2007

zamowic mozna pozniej, ale prosilbym zeby bylo to w TYM miesiacu jak wyjdzie jakas roznica , np. 170zl to co wiecej poprostu przy odbiorze doplacicie a kogut ma juz liste od wczoraj Zmieniony przez - banan14_88 w dniu 2007-08-14 17:16:37

[...] uginanie sztangielki nachwytem 3x20 uginanie sztangielki podchwytem 3x20 i obkręcanie sztangielki 3x20 i wszystko robisz odrazu bez żadnych przerw. Co do reszty to masz napisane powyżej... Do klaty dodał bym jeszcze przenoszenie sztangielki w leżeniu ( dobre ćwiczenie na obj. klatki ) 3x 12 Zmieniony przez - Polwers w dniu 2007-10-09 21:34:59

saib__ > patrząc na fotki, po prawej ogórki, a w tle wiadra, to raczej nie jest jego pokój Oświetlenie rzeczywiście z dupy.. Jak na taki wzrost prezentujesz się w miarę elegancko, do tego ten krótki staż. Jednak barki słabe, a nogi pewnie dziewicze skoro nie uwieczniłeś ich na fotkach. Zmieniony przez - klaja w dniu 2007-02-07 00:02:40

[...] czy mi wiezycie czy nie czy ktos sie ze mnie smieje czy nie kto chce to uwirzy kto nie to i filmik nic nie pomoze... pzdr soid nie chce mi sie wiezyc ze po miesiacu wygladasz podobnie do mnie no chyba ze masz 150cm w kapeluszu moze wzucisz tutaj jakies swoje foty i razem je porownamy?? Zmieniony przez - gandalf_88 w dniu 2007-02-07 15:33:05

dzieki sonic81 chociasz ty to rozumiesz sog for u Zmieniony przez - gandalf_88 w dniu 2007-02-07 16:27:50

[...] ma 123 kg wagi, przy 193 cm wzrostu) ćwiczy sztangielkami co mają 25-30 kg (siedząc), na modlitewniku 40-60. I popatrzcie na wyniki na bica przeciętnych osób. I uprawiajcie dalej fikcję z 70 kg na sztandze - bujanie takie, że aż patrzenie boli. Ten typ to rozumiem - jeszcze by ruszył - może. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2007-02-07 21:26:44

zanik barkow 60x5 hehe przy wycisku 130kg Zmieniony przez - peko1234 w dniu 2007-02-08 14:49:00

raczej sobie ułóż tą dietę... zdrowe tłuszcze (orzechy,oliwki,oliwa z oliwek) mniej węglowodanów no chyba, że potreningowe... i dobre białko Prócz a6w zacznij biegać średnie i długie dystanse. Weider troszeczkę albo wogóle nie wpływa na dolne partie brzucha. Zmieniony przez - audiofil w dniu 2007-04-20 17:10:32

Jeżeli chodzi o a6w to 6 ćwiczenie wykonywać jak najniżej. Jeżeli ogólnie to biegać. Poza a6w to podnoszenie wyprostowanych nóg i podnoszenie w ugieciu kolan bądz kołyska jak kto lubi Tylko pamiętaj, że samym a6w tylko wzmocnisz mięśnie. Niewiele spalisz. Zmieniony przez - audiofil w dniu 2007-04-20 18:02:26

węgli obrał bym sobie np 200 gram dziennie głownie PRZED i PO treningu , ewentualnie troche z rana pzdr Zmieniony przez - Rothen w dniu 2007-04-24 23:51:51

dzięki czy inni potwierdzają ten plan :D Zmieniony przez - lobosk8 w dniu 2007-12-03 23:10:34

marzec Zmieniony przez - andreazz w dniu 2007-01-23 22:36:52

[...] W jakiej plaszczyznie ma on zagrozic Fedorowi? To Fedor będzie zbijał wagę? Lindland podpisał kontrakt na 3 walki - wszystkie w wadze ciężkiej. Czy też Lindland będzie musiał przytyć? Nie orientuję się z ich wagami i jakie kategorie tam są dokładnie, podejrzewam że jakieś standardowe chyba..... Zmieniony przez - Kazik86 w dniu 2007-01-25 22:38:06

#1 ranked middleweight to chyba jakis blad, od kiedy to on jest no. 1? :> Anderson Silva jest lepszy. napisali tak, zeby podgrzac atmosfere, ze spotyka sie 2 najlepszych z roznych kategorii wagowych i tak nie ma szans z Fedorem Zmieniony przez - real_ENDry w dniu 2007-02-14 01:08:52

[...] oraz 60 i 66 kg, drugiego - w 63 i 70 kg oraz 73 i 81 kg, a na zakończenie mistrzostw - w 78 i +78 kg oraz 90, 100 i +100 kg. źródło: sport.onet.pl swoją drogą, myslałem, że K.Wiłkomirski znajdzie się w kadrze. nie żebym podważał autorytet M.Tałaja, ale wogóle trochę zaskakujący jest skład kadry Zmieniony przez - Jodan w dniu 2007-04-01 16:47:03

Jerez bez pompy mam 43, nie jestem z tych ktorzy dopisuja sobie w profilu mam zdecydowanie wiekszy triceps odbica stad moze taki efekt wizualny. Masa masz racej bic odstaje Zmieniony przez - ArvaL w dniu 2007-05-20 09:18:27

[...] francuskie 4s 2.Pompki na poreczach 4s x na maksa (Nogi: -Przysiad 4x10 -uginanie siedzac 4x10 -uginanie lezac 4x10 -wspiecia na palce 5x15) Ja bym robil tak.Twoj Plan byl troche slaby,Triceps dzien po jkaltce tez nei zbyt dobry pomysl. Nog nie robisz?Ja bym cwiczyl nogi razem z barkami. Zmieniony przez - Kokolokoko w dniu 2007-08-25 10:36:53

Byc moze. Nie walcze zeby wszyscy wykonywali te cwiczenie, tylko chcialem zwrocic na nie uwage. To samo tyczy sie do podciagania na drazku wasko podchwytem - poprawia grubosc najszerszego,a przy tym bic dostaje troche popalic. Zmieniony przez - serwient w dniu 2007-03-12 17:18:47

(dubel) Zmieniony przez - patolos w dniu 2007-07-03 22:12:05

19SFD10 rozumiem, że ty tłuczesz się w klatkach co tydzień? Jeżeli tak to chyba w schodowych nad ranem po imprezie.I od tego Ci sie już całkiem w dupie pomieszało. Rzekłem Zmieniony przez - MisieXL w dniu 2007-07-04 00:01:04