2007

niegdy nie ejst sie w 100% ekto, endo, mezo. ty masz chyba wszystkiego po trochu wiec ekto-endo-mezo. pewnei dlatego chcialby bo mezo to najlepsi sportowcy i maja fajna sylwetke, a endo bo latwiej przytyc, zreszta sam bym taka chcial bo dla mnie to najlepsza. Zmieniony przez - nylon1 w dniu 2007-05-03 12:04:38

[...] bedzie ze jakims cudem zuzyjesz zapasy energii z calego miesnia jednego dnia to przecie nastpnego cwiczysz inny :P pozatym glikogen odtwarza sie nie w pare minut tylko zajmuje to godziny do paru dni. dlatego nie ma to wplywu (chyba ze jest na diecie redukcjyjnej np CKD i nie robi ładowań) Zmieniony przez - f***master w dniu 2007-06-21 17:07:08

[...] -unoszenie hantli bokiem 3x 12/10/8 4 serie -wyciskanie francuskie hantlem jednorącz w siadzie 3x 12/10/8 ok -wyciskanie francuskie leżąc 3x 12/10/8 ok -pompki w podporze tyłem 3x 12 ok juz uprzedzam że środa jest trochę za bardzo obszerna, spróbuj czy to nie za duzo, plecy nogi itd... pozdro Zmieniony przez - chomson w dniu 2007-03-20 15:10:24

[...] kaloryczne, przeliczyc wszystko. w Twoim przypadku dodalbym do dziennego zapotrzebowania kalorycznego + 500-600 kalorii. Jak juz poprawisz bledy, dokladnie wyliczysz w jakich proporcjach wyszly ci B/T/W/KCal to wklej juz poprawiona diete. Ewentualne braki w diecie zastap odzywkami. Zmieniony przez - Sarev w dniu 2007-12-26 20:33:22

. Zmieniony przez - Rychu__ w dniu 2007-05-11 16:56:57

1. Październik 2007

2. Sierpień 2007

[...] mi sie cos z plecami bo jeden koleszka u mnie na silce niezle sie w ten sposob zalatwil wiec generalnie robie wiecej powturzen a nie max ciezar . Jesli nauczysz sie wykonywac prawidlowo to nic Ci nie grozi, nie ciagniesz maxow tylko w seriach. Bez odpowiedniego ciezaru masy nie zrobisz... Zmieniony przez - Aleks w dniu 2007-10-26 18:01:40

[...] ćwiczenia złożone na dużych ciężarach. Z tym, że to metoda zdecydowanie nie dla początkujących. Można też robić ćwiczenia dynamiczne w interwałach. Daje to dobre efekty. I ma to ten plus, że operuje się mniejszytmi ciężarami. Więc ryzyko kontuzji mniejsze. palucio - zmień podpis. Bo będzie ban. Zmieniony przez - Kuro w dniu 2007-12-03 22:24:58

po 11 - obiad ok 2h przed treningiem - ok, olej jogurt, banana-dwa daj ok 30 min przed treningiem. po 12 - pierś gotowana/grillowana/pieczona... po 13 - wpisz w google "dziennik posiłków Vitalmax" po 14 - poczytaj posty podwieszone. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2007-11-12 20:59:00

[...] o wysokiej koncentracji krystalizuja sie. SAA nie maja nic wspolnego z peptydami typu HGH i HCG, te ostatne musza byc przechowywane w lodowce bo sa strukturami bialkowymi i sa podatne na rozklad przez bakterie. (Poprostu sa pozywieniem dla mikroorganizmow, szczegolnie w roztworze wodnym). Zmieniony przez - vadim_b1 w dniu 2007-01-27 14:43:55

spoko ale jednak cena za duża jeszcze jak by było za dwie a tu jedna za taka cene !!! za dużo !@!! Zmieniony przez - spoko_loko w dniu 2007-05-18 17:58:18

hehe a jednak ZA PARE potwierdzam ze DWIE sztuki sa w tej cenie - tak przynajmniej mowi moj paragon :D swoja droga profi wykonanie !! zaraz po moich niedlugich wakacjach planuje wykorzystac :D Zmieniony przez - Biniu w dniu 2007-06-02 10:55:44

U mnie też odpada. Dieta jest w porządku - bilans 0. Ot taki urok organizmu chyba... Oska5 - przeczytałam Twojego posta. Wypisz-wymaluj prawie wszystkie objawy mamy identyczne. Zmieniony przez - Grasik w dniu 2007-10-04 08:39:50

[...] to jeszcze jakos pojdzie :) co do diety jest mi ciezko....nie pracuje wiec pieniedzy nie mam na dobra diete a rodzice jak poprosze to albo zapominaja cos kupic albo mowi ze sob ie wymyslam ciagle cos :P jem poprostu produkty ktore znajduja sie w diecie i staram sie jesc odpowiednio wiecej :) Zmieniony przez - xxxwroc w dniu 2007-05-04 20:59:48

Rothen...zadnego koksu...tylko kreatyna ;F 36 to chyba sporo jak na taką wage i wzrost? up a po co ci wiedziec co mam w lodowce? :) jajka :P serek wiejski:P szynka z kuraka.mleko.to chyba wszystko co jadam z lodowki (piers zazywaczaj zamrozona) a reszta nie lezy w lodowce :) Zmieniony przez - xxxwroc w dniu 2007-05-05 21:13:09

[...] (Tylko nie kierowac mnie to tej tabeli przy tych kalkulatorach... ) I No wiec zapotrzebowanie kaloryczne wyliczone BMR x aktywnosc wyszla mi 2496 => 2500 => Rozumie, ze to jest zapotrzebowanie, żeby utrzymać mase ciała - wiec ile powinnem miec zeby masy nabierac / Poprawiać mnie ... Zmieniony przez - Rbk___ w dniu 2007-06-23 23:45:41

[...] (zwykle moze byc?- wiem, ze najlepsze jest razowe, albo jakies "mocno" zbozowe, ale od zwyklego ciezko sie odzwyczaic a ogolnie wartosci odzywcze T/B/W wygladaja we wszystkich podobnie) - i...? Co jeszcze mozna dodac do listy prodoktow, a co powinno sie z podanych rzeczy wyrzucic? Zmieniony przez - Rbk___ w dniu 2007-06-24 01:08:33

Znów info dla wilka: http://www.sfd.pl/Pytanie_najprawdopodobniej_do_Wilka.-t320473.html Będę odświeżał ten temat co parę dni, żeby był widoczny aż wilk przeczyta. Niech "C/S na 10 miejscu..." służy w dziale za tablicę informacyjną. Proszę nie spamować. Zmieniony przez - Cavior w dniu 2007-03-09 10:39:24

. Zmieniony przez - Cavior w dniu 2007-03-10 22:19:02