2007

[...] Przy tych założeniach dietetycznych starałbym się utrzymywać proporcję nasycone/jednonienasycone/wielonienasycone w stosunku - 1/1/1, ewentualnie z małą przewagą jednonienasyconych. Proporcja omega-3/omega-6 realna do osiągnięcia - 1/3-9, z czego około 1,5-2 g powinno pochodzić z EPA/DHA. Zmieniony przez - ellis w dniu 2007-02-14 10:37:20

[...] i innych dodatkach Tłuszcze w dni nietreningowe (więcej tłuszczy mniej węgli): - 50g oliwy z oliwek - 50g t. - tran 1 łyzka - 10g t. - z dwóch jaj - ok. 11g t. - ze 150g makreli wdzonej - 23g t. - orzechy z 50g - 30g t. Razem daje około 124g tłuszczy Co Wy na takie rozpisanie tłuszczy? Zmieniony przez - kenio80 w dniu 2007-02-15 08:53:16

[...] i porównując te same produkty do zawierają różne ilości b/t/w Których z tych dzienników jest aktualniejszym? Ten 4.01? a tak poza tematem - dopadł mnie wirus paskudny, gorączka i w ogóle ale i tak organizm walczył od tamtego czwartku. No i trace przez paskudztwo trening na siłce i dwa HIIT-y Zmieniony przez - kenio80 w dniu 2007-02-15 19:43:38

[...] posiłków. A jeśli w pewnym momencie, zatrzymam się na danym poziomie powiedzmy pomiędzy 2300 a 2100 kcal, to czy dzięki ćwiczeniom fizycznym oraz HIIT będę sp[alał taknke tłuszczową?? Wtedy to juz nie będzie ani redukcja ani "robienie masy" tylko, że tak to nazwę odpowiednie żywienie. Zmieniony przez - kenio80 w dniu 2007-02-23 07:09:13

[...] kalorii a zostawię je na poziomie powiedzmy 2100 - 2300 kcal, i wykonywał ćwiczenia siłowe czy to wciąż będzie redukcja czy "stabilizacja" diety? Pytanie pomocnicze. Ile kalorii proponujesz na normalnym żywieniu? Bez redukcji i bez robienia masy. Bo akurat mase to nie kłopot zrobić Zmieniony przez - kenio80 w dniu 2007-02-23 09:31:28

pocial tzn??? qaz, na mnie czekaja jeszcze te termogeniki, ale narazie ich nie tykem, na sam koniec dla podkreslenia zostawie Zmieniony przez - kenio80 w dniu 2007-03-16 15:46:49

[...] ilości, teraz brokuły ida u mnie w pierwszej linii bo staniały o 100% z 5 zeta za szt do 2,39 (taki pól kilowy brokułek) Ale moze byc taka dietka na utrzymanie sie w formie? Oczywiscie warzywa w jaknajwiekszej ilosci jesli tylko spadna cenowo No i oczywiscie w nietreningowe HIIT i przysiady Zmieniony przez - kenio80 w dniu 2007-03-16 16:15:54

u mnie ta wołowina kosztuje 21 zeta za kg, wiec mnie nie stac zakupiłem sobie sledzie solone, teraz mocze w wodzie i bede je robil z oliwa z oliwek, i cebulka tak bedzie duuuzo lepiej Zmieniony przez - kenio80 w dniu 2007-03-17 12:00:04

[...] posilkami, zwlaszcza miedzy 1 a 2 sniadaniem oraz pod wieczor. Czy to spowodowane jest iz dorzucielm wiecej wegli do diety (od 170 do 200g), ktore wczesniej byly w nieduzej ilosci (do 120g), zas zmniejszylem ilosc tłuszczy? Czy po prostu organizm musi przywyknac do "nowych" kcal? Zmieniony przez - kenio80 w dniu 2007-03-21 10:00:26

Siłownia 2 x tyg. po 30 minut, trening całego ciała, do tego aeroby/interwały na rowerze stacjonarnym w domu, to już jest coś Ćwiczenie takiej małej partii jak brzuch przez 30 minut to raczej strata czasu... chyba nie myślisz, że w ten sposób pozbędziesz się preferencyjnie tłuszczu? Zmieniony przez - ellis w dniu 2007-03-20 19:04:46

Oczywiście, ze Real ma szanse zeby cos zrobic w lidze strata punktowa jest mała, moga jeszcze duzo zdziałać w Hiszpanii w tym sezonie (co najwyżej 2 miejsce ) Zmieniony przez - Grubmen w dniu 2007-01-16 17:09:32

Tylko, ze ta 'przebudowa' trwa juz troche długo Zmieniony przez - Grubmen w dniu 2007-01-29 20:26:37

[...] ale wypełnię swój kontrakt. Jednak prezydent jest tym jedynym, który może mnie zwolnić" - powiedział Capello. Podobno działacze "Królewskich" prowadzą zaawansowane rozmowy z Vicente Del Bosque, byłym szkoleniowcem Realu, który miałby w trybie natychmiastowym zastąpić Włocha. Zmieniony przez - bodymaker w dniu 2007-02-05 14:16:19

to co teraz dzieje się z Real'em to cienizna jestem za del Bosque Real pod okiem tego trenera moze sie odrodzić, bo w walce o mistrza 'Królewsy' mają jeszcze dość spore szanse Zmieniony przez - KafarXXL w dniu 2007-02-05 14:26:59

a Baptista do Real'u choc wlasnie zaczyna sie powoli rozkrecac Zmieniony przez - -Baca- w dniu 2007-02-12 20:07:22

jak z Realu odejdzie Robinho, Reyes i Beckham to będzie ****nia z grzybnią Zmieniony przez - bodymaker w dniu 2007-02-16 20:26:55

[...] TV 2 (30W - Nagravision 2) - Sport TV Multijogo (30W - Nagravision 2) - Retransmisja (22:30): NET Hellas (13E - Irdeto 2) - Retransmisja (22:40): Viasat Sport 1 Sweden (5E - Videoguard) - Retransmisja (23:00): TV 3 Norge (5E - Videoguard) - Retransmisja (0:30): Sport N (5E - Videoguard) Zmieniony przez - bodymaker w dniu 2007-02-20 15:27:39

powtorze jeszcze raz mial dobre jeden, dwa miesiace w najwazniejszym okresie ale czy to powod zeby od razu nazywac go najlepszym srodkowym obronca swiata ? najlepszy w MS jak najbardziej ale normalnie to zdecydowanie nie, o wiele wyzej cenie chocby Terry'ego Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2007-02-21 18:43:40

i skończyło sie na 1:1 czerwoną kartkę dostał Cannavaro znów strata punktów ale patrzac na przebieg meczu to dobry wynik Zmieniony przez - ArTUr_1988 w dniu 2007-02-25 09:42:19

Za bardzo nierowno grają, zeby wygrać LM juz z Bayernem odpadna Zmieniony przez - Grubmen w dniu 2007-02-25 21:18:00