2007

[...] (jak wroce do domku po silowni czyli jakies 30-45 minut) makaron 100 gram puszka tunczyka w sosie wlasnym 3 razy w tygodniu, przez pozostale 4 dni 100 gram kurczaka do makaronu 7 posilek ( niedlugo przed piunianiem <-- czytaj spaniem :P) 100 gram twarogu lyzka stolowa oliwy z oliwek Zmieniony przez - Cloud1989 w dniu 2007-12-29 09:09:35

[...] sprawe to widze ze to wogole jest cos nie tak poniewaz DUDEK wlepil mi bana za niby spamowanie na 1k dni? i w dodatku nie chce sprawy wyjasnic, bo chcialem sie z nim dogadac na gg to mnie zablokowal i z tego co widze to nie tylko mnie bo juz widzialem skargi ze blokuje i nie chce rozmawiac. Zmieniony przez - mlody_ban6 w dniu 2007-12-29 09:35:54

[...] wlasnym 3 razy w tygodniu, przez pozostale 4 dni 100 gram kurczaka do makaronu //ok 7 posilek ( niedlugo przed piunianiem <-- czytaj spaniem :P) 100 gram twarogu lyzka stolowa oliwy z oliwek //ok *nie zagospodarowales porcji bialka, ktore miales przed spaniem. IMO przydaloby sie w szkole Zmieniony przez - Cloud1989 w dniu 2007-12-29 09:29:18

Na moje oko plan jest calkiem okej. Ale poczekaj az ktos ze szpecow jeszcze zerknie i ewentualnie wprowadzi jakies male zmiany. pozdrawiam Zmieniony przez - _IvErSoN_ w dniu 2007-12-29 09:39:15

Jak zawsze w serii Fifa ścieżka dźwiękowa jest bardzo dobra Pod tym względem to PES chyba nigdy im nie dorówna ale i tak nie o to chodzi . Liczy się realistyka gry no ale zawsze milej się gra gdy w tle gra porządna nutka http://pl.youtube.com/watch?v=oaBRN6WbdVk niszczący kawałek Zmieniony przez - Chilavert w dniu 2007-12-29 10:25:34

[...] jesli chodzi na mase w przedziale 8-12 ale zawsze czysto techniczne. Lepiej zrobic 2 poworzenia mniej ale czysto technicznie niz 2 wiecej z narzucaniem i jakimis innymi oszukanymi powtorzeniami. Lydki mozesz dodac jesli masz sile po treningu i robisz wtedy 2s wspiecia na palce do palenia Zmieniony przez - _IvErSoN_ w dniu 2007-12-29 09:55:55

A znasz angielski ?? http://www.tga.gov.au/recalls/2007/vpx.htm

Dzięki za odpowiedź. Dałem 3g białka na kg, gdyż przeczytałem w arcie nortona, że ektomorficy mogą dawać na kg nawet 3-4g białka. Rodzynki w porze przed treningowej dałem aby zyskać więcej węglowodanów, lecz widocznie, aż tyle ich nie potrzeba :) Zastosuje się do wskazówek. Pozdrawiam Zmieniony przez - Remon w dniu 2007-12-29 10:39:06

Witam, wkleję chwilowo jedną fotkę. Robiona w wigilie. Szału nie ma, okres świąteczny dałem sobie na regeneracje i były tylko 2 treningi, no i przeziębienie. Od poniedziałku startuje z ostatnim lub przed ostatnim etapem masowania. Waga z dziś 86kg. staż ok 14 miechów Zmieniony przez - AsweS w dniu 2007-12-29 10:37:53

moze nie jestem ekspertem ale przeczytaj na tej stronie jak cwiczyc miesnie naramienne http://www.sfd.pl/RADY_STEVE_A_REEVESA-t46809.html a na tej stronie masz jak je wykonywac http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.htm Zmieniony przez - Swazy w dniu 2007-12-29 10:42:50

nie doradzaj glupio! z pierwszym cyklem przesadziles troche... duza masa w twoim przypadku - meta+tesc/omka/ +deka/ bold wogole to napisz jakie dawki brales Zmieniony przez - adrian134 w dniu 2007-12-29 10:43:44

trzymaj tą fote niedowiarku jak widac na wadze 14g ale ma ona dokładność do 2g czyli jest tam około 14-16g ostrowii czyli tak jak pisałem około 15g.. jest to oczywiście waga netto po odjęciu wagi miarki... Zmieniony przez - pudzian89 w dniu 2007-12-29 10:54:23

Juz czuje taką presje, że schodze z ceny do 85 zł! Jak nie sprzedam w tej cenie to sam zjem. Zmieniony przez - Gruby92 w dniu 2007-12-29 11:15:28

Mam 2007 rok, to 4 lata

[...] się zmieści. I przede mną zakup sporej ilości obciążenia ( dziś kumpel powinien dowieźć 20kg w 10kg talerzach) Cały bałagan powstał przez mojego tatę, bo nie chce mu sie nic chować tylko rzuci byle gdzie i gitara, ale co tam I to już koniec tych smutnych zdjęć tego wkurzającego bałaganu Zmieniony przez - Czarny91 w dniu 2007-12-29 11:46:53

[...] wzial wiec rozpiske na tego potwora czemu dextrozy tyle w tym cudzie? juz mu to z ARG wyjasnia ludzie spalisz to wszystko, bedzie energia kreta i magnez-to jest potega zapodal porcje przed zawodami i tak zostal strongiem nad strongmanami wierszyk oczywiscie ma cel stricte humorystyczny Zmieniony przez - Pig Killer w dniu 2007-12-29 12:31:27

nie wiem co ty za igly masz i skad na moich pisze 0,7mm x 40mm i 40mm (=4cm) to jest długość a 0,7mm to średnica Zmieniony przez - mjś w dniu 2007-12-29 12:00:21

[...] trojboj. Ma zamiar zaczac od metody 5x5 . Myslicie ze wlasnie taka osoba ktora ma male doswiadczenie, staz moze miec duzo wieksze osiagi silowe po takim treningu niz osoba ktora wiczy juz 1-2 lata? Mniejwiecej jakich wynikow(w kilogramach) moze sie spodziewac po trenowania ta metoda? pzdr Zmieniony przez - KoKoBe w dniu 2007-12-29 14:38:41

no to dodaj kcal z białka i ww i sprawdz czy masz dobry trening, i zamiast jessc posiłek kefir+warzywa to zjedz jakies porzadne białko Zmieniony przez - nofatuk w dniu 2007-12-29 12:29:41

[...] A co do pana ,ktory zalozyl temat to dostaje konkretna odpowiedz. Niech koksy wy******li do smieci , a zacznie porzadnie jesc i cwiczyc bo ma wymiary slabe i to bardzo. Pozatym masz czas, powiedz trzymales miche przy dokladnie wyliczonej diecie chociaz przez okres conajmniej 4 miechów? Zmieniony przez - OwnaGe w dniu 2007-12-29 12:32:49