2007

podsumowujac: -porcja bialeczka na wodzie po wstaniu z lozka pol h przed aerobami -przed treningiem silowym ok 1,5 h normalny pelnowartosciowy posilek -po treningu silowym carbo + bialko 1 do 1 i po ok 1,5 do 2 godzin normalny posilek chyba bedzie ok za celne i przydatne uwagi lapcie po sogu Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2007-05-25 10:02:03

[...] przetestowałem oba warianty i to wielokroć, moim zdaniem jest znaczna róznica. zazwyczaj popijawa potreningowa miała taki skutek, że przy kolejnej sesji tej samej partii miesniowej (czyli po tygodniu) osiągi - przynajmniej siłowe - miałem gorsze, z drugiej strony na KACu nie raz biłem rekordy . Zmieniony przez - faftaq w dniu 2007-09-20 20:33:15

Jesli praktykujesz cykliczne picie to zgadzam sie , jesli raz czy dwa podczas cyklu sie zdarzy to nie , takie jest moje zdanie PS kazdy tez reaguje inaczej to juz inna inszosc Zmieniony przez - kris141 w dniu 2007-09-20 20:35:16

dzieki za odpowiedzi, dzisiaj mialem pierwszy trening 5 i dla sprobowania zrobilem biceps na 3 serie i bylo wszystko ok. nie wiem co sie dzialo w 10. edit: robie przenoszenie bo nie mialem mozliwosci wykonywania pompek na poreczach Zmieniony przez - pit09 w dniu 2007-03-12 19:33:25

[...] tak samo mam,stres powoduje zaniki pamieci. Ogolnie bedąc w podstawówce dużo się denerwowałem. Teraz wrzuciłem na luz w życiu osobistym ale na boisku nie potrafie,czasami się udaje,zazwyczaj w momentach przełomowych kiedy nalezży coś udowodnić pękam. Dzięki za wszystkie wypowiedzi jeszcze raz. Zmieniony przez - dana124 w dniu 2007-06-20 16:41:21

. Zmieniony przez - Sport_test w dniu 2007-09-06 16:45:46

Nie zeby bylo bardzo drastycznie ale wszystko zle Zakładam ze dopiero zaczynasz cwiczyc wiec cwicz 3x w tygodniu Wszystko co Ci potrzeba znajdziesz tutaj, poczytaj i uloz plan, jak jest dieta to bardzo dobrze, a z suplami poczekaj minimum pol roku jesli dopiero zaczynasz cwiczyc na powaznie Zmieniony przez - malysz666 w dniu 2007-07-23 18:23:26

no dokładnie, plan by się przydał. poza tym prawda jest taka, że 3 ćwiczenia po 3,4 serie to takie optimum.Ważne jest to jak się ćwiczy, a nie jak długo, czy to, ile serii się robi. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2007-07-24 20:14:52

[...] prrzed siebie 4*8 -ściąganie drązka na atlasnie przodem 4*8 przedramie: -podstawowe ćwiczenia...stojąc i siedząc brzuch: - ABS II cwiczenia wykonuje takze inne. staram sie urozmaicać treningi. łaczylem to tak abym miał sile na drugie ćwiczenie. np. barki+nogi itd apokalipsa? King_Odin? Zmieniony przez - tyson911 w dniu 2007-07-25 12:06:15

apokalipsa? jeszcze jedno pytanie... na przedramię mam wykonywać dwa, trzy czy cztery ćwiczenia? i czy moge codziennnie "bawić" sie ściskaczem do dłoni? ps. a co ze zmiennościa treningów/ nie zmieniać treningów klatki? jechać na tych samych? Zmieniony przez - tyson911 w dniu 2007-07-26 08:36:20

no juz jest nieźle masz konto na allegro?? Zmieniony przez - Adrian1310 w dniu 2007-06-09 13:59:56

ok za moment aukcja nie psiac nic juz zaraz edytuje posta i wkleje link http://allegro.pl/show_item.php?item=204353325 dane do wpłaty pokazą sie po zakupie pozdrawiam i dzięki Punkty juz tez nie aktualne Zmieniony przez - Adrian1310 w dniu 2007-06-09 14:15:03

wysłałem ci maila Zmieniony przez - Adrian1310 w dniu 2007-06-09 14:23:07

paczuszka jest w drodze oczywiscie jak dotrze prosze o info (tutaj) i komentarz (również na allegro) pozdrawiam ___ i jak dotarła?? Zmieniony przez - Adrian1310 w dniu 2007-06-16 15:02:41

normalne mialem podobnie ze swoim ester stackiem towar zawilgocony lub za malo substancji przeciwzbrylajacych raczej to drugie zdatny do uzytku i dziala prawidlowo Zmieniony przez - salix w dniu 2007-03-01 18:06:28

Znalazłem zdjęcie mojego: Proch jak widać. Reszta zdjęć z przygotowywania porcji tutaj: http://www.sfd.pl/temat308130-strona4l Pozdr. Zmieniony przez - saib__ w dniu 2007-03-01 22:00:45

z 2 łyżeczek kawa (takich lekko z górką) masz okolo 80-100 mg kofeiny. A w ilu ml? nie wiem... zalezy ile wody lejesz Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2007-09-05 22:44:02

[...] Therapy - 199zł z tym ze shocka bierzesz tylko przed treningiem wiec starczy na 2 cykle i mozesz sie z kims złożyć po połowie wtedy 100zł http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Shock_Therapy_%2D_nowa_formu%C5%82a_%2B_Daily_Formula_100_tab%2E_GRATIS%21%21%21-opis499.html Razem 289zł Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-10-21 14:03:13

[...] Z Nitrobolon 2 119zł http://www.sfd.pl/sklep/Trec_NitroBolon_II_powder_%2D_SUPER_VIP_series-opis1032.html Albo Knockout - 115zł http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Knockout%26reg%3B-opis795.html Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-10-21 14:09:05

[...] go tyle ile wynosi zapotrzebowanie Pamietaj o regeneracji możesz dokupiz MZB z Olimpu może bedzie ci sie lepiej spało a jak nie to przynajmniej uzupełnisz braki magnezu które sa duże u ćwiczących osób Dobry trening i tak to wyglada Chociaż stacki sa fajne fajnie sie na nich cwiczy Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-10-21 14:17:25