2007

[...] czy podciaganie na drazku? Na przyszlosc nie pisz oddzielnych postow tlyko masz taka kartke z olowkiem gdzie edytujesz jak cchesz cos zmienic badz czegos zapomniales,mozesz edytowac tlyko wtedy jelsi nikt po tobie nic jeszcze nie napisal Zmieniony przez - hunter007 w dniu 2007-10-16 19:50:01 Zmieniony przez - hunter007 w dniu 2007-10-16 19:50:27

a na nogi plecy barki triceps będziesz ćwiczył te partie , czy nie masz zamiaru ? Zmieniony przez - konradek55 w dniu 2007-12-28 21:09:27 Zmieniony przez - konradek55 w dniu 2007-12-28 21:14:55

Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2007-05-30 15:36:54

[...] (proste grzbietu) 9.Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (uchwyt "młotkowy") (biceps) 10.Wyciskanie francuskie w staniu,lub siadzie ze sztangą(triceps), 11.Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie (przedramiona), 12.Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki). Zmieniony przez - Factor w dniu 2007-01-15 12:55:27

[...] 8. Prostowniki - martwego ciągu nie robie ze względu na wiek, podarować sobie? 8. Biceps - UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM 9. Triceps - POMPKI W PODPORZE TYŁEM 10.Przedramiona - UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM i NACHWYTEM W SIADZIE 11.Łydki - WSPIECIA NA PALCE W STANIU Zmieniony przez - agentRocky w dniu 2007-02-20 17:18:20

Faabek- podaj nam jaki masz sprzęt do dyspozycji. Tam masz 13 ćwiczeń a nie 11 sorry zapomniałem edytowac posta u góry Zmieniony przez - pyzaaaa w dniu 2007-03-24 21:22:21

[...] sie nierozumiemy. Ja chce zrobic act jako trening regeneracyjny czyli dac looz miesnia zeby odpoczely z 2 tyg. Act robie bardziej loozny z nieduzym obciazeniem itp. A po act dalej bede robil hst przez jakies 8 tyg i znowu regeneracja Punani wydaje mi sie ze zabardzo nawet neiwiesz o co chodzi. Zmieniony przez - Dofik w dniu 2007-07-19 13:27:14

wszystko fajnie tylko nie mam sztangielek tylko samą sztange wiec nie wiem jak mam zastapic 4,5 i 9 ćwiczenie i mam jeszcze wątpliwosci co do martwego ciagu bo czytalem ze moze w moim wieku jeszcze byc za wczesnie na wykonywanie go Zmieniony przez - tomal130 w dniu 2007-08-27 11:18:59

[...] Tutaj zdjatko mojego atlasu: http://allegro.pl/item240831325__letnia_prom_atlas_z_modlit_oslona_dm4300_gw_raty.html zeby mozna bylo zobaczyc co na tej maszynce jest a czego nie ma, w koncu atlas atlasowi nierowny. Prosze o pomoc i stworzenie planu ACT na sam atlas. Z gory wielce dziekuje. Arek Zmieniony przez - Buczek1 w dniu 2007-09-20 14:17:48

prostowanie nóg siedząc uginanie nóg/nogi/ w staniu wyciskanie siedząc/chyba da sie na tym to robić...?/ ściaganie drążka wyciągu/górnego/ do karku -na barki nie zobaczyłem-albo przeoczyłem- żadnej mozliwości uginanie ramion na modlitewniku prostowanie ramion na wyciągu/górnym/ Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-09-20 22:47:59

[...] w poniedziałki, piątki trening klubowy koszykówki a w środy mecze ligowe. Niedziela basen godzina lub dwie. Czy można te treningi wykonywać o różnych porach, mam na myśli, że w tygodniu będzie to inna godzina i w sobotę będzie to inna godzina? Oprócz tego bieganie, gdy tylko znajdę trochę czasu. Zmieniony przez - OlekL w dniu 2007-09-30 12:16:07

