2000

Chcesz porządny to kup eleiko, ok 2000.

[...] Protein 80 2250 g 96zł UNS R-MIX 700 g 33zł MEGABOL BIOVIT 80 2100g 68zł UNS R-MIX 1800g 76zł UNS Opolskie 1800 g 75zł UNS WheyPure 1800 g 89zł SFD 6 Protein Complex 2000 g 100zł EXP Infusion 2270 g 105zł DYMATIZE Elite XT 1814 g 108zł Które według was będzie najlepsze dodatkowo do tego kupuje kreatynę HI TEC Creatine Powder 250 g za [...]

kalorie z kosmosu, przy tej wadze, żeby systematycznie chudnąć to z 2000-2800 kcal wyjdzie na deficycie, Zacznij od rozpisania diety i trzymania się jej, 1 dzień w tygodniu zrób sobie luźniejszy od diety, ale w ten dzień trzymaj się tylko jedzenia zdrowego i nieprzetworzonego no i nie szalej za bardzo z ilością. Zamiast roweru (który nic nie daje [...]

Dzień #143,144, tydzień 20, 07.08.14 08.08.14 DT -trening siłowy + DNT -suple: CLA + NeoMag + Omega 3 -rozkład: 2000 kcal , BTW - 120/80/200 + owoc po treningu (banan banan:D) (DT) 120/80/150 (DNT) -napoje: woda mineralna 3l + zielona zopuncją Jest bardzo źle w moim prywatnym zyciu.. Gorzej byc nie mogło... #-P Trening : Orbi 5 min + rozciaganie [...]

[...] Trening: 12 serii tabaty z ciężarem własnego ciała Suplementacja: przed tabatą: 5g jabłczanu, 6g b-alaniny po pierwszym posiłku: 2 kaps witamin/minerałów, 1g omega-3, 2000 UI witaminy D3, 100mg wit B-6, 2g wit C po drugim posiłku: 1g omega-3 po ostatnim posiłku: 1g omega-3, 100mg B-6 Dieta: Okno +-7 godzin [...]

najlepszy był by taki co się nie tępi ;-) to jakiś zwilling za 2000 zł

[...] przed treningiem: 5g jabłczanu, 3g b-alaniny, 3 kaps MMB w trakcie treningu: 27g BCAA po treningu: 5g jabłczanu, 6g b-alaniny, 2 kaps witamin/minerałów, 1g omega-3, 2000 UI witaminy D3, 100mg wit B-6, 2g wit C po drugim posiłku: 1g omega-3 po ostatnim posiłku: 1g omega-3, 100mg B-6 Dieta: Okno rozpoczęte wraz z 20g aminokwasów [...]

[...] ww. Pozdrawiam Podczas budowania masy mięsniowej staram się, nie mieć wpadek żywieniowych ze względu na to, że te kcal i tak sa już na plusie, więc organizm ma z czego budować muskle, dlatego dodatkowe kcal, tym bardziej ze słabej jakości produktów nie są już potrzebne. mjudu w dni treningowe aktualnie 2400-2500 w dni bez treningu 2000-2200 ;-)

[...] :-)) Trening: Tabata - 12 serii Suplementacja: przed tabatą: 5g jabłczanu, 6g b-alaniny, 13g BCAA, 3 kaps MMB po pierwszym posiłku: 2 kaps witamin/minerałów, 1g omega-3, 2000 UI witaminy D3, 100mg wit B-6, 2g wit C po drugim posiłku: 1g omega-3 po ostatnim posiłku: 1g omega-3, 100mg B-6 Dieta: Okno +-7 godzin [...]

[...] sucha masa miesniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: rok czasu 11. POZIOM BF%: 14 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: porost 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2000 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 220 -przysiad 150

[...] + / - 200g Posiłek w pracy 3: -Serek wiejski + bułka Kolacja: 22:30 -Jajecznica na kiełbasie z cebulą z 4 jaj -pieczywo białe 2 kromki Z mojej diety wyciskam około 2000 kalorii a powinienem spożywać 4000 :/ Nie wiem jak wzbogacić dietę tym bardziej że jem do syta Współczynnik BMR 2051.09 Aby utrzymać wagę Kalorie 3538.13 Węglowodany [...]

