wykonujesz odmianę martwego ciagu na prostych nogach (również źle - koci grzbiet) a nie klasyczny martwy ciąg. Zmieniony przez - kurak666 w dniu 2007-01-13 15:47:24

[...] to jakbys cwiczyl conajmniej 20 lat Jak nastepnym razem zauwazysz jakis blad to staraj sie napisac to raczej jako "braterska pomoc" a nie "wytykanie palcem" bo tak to troche odczulem. Tak czy inaczej uwazam ze intencje miales dobre a czlowiek uczy sie cale zycie Pozdrawiam Zmieniony przez - B-REAL w dniu 2007-01-13 17:27:33

[...] jeszcze masz czas na naukę pokory" Sorry Tomot ale zabrzmialo to jakbys cwiczyl conajmniej 20 lat Pokora nie ma za wiele wspólnego z ćwiczeniem. Jeśli już to zacięcię czy życiowa wytrwałość. Poza tym jeśli chcesz kontynuować rozmowę to zapraszam na gg bądź @, bo tu testują się suple. Zmieniony przez - tomot w dniu 2007-01-13 17:38:45

dzieki za odpowiedzi. to jutro posprawdzam w aptekach. jak nie beda chcieli mi sprzedac to posle mame a jak to nie wypali to pojde do lekarza Edit: fidelloz sog Zmieniony przez - SemEspinha w dniu 2007-01-14 22:25:32

[...] jeszcze rozszerzony WOS i to mnie pociesza. Geo na maturze naprawdę nie chcę zdawać, choć wszyscy mówią, że jest łatwa. Tak więc najprawdopodobniej poleci kombinacja: polski (mógłbym w sumie pokusić się o rozszerzony, ale nie wiem, czy jest sens), angielski rozszerzony, WOS rozszerzony. Pozdr. Zmieniony przez - saib__ w dniu 2007-01-14 22:51:50

i nie odklada sie ten tluszcz? edit: nawet jak sie ma 7% BF jak Saib? Zmieniony przez - dzi w dniu 2007-01-15 00:34:00

dzi Do 7 to mu jeszcze daleko Jeśli ogólny bilans jest ok to się nie odklada. Saib postaraj się znów filmy z treningu wrzucić! Piszesz,że z fatem nawet się poprawia,dziwne ,może za mało jednak kalorii wrzuciłeś? A jak obwody? Kiedy planujesz następną sesję zdjęciową? pozdrawiam Zmieniony przez - r4q w dniu 2007-01-15 00:42:29

[...] -> Filters -> Add -> brightness/contrast), ewentualnie obracam o 90 stopni (ta sama droga -> rotate), potem ustawiam jeszcze ilość klatek (Video -> Frame Rate -> Convert to FPS: -> 25) i dopiero kompresuję (Video -> Compression -> wybieram XviD). Eclipse21: Pozdr. Zmieniony przez - saib__ w dniu 2007-01-15 20:01:19

WODYN: agreed. Eclipse21: pierwsza strona poprzedniego testu. Thiago: prawo? ostro. Co do tej filologii, to chyba aż tak źle nie jest we Wrocku, ale jeszcze się dowiem, jak to jest, bo moja nauczycielka tam studiowała. Zresztą, planuję 100% hrhr. Pozdr. Zmieniony przez - saib__ w dniu 2007-01-15 20:55:08

Ok. 17g białka w 100g. Ryż je suchy zazwyczaj, albo z twarogiem, albo popija białkiem. Dziwak. Rzeczywiście dzisiaj nie za dużo tutaj ludzi. Jutro postaram się przyjść i porobić filmiki, to może będzie lepiej. Zmieniony przez - agtk w dniu 2007-01-16 18:54:23

[...] to ze względu na martwy, na który musieliśmy znaleźć sposób. #################################################################################### Po treningu carbo+białko, a następnie wyjątkowo dziś ościsty mintaj z ryżem. Biorę się za filmiki! Będziecie mogli mnie trochę objechać... Pozdr. Zmieniony przez - saib__ w dniu 2007-01-17 18:58:06

biore sie za ogladanie jak dla mnie to jest gitara zobaczymy co bardziej doswiadczeni napisza Zmieniony przez - tony000 w dniu 2007-01-17 21:46:27