2007

[...] jest tylko wąską ścieżką w capoeira i tutaj musisz sam zdecydować czym się chcesz zajmować... Do większości nazw, które wypisałem znajdziesz filmiki w internecie, czy to na youtube czy gdzie indziej ale nie polecam nauki przez internet, w sumie to najgorsze co może być... pozdrawiam. Zmieniony przez - pontapreta w dniu 2007-08-27 10:06:03

[...] sie 3 razy w tygodniu . pon Klata + biceps , sr plecy tric , piatek nogi bic , i oczywiscie dokladaj brzuszki itp . duze partie 18 seri + rozgrzewka na male 9 seri + rozgrzewka , cwiczenia widze ze znasz to sobie je sam dobierzesz i oczywiscie ciezar odpowiedni , cwicz piramidka powodzenia Zmieniony przez - Belzybub w dniu 2007-09-26 21:41:14

[...] miał koszmarnie wyglądający upadek podczas jednego z treningów w fińskim Kuopio - o czym informuje austriacka telewizja ORF. Triumfatorowi Pucharu Świata w sezonie 2007/2008 podczas lotu odpięła się jedna z nart, które akurat testował. - Kiedy leciałem na zeskok skoczni, czułem się jak w kolejce górskiej. Dzięki Bogu nic mi się jednak [...]

[...] bokiem w górę sztangielek stojąc 3-4x 10 Tył barków 1.unoszenie sztangielek leżac przodem na skośnej ławce (30 stopni)3-4x 10 Szrugsy 1.Szrugsy ze sztangą ja osobiscie wole robic szrugsy razem na treningu pleców ale jak wolisz, rób 3-4x 20 S - wolne N - wolne ogólnie plan dobry pzdr Zmieniony przez - _HojraK_ w dniu 2007-01-29 00:30:46

[...] Pompki na poręczach 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Ale tak jak wczesniej roznorodnosc cwiczen tutaj jest przykladowa zawsze mozesz zastapic je zgodnie z planem innymi . Serie sa napisane a powtorzenia 10-12 z zapasem sily nie do upadlego. pozdrawiam Zmieniony przez - _IvErSoN_ w dniu 2007-12-14 15:06:42

zlotexx wiesz co to są ceny normalne ?? edit : Drogo jak**** ma te koksy Zmieniony przez - Silva7 w dniu 2007-02-02 14:23:02

1)j/w 2)silva7 ale żeś przykozaczył napinka w chooj 3)jedyne co mądrze napisałeś to to że adres nie będzie jego... czyli w sumie nic się nie zrobi tak naprawdę... Zmieniony przez - debe w dniu 2007-02-11 14:36:25

od pewnego dila słynącego na warsawskim rynku skad jestes? Zmieniony przez - _Gunman_ w dniu 2007-02-12 20:24:48

Sorki to ja się pomyliłem. Dietka według mnie bardzo fajna. Teraz zostaje tylko rosnąć. Pozdrawiam Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2007-04-15 12:47:43

btw. z rana czlowiek jest wyzszy niz wieczorem poniewaz kregi (dyski) w trakcie dnia zgniataja sie i kurcza - tak ostatnio czytalem Zmieniony przez - Doker777 w dniu 2007-08-02 15:31:42

wypelnij dokladnie ankiete i cos poradzimy, bo widze ze nie kombinujesz za dobrze... http://www.sfd.pl/%2A%2A%2AZanim_zadasz_pytanie%2A%2A%2A-t297513.html Zmieniony przez - LeBron777 w dniu 2007-08-05 17:31:06

To sie nie nazywa "przysiad narciarski" ? Przynajmniej po angielsku na pewno tak. Tutaj link z opisem trudniejszej wersji (na jednej nodze : ) : http://www.t-nation.com/readArticle.do?id=459685&cr= Zmieniony przez - kibic111 w dniu 2007-09-25 20:22:13

jeszcze jeden P.S Chong Li to nie do ciebie Zmieniony przez - KondiRKS w dniu 2007-01-14 14:35:44

[...] dzienne zapotrzebowanie 186 102 372 3153 Zrealizowany procent dziennego zapotrzebowania 108% 99% 113% 106% Dostarczona ilość na kg masy ciała 2,2 1,1 4,5 Kalorie 800 912 1679 (kolejne dwa dni wpiszę jutro, bo nie mam akurat pod ręką) Zmieniony przez - grissley w dniu 2007-11-13 22:01:48

[...] pieczywa wjeżdża chleb razowy, margaryna na razie jeszcze jest. Jak źródło tłuszczu na razie kupiłem orzechy laskowe- ale nie lubię ich, muszę coś innego wymyśleć (myślałem o włoskich, w samku dobre, ale dietetycznie chyba są gorsze - tłuszcze wielonienasycone zamiast jednonienasyconych). Zmieniony przez - grissley w dniu 2007-11-19 11:44:38

[...] Stojąc 12/10/8 *Uginanie Sztangielek Na Ławeczce Skośnej 3x 8-10 *Uginanie Sztangi Na Modlitewniku 12/10/8 Przedramię- *Uginanie Nadgarstków Podchwytem (Sztangielka) W Siadzie 3x MAX *Uginanie Nadgarstków Nachwytem (Sztangielka) W Siadzie 3x MAX ________________ Tak To Ma Wyglądać ?? Zmieniony przez - Szklana88 w dniu 2007-04-19 07:07:13

tak myslalem, wiec izolowane na koniec daj (wioslowanie hantla), a na sam koniec rozciagajace (np. rozpietki). Zmieniony przez - frisco w dniu 2007-04-20 23:52:22

[...] troche wadliwa jest a i czemu miodu tylko toroszeczke przeciesz to sa dobree wegle sam mam 15 lat nie trzymam dietety ale poprostu staram sie dobrze ozywiac platki owsiane kurczak ryz i takie tam xD -a tak pozatym jeszcze jestesmy dziecmi wiec nie trac tego co lubisz bo po tem moze nie byc ;] Zmieniony przez - TyToNieJA w dniu 2007-11-22 15:06:42

Wydaje mi sie że nie ale jeśli chcesz to możesz zamienić na trica a bica z klata.... PS Możesz poczekać na jakiegoś szpeca bo to moje zdanie na ten temat i na pewno nie jest ono profesjonalne Zmieniony przez - Mikołaj131 w dniu 2007-12-14 13:44:32

1.Klatka piersiowa/przód barków/triceps 2.Nogi 3.Plecy/bok,tył barków/biceps Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2007-12-14 19:36:30