[...] Jesli nalezysz do puszystych nie przejmuj sie! W dni nie trenigowe mozesz dodac aeroby, polecam basen - regeneruje cialo po treningu, a jednoczesnie pozwala co nie co spalic, nie wspominajac juz o tym ze nie obciaza wogole stawow. Ale nie o tym tu mowa - ACT dziala, wiec bierz sie do roboty! ] Zmieniony przez - hope_1 w dniu 2007-12-17 23:58:34

a co sadzicie o mrm metabolic whey, dymatize elite whey, ultimate nutrition prostar,kaizen 100% whey protein. chodzi mi o bialka mieszanka wpi i wpc Zmieniony przez - Larsson w dniu 2007-03-02 14:10:34 Zmieniony przez - Larsson w dniu 2007-03-02 14:13:08

[...] ) Staraj sie dawac czesciej jakies inne mieso.Wolowina,piers,chuda ryba.Tuna radziej. Pieczywo razowe- ryz, kasza, makaron. Kolacja ok. 22 - 30 Biały ser 100gr Oliwa z oliwek Ok, tylko czy zapotrzbeowanie wyliczone czy dieta jest na oko? Zmieniony przez - Cinqg w dniu 2007-10-05 16:38:23 Zmieniony przez - Cinqg w dniu 2007-10-05 16:38:51

****a... no co wy piszecie :p jak to mozliwe ?? ktos potrafi to racjonalnie wytłumaczyc ?? zdr. Zmieniony przez - Matrix89 w dniu 2007-07-19 02:20:16 Zmieniony przez - Matrix89 w dniu 2007-07-19 02:20:29

[...] źle jak się wydaje . Jeszcze taka moja dygresja, jak ty przy takiej dużej aktywności masz duzo tłuszczu na sobie to twoje żywienie musi/musiało być fatalne. http://www.sfd.pl/ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_PRZECZYTAJ_TEN_REGULAMIN_DZIAŁU!-t264769.html Zmieniony przez - Rothen w dniu 2007-07-05 10:30:34 Zmieniony przez - Rothen w dniu 2007-07-05 10:31:32

[...] dalej... dłuzsze bomby maja to do siebie, ze jesli ma byc wymiernie to i trzeba zrobic dłuzsza przerwę, zatem po cyklu 24 tyg + PCT przerwa bedzie długa, no i teraz biorąc pod uwage to, ze nie ma sensu koksowac robiąc miedzy cyklami przerwę +6miesiecy, to odp samo nasuwa sie na mysl. Zmieniony przez - BernardX w dniu 2007-04-12 01:00:27

[...] tren 75mg e2d +t3 1-x ari 0,25mg ed mniej wiecej cos takiego jescze pomysle rozklad raczej 3-4g ww 3-4g b 1g T posilki co 1,5 h Zobaczymy najpierw wegla dam 3g jak bedzie malo i pas bedzie zadowaljacy doloze ciut wiecej . A zima mniej wiecej cos takiego co napisalem na poczatku tematu. Zmieniony przez - Center88 w dniu 2007-04-12 02:20:02

[...] z przerwa we wtorek i czwartek ? Pozdrawiam edit: King co do diety to jestem na masówce ale i tak staram sie cos zrobic z tymi miesniami na brzuszku chociaz wiem ze to nie bedzie latwe ;) Dostał ktos odemnie sogi ? Bo cos jest nie tak ;P Zmieniony przez - kocikson w dniu 2007-09-10 02:03:18 Zmieniony przez - kocikson w dniu 2007-09-10 02:04:44

[...] z gościmi którzy cwiczyli juz od 2, 3 lat i to nie sporadycznie) z refleksem nie mam problemów i potrzecie chyba egzaminy na 8 kyu i 7 nie są takie trudne zeby przygotowywac sie do nich przez pół roku a do egzaminu został mi jeszcze miesiąc. Zmieniony przez - Kresus w dniu 2007-11-27 17:06:50 Zmieniony przez - Kresus w dniu 2007-11-27 17:07:17