2007

713.60 Zmieniony przez - King89 w dniu 2007-12-23 10:08:54

[...] 4. Aha jeszcze pytanie co do pleców. Za bardzo nie odczuwam ściągania wyciągu, ale robie bo chcę wzmocnić mięśnie do drążka. Jeśli przy martwym ciągu wykonam element wiosłowania (wiadomo, że będzie to tylko próba a nie pełne powtórzenie) to będzie to korzystne czy raczej zrobi więcej złego ?? Zmieniony przez - Xerq w dniu 2007-12-23 10:30:46

[...] po co? tylko ćwiczenia złożone, angażujące jak najwięcej mięśni staram sie robic po 15-20 powtorzen w serii to chyba dobrze nie? nie, źle. http://www.sfd.pl/-t362468.html jedz po 20, niejedzenie to błąd posiłki białkowe(+tłuszcz) pokaż swój jadłospis. to bieganie, ile czasu? kiedy? Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2007-12-23 10:38:34

[...] ze za dramo! Ja tylko zastanawiam sie czy on nam produkuje takie bajki, zeby sobie polepszych ego, czy jest na tyle zalosny zeby sam w nie wierzyc... edit: z osob obecnych na forum Justine stosowal IGF z powodzeniem, niestety teraz go tu nie ma, ale na pewno moglby dolzyc swoje do tematu. Zmieniony przez - Scorpio93 w dniu 2007-12-23 10:46:38

[...] zaczynam dostrzegac minusy w postaci roz***anych stawow barkowych, w postaci "chrupania" w miednicy, problemow z kolanami. Wszystkim mlody nieusluchanym zapalencom na silke zdrowia zycze bo obiecuje wam, ze sie przyda PS Jak bylem mlody to tez myslalem, ze cwicze "z glowa" Zmieniony przez - georgu w dniu 2007-12-23 10:56:03

11,15 Zmieniony przez - -cortez- w dniu 2007-12-23 11:15:59

Chyra: jak chcesz się trzymać wciąż tej samej ilości powtórzeń, to może zapoznaj się z planem S.A.i.D. Wodyna: http://www.sfd.pl/PROSTY_CYKL_%3A__S%2EA%2Ei%2ED%2E_o_%2D_MASO_%2D_SILA__ver_1%2E0-t322662.html i zwiększ - jak zresztą on sam proponuje - ilość powtórzeń z 5 do 8. Zmieniony przez - -MJ- w dniu 2007-12-23 11:24:51

a teraz cos extra podpowiedz:najwiekszy polski kulturysta Zmieniony przez - Aderos w dniu 2007-12-23 11:30:35

miocyty zawierają duże jej ilości więc głównymi jej źródłami będą chude mięsa Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2007-12-23 12:08:09

marcin..... ??? Zmieniony przez - Aderos w dniu 2007-12-23 11:37:27

. Zmieniony przez - -cortez- w dniu 2007-12-23 11:48:42

no tez fakt ale 10kg, po 10mg mety dopiero w ost 2 tyg zmienilem na 15 mg do tego spalenie zbednego tluszczu to bylo dla mnie mistrzostwo swiata ahaa i nie wazylem 60-70kg zeby sobie ktos myslal;] Zmieniony przez - Ksiedzu w dniu 2007-12-23 11:54:12

[...] sobota wolne niedziela brzuch -unoszenie nóg w zwisie na drążku 3 x max -skłony tułowia na ławce skośnej 3 x max -skrety tułowia ze sztangą 3x max bieganie ok 30 minut (bieg 3km rozrgrzewki , 5 sprintów, rozciąganie ok 3minut, bieg 1km ) Jaki cel chcesz osiagnac poprzez bieganie? Zmieniony przez - Raptor85 w dniu 2007-12-23 11:56:26

a to co? king ja mam wiadomosci ze siodema sobie abona dzis wykupuje i daje wszystkim po sogaczu :) na swieta Zmieniony przez - Aderos w dniu 2007-12-23 12:01:07

[...] tam w podwieszonych jest link do licznika kalorii w czasie wysilku - i tam bylo ze godzina wchodzenia po schodach to z tego co pamietam okolo 1100 kcal - czyli tyle ile zjadasz w ciagu calegodnia... zatem efekty musza byc... Ja bym nawet pomyslal nad jedzeniem troche wiekszej ilosci pozywienia Zmieniony przez - wixayo w dniu 2007-12-23 12:02:18

dextro dzięki za cynk Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2007-12-23 12:05:01

Dałem Trzeciego Gratuluję Panowie! Dzisiaj o godz. 13.00 startuję z moimi zestawami pytań ZAPRASZAM!!! Zmieniony przez - grabek777 w dniu 2007-12-23 12:19:40

ale po co w kazdym cyklu walic boldka.jak najpierw mozena korzystac z "mocy" slabszych srodkow.np branie boldka na pierwszy/drugi cykl to glupota...wg mnie to pierwszy cykl z mety wystarczy,drugi jakas omka albo tesc plus cos jeszcze ale po co odrazu boldek Zmieniony przez - gibon170 w dniu 2007-12-23 12:32:36

daj jakiegos linka pierwsze słysze... kto to produkuje? oke mam juz ale kto chce placic 6zł za 7g leucyny to gratuluje ! Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2007-12-23 12:38:27

[...] sie rozstalem bo nie myslalem o niej tylko o tym kiedy wreszcie bede w domu i zjem cos pelnowartosciowego...reszte czasu spedzalem w domu przy misce i z ciagla mysla czy rosnie .. czy nie spada ... czy zjadlem dzis wystarczajaco duzo przyznac sie kto kurva chodzi z pojemnikiem na balet ?? Zmieniony przez - smyryyyy w dniu 2007-12-23 12:49:02