Witam dzięki za zainteresowanie. Na redukcji zjadałem 2000 -2100 kcal. Fakt trochę sporo wyszło tych kcal . Zasugerowałem się tym że zapotrzebowanie liczyłem programem "zdrowie i kondycja" i tam zapotrzebowanie wyszło dokładnie 3448. Teraz sprawdziłem jak to wygląda na kalkulatorze sfd i tu wyszło mi 3229 kcal. Zastosowałem się do porad i [...]

Dzień #147, tydzień 21, 18.07.14 DT -trening siłowy -suple: CLA + NeoMag + Omega 3 + BETA ALANINA 5 GR:-P -rozkład: 2000 kcal , BTW - 120/80/200 + owoc po treningu (banan banan:D) zmienilam rozklad btw, obcielam T do 50 z powodu tego, ze zle sie czulam juz na wysokich T, wiec zastapilam je Weglami - pisalam z tym do Obli, niewiem co ona na to [...]

[...] przed treningiem: 5g jabłczanu, 3g b-alaniny, 4 kaps MMB w trakcie treningu: 27g BCAA po treningu: 5g jabłczanu, 6g b-alaniny, 2 kaps witamin/minerałów, 1g omega-3, 2000 UI witaminy D3, 100mg wit B-6, 2g wit C po drugim posiłku: 1g omega-3 po ostatnim posiłku: 1g omega-3, 100mg B-6 Dieta: Okno około 8 godzin [...]

[...] - każda partia ćwiczona raz w tygodniu (4 serie po ok 6-10 powtórzeń), 3-4 razy w tyg Muay Thai, 2-3 w tyg 25 min sprintów rano przed śniadaniem Odżywianie : średnio ok 2000 kcal dziennie, możliwości diety ograniczone pobytem w domu u rodziców Cel : zredukować jeszcze trochę wałka na brzuchu (w zasadzie tylko tam jest widoczny odłożony [...]

Mój się nie buntował po skoku z 2000 na 4500kcal :D ale ostrzegam! Jak zaczniesz zmniejszać kalorie to rób to powoli ja zrobiłem głupi bład że obniżyłem od razu 1000kcal i 1,5kg masy poszło sie kochać w tydzień. ;/

Po Gdyni ogolnie postanowilem sobie zawsze czekac na mecie do ostatniego zawodnika. Kibicowanie innym jest rownie ekscytujace jak sam start, a zawodnicy czekajacy na innych - to cos czego nigdy nie zapomne. Na mnie czekali inni, wiec ja tez bede czekal. Nie ma znaczenia czy bedziesz 100 czy 2000 - my tam bedziemy czekac :)

Dzień #149, tydzień 21,13.08.14 DT -trening siłowy8-) -suple: Cla + Omega3 + Neomag + Beta Alanina 5gram -rozkład: 2000 kcal , BTW - 120/40/290 + owoc po treningu (banan banan:D) -napoje: woda mineralna 4 l, kawa Trening : orbitrek 6 min/1,20 km = 50kcal na 64kg/177cm. NIe moge skakac, mam skrecona kostke....dokladniej śródstopie. Ciekawe jak [...]

[...] gdzie jedyną aktywnością było przenoszenie oraz rozkręcanie mebli :-p Trening: Brak Suplementacja: po południu: 13g BCAA wieczorem: 5g jabłczanu, 6g b-alaniny, 2 kaps witamin/minerałów, 2g omega-3, 2000 UI witaminy D3, 100mg wit B-6, 1g wit C Dieta: Okno +- 9 godzin /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7c37aa86e0b94e4d81779ce76899d2a3.png

[...] 3 ABS 2. Taki sportowy:D Na śniadanie jadłem chleb o nazwie: chleb żytni razowy ze słonecznikiem. Baardzo dobry, ale żytni razowy? To taki mieszany? Nie, to nie jest mieszany, to chyba najlepszy chleb jaki można dostać. Razowy to typ 2000, tak samo jak graham, pełnoziarnisty itd. Żytni to rodzaj zboża, z żyta, tak samo jak pszenna z pszenicy.