2007

No to mi to sie tak widzi : A i na rękawkach ma by ten numer koszulki. Można dać kilka projektów ?? No i proponuje jakieś nagrody dla pomysłodawców typu przedłużenie abonamentu . Zmieniony przez - Konr4d w dniu 2007-11-13 22:18:59

Ziemniaki na surowo? Pieczywo, platki owsiane zalane wczesniej woda lub mlekiem, mieso, ryby z puszek, nabial, orzechy, oliwa i odzywki. Ciezko inaczej. Zmieniony przez - domer w dniu 2007-11-13 22:28:02

czyli mialem racje ze kretka po pol roku jest jest jest a i polecam jak na razie trening dla cievie poniedzialek - sroda- piatek - lub wtorek czwartek sobota na razie zaczynasz wiec 3 treningi to i tak wystarczajaco duzo a pozatym musisz regenerowac sie :p Zmieniony przez - TyToNieJA w dniu 2007-11-13 22:25:01

zdalem, dzieki. spamowac. Zmieniony przez - scigacz_89 w dniu 2007-11-15 00:11:01

[...] sek przerwy przy treningu dużych partii, 30 sek przy małych. Masa -progresja ciężaru, regresja powtórzeń (12-8), do 2 min przerwy przy dużych partiach, 1 min przy małych. - interesuje mnie ta opcja wytrzymalosci ale moze przeplatac te cykle co 1,5 miesiaca.. sam juz nie wiem.. sogi za pomoc Zmieniony przez - Gym4Life w dniu 2007-11-13 22:28:31

Ale czy po tak dlugim okresie budowy efekty stana sie bardzo marne ? Czy nie powinienem urozmaicac treningow raz na jakis czas o rzezbe czy tez gestosc ? Czy non stop masowac tylko zmieniac treningi oraz cwiczenia poszczegolne .... az do momentu w ktroym powiem ze wystarczy (''); Zmieniony przez - firmasons w dniu 2007-11-13 22:30:22

[...] Spalacze na Bazie Kofeiny badz Zwykła Kawe rozpuszczalna przed treningiem i aerobami i po co ta Dextroza na Redukcji poczytaj pierw o co biega -WYBRANE TEMATY KTÓRE POMOGĄ CI PRZY REDUKCJI -UŁÓŻ SOBIE SAM DIETE REDUKCYJNA Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-11-13 22:31:53 Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-11-13 22:33:13

Bardzo dobry mecz był dzisiaj w Pucharze Ekstraklasy Bełchatów vs. Górnik Zabrze oglądał ktoś ? Ładna bramka, dramaturgia Zmieniony przez - bodymaker w dniu 2007-11-13 22:32:59

NOZa mam 420 g (samego prochu, bez pudelka) czyli ok. 45% za 70 zł. puszcze KO jeszcze troche jaka to mialaby byc cena Twoim zdaniem? Zmieniony przez - wylliam w dniu 2007-11-13 22:41:35

o loolll bialko i weglowodany = gainer wyszukiwarka!!! Zmieniony przez - Dofik w dniu 2007-11-13 22:35:06

ide o******lic tune z ryzem i serem feta bo glodny jestem zayebiscie Zmieniony przez - jordanwlkp w dniu 2007-11-13 22:48:55

[...] nie da, to sport dla wytrwałych, tylko najlepsi wytrzymują presję treningów i uporządkowania swojego życia swoim mięśniom. Wkręć sobie, że jesteś najlepszy, że zostałeś do tego stworzony i powoli krok po kroku zdobywaj siłę i co tam jeszcze chcesz javascript: test(''); javascript: test(''); Zmieniony przez - Czarny91 w dniu 2007-11-13 22:36:19

[...] 15-1s, 10-2s, 5-3s 5.wyciskanie wąsko 6.drążek/wyciąg górny 15-1s, 10-2s, 5-3s 7.wyciskanie sztangi na barki 15-1s 10-2s 5-3s 8.szrugsy 15-1s 10-2s 5-3s 9.uginanie sztangi 15-1s 10-2s 5-3s 10.francuz ze sztangą 15-1s 10-2s 5-3s lepiej nie przeładować planu żeby potem sie nie przetrenować Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2007-11-13 22:37:45

Przy eredrynie leci Ci wytzrymalosc to na pewno ja bym lekko ziwkszyl ilosc weglowodnow <ale nieduzo> oamietaj ze efedryna sciaga energie z glikogenu - nie uzupelniasz glikogenu to energi i sil masz mniej Zmieniony przez - Luk122 w dniu 2007-11-13 22:43:01

[...] cwiczenia z wolnym ciezarem takie jak wyciskanie na plaskiej, siady, ciagi ale jak z iloscia powtorzen.. co wyjdzie mi na lepsze ?? ;) wiecej czy mniej.. nie chce zeby mi spadla sila ktora wypracowalem a bylo mi bardzo ciezko bo jak zaczylanem to 30 kg 8 razy podnosiłem :) aha i po sogu Zmieniony przez - Gym4Life w dniu 2007-11-13 22:40:05

Jak nie spadnie masa mięśniowa, to i siła nie spadnie -> dieta Powtórzenia jak na masę, jak już pisałem robił bym od 8 w dól , 8-6(5). Zdziwisz się jak szybko wytrzymałość pójdzie do góry bez specjalnych treningów na siłowni. btw w klubie czy z kumplami z osiedla boksujesz? Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2007-11-13 22:43:25

chcesz byc duzy to duzo jedz i duzo wbijaj Zmieniony przez - jordanwlkp w dniu 2007-11-13 22:44:08

Jaka masa idze to ile ty wazyłeś DLACZEGO nie wypełniłeś ankiety ? ile ćwiczysz ? Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-11-13 22:46:23

[...] i mozna leciec spac TO jest wlansie HGH gdze zawsze lykam je przed snem, kapsulki sa dosyc duze, i trzeba popijac wieksza iloscia wody. ], A tu juz HgH+witC 1800mg Techno boy-Miales racje bede sluchal twoich rad WIec smigam sie polozyc i za ok15min spac. Zyczcie zdrowia hehe. Pozdrawiam. Zmieniony przez - góra-forte w dniu 2007-11-13 22:52:35

[...] po ćwiczeniach wiem że takie rozciąganie poprawia koordynacje i nie tylko a czy np. po takim regularnym rozciaganiu uda mi się zrobic szpagat czy dotknąc głową kolan i.t.p? wiem że wiele nie zdziałam z tym sprzętem no ale chce zwiekszyc wage do 70 kg daje sobie czas do wakacji DAMY RADE :) Zmieniony przez - McMcMc w dniu 2007-11-13 22:50:10