2000

pierw oblicz zapotrzebowanie bo miedzy 2000 a 2800 to jest za duza roznica link znajdziesz na potreningu.pl w kalkulatorach

Czyli 2800kcal jest w miarę ok? Bo na początku obliczeń wyszło mi że potrzebuje około 2000. Czyli ile proponujesz zjechać z tłuszczy na rzecz węgli?

[...] myślę, że więc że 400 kcal ___________ czy w związku z nastawieniem na odtłuszczenie ;-) nie powinnam odjąć od wyniku 200-300 kcal, co dawałoby 1700 kcal na dni zwykłe i 2000 z bieganiem? ___________ ostatni miesiąc jadłam odpowiednio 1600/1800 i nie wiem, czy nie jest to za mało (boję się spowolnienia metabolizmu), mimo, że dobijałam do tej [...]

12-13 e3d 1000iu ? to ile 2000 iu po takim cyklu ? słaaabo

[...] stosowane przez ostatnie 60 dni- brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny- bodajże rok 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) brak diety, bmi 26.31 co do tłuszczu nie wiem ile procent, dzienne spożycie kcal około 2000 11)przewidziane finanse na cykl 120 zł 12) uwagi i sugestie:

[...] with TREC Nutrition! trwa od 16.01 do 26.03 główny cel: rekompozycja całego ciała z naciskiem na pośladki ;-D dieta: trzymam się raczej bilansu zerowego, czyli mniej więcej 2000-2100 kcal, B/T/W : 130/80/200 (ale nie obiecuję, że będę trzymać się w 100% tych proporcji :-) ) będzie czysta miska (rzadko kiedy czituje, ale zdarza mi się dodać [...]

[...] w kostke do tego daje suszone pomidory firmy Ole. smaże to na oliwie z tych pomidorów. dodaje serka topionego aby powstał taki sosik no i zjadam. Posiłek około 1500-2000 kalorii (tak, jem więcej niż inni - potrafie na sniadanie zjesc bochenek chleba (15-25 kromek) o ile jest dobra szynka w lodówce) a na kolacyjke wątróbka z cebulką, [...]

OK. A co z dieta, musze zmienic, teraz jestem na 2000 kcal, do 100gr ww reszta tluszcze I bialko.

[...] ! i nie ma opyrdalania sie %-) ogólnie jeszcze czuje łydki po wczorajszym treningu az taki rozpruwający szyderczy ból.. %-) %-) chyba go pokocham:D jeszcze rozpiska z dzis.. te mufinki to sama robiłam (jajka, kokos, maka zytnia 2000, migdały, cynamon) ochydne takie bez cukru hahah /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/512544bdb490455996ba88dc596fb18d.png

[...] na redukcji i w dni treningowe? Od razu jeszcze jedno pytanie piekę sobie chleb sam ale dotychczas z mąki typ 500, mam pytanie, która będzie lepsza żytnia czy pszenna, typ oczywiście 2000 (razowa)? Dodatek siemienia lnianego, ziaren słonecznika i otrębów owsianych nie będzie przeszkadzał? Zmieniony przez - Kazik71 w dniu 2012-01-14 22:23:38

[...] mdłości...pierwszy raz w życiu nie czułam się wcale dobrze po czekoladzie. Ble. Dziś szamiem jeszcze trochę ryżu, indyka i idę spać. Rozpiski nie wrzucam bo nienadajesie. MERITUM: Jutro robię obowiązkowo trening, żeby były tradycyjnie 3x. Miskę będę trzymać jak zwykle (prócz dzś) I promise. Nadal jestem na 2000. Nie wiem co robić. Pomocy?

[...] sie mniej lub bardziej zmeczonym jeddnak ogolnie po powrocie z pracy żadko jjest tak abym nie był zmęczony i właśńei niewiem jak wyliczyć swoje zapotrzebowanie zależy jak licze i jakim wzorem itd i wychodzi mi od 2000 do ponad 3000 i jak by mi ktoś pomugł to ustalić ile był bym wdzięczny mam 22lata ważę 92kilo 176 wzrostu proszę o pomoc

[...] Nic jednak nie może się równać z treningami syna Arthura i obserwowaniem jak pięciokrotnie wygrywa Międzynarodowe Mistrzostwa Judo Juniorów oraz zawody olimpijskie Judo w 2000 roku. Z tego rodzaju sukcesami, Arthur przechodzi do No Gi Submission Grappling oraz treningów MMA jednocześnie kontynuując treningi Judo. Obecnie Gokor trenuje [...]

A gdzie 2000 przeczytanych wiadomości, bez tego to te licytacje nie mają sensu. Co to ma być tu chodzi o ostanie minuty, na tym polega ten konkurs. Pozdrawiam

z roku 2000

[...] - spoko. chcesz pływać - bardzo spoko, ale ta twoja dieta to jakaś głodówka (masz po około marne 1000kcal na dzień,a powinieneś mieć na moje oko 2200-2300, ewentualnie 2000, ale nie 1000!). Osobiście miałem diete na 2100kcal co było dla mnie głodówką i nabawiłem się nadmiaru skóry po redukcji (-30kg) czego ci nie życzę. Ja pływałem 3x w [...]

Przeciez to jest kwestia paru zł, nie zaden majatek. Wbij tyle ile trzeba a reszte wypier.ol zamiast ryzykować infekcje. Jest Gonasi 2000 następnym razem sobie kupisz. Zainfekujesz przy kombinowaniu , dostaniesz jakiegos kures.twa i bedziesz miał ropnia albo jakies inne dziadostwo za pare groszy.

[...] Williams zajął dziewiąte miejsce z pięcioma punktami, a zwycięski Red Bull zgromadził ich 645. Johnson wywalczył złote medale olimpijskie w Barcelonie (1992) w sztafecie 4x400 m, w Atlancie (1996) na 200 i 400 m oraz w Sydney (2000) na 400 m. W karierze przebiegł dystans 200 m poniżej 20 sekund aż 23-krotnie, a 400 m poniżej 44 sekund 22-krotnie.

i przebił hehe I to bardzo wiarygodny forumowicz, który zarejestrował się wczoraj i nie podał żadnych swoich danych :-))). Chyba ta zasada z ostatnich licytacji z 2000 przeczytanymi postami była słuszna ja bym ją jeszcze rozszerzył o roczny staż

[...] i wcześniej preparaty : zadne Stosowane wcześniej diety : w zasadzie dluzej niż kilka dni nie stosowalam zadnych diet oprócz ograniczania kalorii, teraz staram się jesc 2000 kcal dziennie wrzuć swoje dotychczasowe posiłki w www.potreningu.pl (hasło i login jak na sfd) , generuj zrzut i następne wklej do w swoim topiku z ilu dni mam zapisywac [...]