2007

[...] BARKI: 1. Unoszenie ramion w przód ze sztangą 3 serie po 8-10 powt. 2. Wyciskanie sztangi z klatki 3 serie po 12,10,8 powt. 3. Podciąganie sztangi do brody (klatki piersiowej) - 3 serie 12, 10, 8 4. Unoszenie ramion bokiem w górę w opadzie tułowia z linkami wyciągu 3 serie po 10- 8 powt. Zmieniony przez - Artue w dniu 2007-01-12 01:18:10

[...] (palce u stop sa zazwyczaj obciagniete), duzo skokow - wszedzie tutaj musi byc bardzo precyzyjna praca stóp) Teraz nie daje rady stac normalnie na polpacach, bo nie jestem w stanie maksymalnie wysoko podniesc piety, a jak mi sie stopa troche zmeczy to i ze skokami jest problem... :( Zmieniony przez - Jeanette_ w dniu 2007-01-12 01:28:23

[...] sie troszkę brzydka kupa, trzeba by ja posprzatac Też chetnie zobaczyłbym znów Grasię, Binia i Kanara na SFD.. Jednak z drugiej strony mam takie nieodparte wrażenie jakby właściwie żadna ze stron nie chce się dogadac. No i wyczuwalne jest pewne napiecie, bynajmniej nie seksualne. pzdr. Zmieniony przez - Ripper14 w dniu 2007-01-12 01:33:15

Ripper, kolego drogi moje zaproszenia sa niewidoczne? absolutnie nie bede wchodzil w dyskusje na public w tematy gdzie mamy do czynienia z komercyjnym elementem o co zresztą prosil Mateo i tego sie trzymam mamy pewne ustalenia strategiczne i nie wyjdziemy ponad te zalozenia Zmieniony przez - BULMASTIF w dniu 2007-01-12 01:39:52

Nio troszkę cię to kosztowało na pewno ale powiedz sam było warto na pewno dużo bym dal żeby tam być z tobą i twoja żonką heh (: pozdro sog ( Już oddałeś głos w tym dziale na tego użytkownika ) :( Zmieniony przez - MUFLI w dniu 2007-01-12 02:00:08

[...] przyczyn nie możesz dostarczyć z normalnego żarcia. Jeżeli dajesz radę zachować odpowiedni rozkład makroskładników, to nie ma sensu brać suplementów. Chyba, że masz na myśli jakąś kreatynę itp. Jak Ci ten dietetyk rozpisze to wrzuć, myślę, że wszyscy chętnie przeczytają. EDIT: literówki. Zmieniony przez - Tomasz69 w dniu 2007-01-12 02:05:30

ale jeszcze ten parkour: chciałbym to trenować bo to fajna sprawa, tylko, że tych wszyskich rzeczy to na pewno nie pogodze Zmieniony przez - Amadi-55 w dniu 2007-01-12 07:04:41

[...] (ciezar na 2-3 ruchy + 2/3 pomoc partnera) na maszynie 2x5 (ciezar na 2-3 ruchy + 2/3 pomoc partnera) POZOSTALE DNI TRENINGU TAK JAK W PONIEDZIALEK. KONIEC 4 MIKROCYKLU KONIEC CYKLU. Zmieniony przez - evils_toy w dniu 2007-01-12 08:46:13 Zmieniony przez - evils_toy w dniu 2007-01-12 08:47:38 Zmieniony przez - evils_toy w dniu 2007-01-12 09:51:30

[...] uszy częsą 2) co myślicie o waleniu czystej glukozy zamiast carbo po treningu? Mam zapasik (dziecko popija czasem wodę z glukozą ) więc szkoda mi trochę kasy na carbo 3) łapie mnie trochę przeziębienie, więc zamierzam się jeszcze zaopatrzyć w artykuły z testu Dąbka (propolis, pollen, biostymina) Zmieniony przez - kopt w dniu 2007-01-12 07:30:32

siłka dobra, ale troche sprzętu mogłbys dokupic tj poręcze do pompek, inne uchwyty do wyciągów. Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2007-01-12 07:42:45

dubel :/ Zmieniony przez - kojot15 w dniu 2007-01-12 07:43:29

klata+bic wolne plecy+tric nogi barki+moze kaptury zaczne cwiczyc wolne wolne dasz rade? ja w wakacje przez jakis czas wlasnie tez tak trenowalem i popwiem Ci ze masakra... Zmieniony przez - MDRAGON w dniu 2007-01-12 08:05:51

[...] pomidorem, ogórkiem 3) sałata, mozarella, pomidor, orzechy, oliwa 4) kotlety sojowe, ryż, surówka, oliwa + WPC (jeżeli przed treningiem) 5) gainer 6) twaróg lub WPC na noc Nie jest to oczywiście idealna sytuacja, ale nie jest też źle. Warto dokupić omega-3 jeżeli Ci nie przeszkadza, że z ryb Zmieniony przez - kopt w dniu 2007-01-12 08:33:04

dopiero jutro pierwszy trening a ja juz bym chcial dzis odrazu po szkole 1/1.5 godz siatki owsianke wlasnie pokroilem jablka i wrzucilem do tego Zmieniony przez - rapeross w dniu 2007-01-12 09:40:30

very nice RynkowskiD Ty chyba nie zrozumiales kojota poprostu 2x wyslalo to co napisal Zmieniony przez - beerciik w dniu 2007-01-12 09:03:03

[...] ćwiczenie i alternatywę. Robisz 2 treningi na przemian (a-b-a-b itd)Obciązenie tak doobierasz aby nie doprowadzić do zalamania miesniowego...zresztą poczytasz o tyman poprzednich stronach. Do tego HIIT 2 razy w tyg w nietreningowe. Niedziela całkowicie wolna - ale spędzona aktywnie :-] !PzdR! Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2007-01-12 09:06:52

nie nitrobolon zawiera wystarczająco dużo dodatków... Zmieniony przez - WILLHELM w dniu 2007-01-12 09:26:07

[...] strzal z unichema w udo to praktycznie 2 dni chodzic nie moglem tak mnie noga napieprzala, kazdy ruch to za***isty bol.. Wczesniej w tylek to spac rowniez sie nie dalo przez bol Chociaz za chwile kojeljny strzal wiec mam nadzieje ze tym razem elegancko wszystko bedzie, chociaz zobaczymy Zmieniony przez - Rapper w dniu 2007-01-12 09:30:42

[...] i legia osłabły. wisła była ekipą na poziomie europejskich średniaków, wogóle poza zasięgiem reszty naszych kopaczy, a legia w porywach ją doganiała. teraz obie poleciały na łeb, więc poziom w naszej lidze się wyrównał... a nie dlatego, że pozostała trójka z tej piątki poczyniła jakieś postępy. Zmieniony przez - Jodan w dniu 2007-01-12 09:33:48

a Franka Leo chce chyba zwyczajnie sprawdzić w meczu o pietruszkę z nikim... Zmieniony przez - Jodan w dniu 2007-01-12 09:36:26