2007

[...] przed snem dodaj tluszczu aby przedluzyc wchlanianie bialka w nocy Pozatym przekroczyles dzienne zapotrzebowanie na bialko, a ciagle jest niedostatecznie duzo tluszczu... Aha, i posilek przedtreningowy jemy ok. 1-1,5h przed treningiem (w Twoim przypadku to jest obiad) i wtedy mozemy dac oliwe. Zmieniony przez - xeran w dniu 2007-03-03 13:20:04

chyba nie możesz dawać sogów Zmieniony przez - chomson w dniu 2007-02-12 13:35:03

[...] z mleka (musli czy inne takie nawet lepsze są z jogurtem ) - a to dlatego, że jest ono przyswajane przez organizm tylko do 3 roku życia, później trzeba postawić na jogurty. postaraj się umieszczać więcej węglowodanów w pierwszej połowie dnia, a w drugiej i wieczorem postaw na białko. Zmieniony przez - Kerser w dniu 2007-05-23 12:04:52

to jest zrobione na Excelu 2007, wydrukowane do PDFa, z PDFa do JPG w Photoshopie CS3 :) (w Excelu fajnie się robi takie rzeczy ponieważ sam ci wszystko liczy)

Słaby trening pleców i nóg do poprawy Brzuch trzy razy w tyg Zmieniony przez - rion10 w dniu 2007-08-07 18:01:34

moim skromnym zdaniem ta dieta bez dopingu nie ma sensu. potrzebne do tego sa porzadne termogeniki (z efedryna) i jeszcze solidniejsze antykataboliki. pomijajac juz w ogole fakt, ze 3g bialka bez koksu nie ma sensu. Zmieniony przez - zluo w dniu 2007-12-28 09:01:49

Double Zmieniony przez - gordon s. w dniu 2007-08-09 20:32:28

jedni wątpią drudzy mają, e0r we mnie wątpisz? Zmieniony przez - ShoX w dniu 2007-04-21 01:58:58

jestem teraz na etapie redukcji, chyba przerwe wiec szrugsy oraz cwiczenia plecow na 2-3 tyg, ale reszte wolalbym jednak cwiczyc ;p aeroby na rowerze cisne wiec i obciazenia dla kregoslupa male ;) Zmieniony przez - noobor w dniu 2007-06-20 22:38:18

[...] Ale ostatnio postanowiłem troche poeksperymentować i robie powtórzenia w zakresie 12-15, 2 ćwiczenia na tylny akton, potem 2 na środkowy i jedno na przedni. Wszystkiego po 3 serie. Zobaczymy co z tego wyjdzie ale wreszcie są zmęczone i czuje je na drugi dzień, tak że może dobrze trafiłem. Zmieniony przez - _kostek_ w dniu 2007-06-21 23:12:39

[...] płatki owsiane 6 Posiłek (przed snem) twaróg półtłusty Pestki słonecznika 20-30g Ps: nie moglem znalesc zadnego tematu gdzie mozna wstawic diete do oceny bez zakladania nowego tematu a jak juz to z 2007 roku wiec wątpie zeby ktos odpisał Co do odżywek to mniej wiecej w pozniejszym czasie dodam jakąs kreatynke czy co cwiczę 3 razy w tygodniu

[...] zdaniem przetrenowanie gwarantowane.Sczerze mowiac dana partia 2 razy w tygodniu to byl moj ulubiony plan i na mnie idealnie dzialalo na klate 2 cwiczenia w sumie 6 serii i tak samo na plecy a na biceps i triceps tez 2 cwiczenia ale max 5 serii.Wszystko co wiecej hamowalo tylko postepy moje :) Zmieniony przez - Piorunos w dniu 2007-09-18 11:57:48

"Planujemy żeby GP dla każdej kategorii wagowej odbywało się co cztery lata, jak igrzyska olimpijskie. Więc w 2007, będzie GP tylko w jednej kategorii wagowej. Wszystkie inne gale będą numeryczne (wiecie Pride 34, 35 itd. - mój dop.) i będą zawierały walkę o tytuł. Na każdej z tych gal będzie walka o tytuł" Moim zdaniem to jest bardzo [...]

... Zmieniony przez - jordanwlkp w dniu 2007-09-19 11:54:46

wiesz , ja tam bym dal wiecej bialka . bo tyle co napisales to mogla by spozywac osoba nie przejmujaca sie treningami . niby teoretycznie takiej osobie wystarczy 1g bialka na kg , ale nie przesadzajmy ... wiec i ty nie przesadzaj i daj te 1.8g . oczywiscie to tylko moje zdanie Zmieniony przez - psonic w dniu 2007-08-28 00:28:46

ok, przekażę mu Twoje rady. Jeszcze raz dziękówa. Zmieniony przez - Don Pawson w dniu 2007-04-28 18:30:34

Tankowiec Zmieniony przez - Don Pawson w dniu 2007-05-10 21:43:02

Ostatnio aktywny 2007-11-10 17:56:48 Trzeba mu maila napisac ze robi wlasnie furore na forum

to chyab prze pomylke wszedl w tym 2007 ostatni post napisal bodajze w 2004 i piekne ma kaptury tak wogole

[...] treningowy to 5g po przebudzeniu, 5g do carbo przed treningiem, 5g tuz po treningu, 5g do bialka przed snem Dawkowanie CP też źle. - 2 tabletki tribulona razem z carbo, cell pumpem jakies 30-45min przed treningiem zamiast przed snem Carbo przed snem też źle. Pewnie jeszcze coś przeoczyłem Zmieniony przez - kuba.s w dniu 2007-12-16 18:13:45