2000

Pierwsze wideo Markusa, rok 2000, wtedy jeszcze na kasetach VHS. Na filmie pokazano przygotowania Ruhla do Mr.O 2000 - trening ramion i jako wprowadzenie, w krotkim zarysie, poczatki treningow i kariery zawodniczej. Polecam, swietne zdjecia, i fragmenty wideo. Markus robi duze wrazenie, rzeczywiscie tak jak komentator mowi - szokowal. Szczegolnie [...]

[...] wygląda na to, że czeka mnie jeszcze kilka miesięcy walki z regulowaniem TSH, a chyba ono też "macza palce" w tym, jak wyglądam. Więc chyba będę sobie teraz codziennie jeść 2000 kcal (czy może w ogóle więcej?). Eveline, nie wiem czy tu zaglądasz, ale miesiąc temu dzięki Twojej radzie zaczęłam jeść 2000 kcal w dni treningowe i bardzo to sobie [...]

[...] instruktorką, to siłowy zrobię w sobotę. Dzisiejszą miskę uznaję za udaną, szczególnie, że nie chcę się rygorystycznie trzymać wcześniejszego schematu redukcyjnego 1800 dnt 2000 dt. Chyba będę celować w 2000, a jak o 100 przekroczę w tą w czy w tamtą to nie ma dramatu. Ustalam swoje podstawowe zapotrzebowanie czy jakoś tak :-D Najważniejsze, [...]

[...] kończy się fiaskiem na froncie żywieniowym. Przez najbliższe dwa tygodnie, jak nie dłużej, będę więc korzystała z usług cateringu dietetycznego. Opcja bez glutenu i laktozy, 2000 kcal. W menu są rzeczy raczej nie akceptowane przez Ladies (drugi dzień z rzędu chleb tostowy bez glutenu na śniadanie), ale też sporo fajnych rzeczy, których nie [...]

Ogólnie to waga nigdy w życiu nie przekroczyła 50 kg. Raz się odchudzałam może z 2 lata temu ale to było głupie, bo było mnie 5kg mniej niż teraz. 2000 kcal mam od miesiąca. Wcześniej czasami było 2000, czasami 1600 jak nie byłam głodna. Więc szło powoli dosyć :) Mierzę się i ważę co dwa tygodnie. A suple, nie, znaczy tylko witamina D3. :)

Markus kometuje swoj trening ze swojego pierwszego filmu pt."Markus Rühl XXXL", wydanego na na kasecie VHS w 2000 roku .( Film pokazuje przygotowania Rühla do Mr.O 2000 a takze poczatki jego kariery) Czesc 1 - trening klatki. https://www.youtube.com/watch?v=V2Xt8xjHLdM Czesc 2 trenig plecow i bicepsow. [...]

Dziękuję za wszystkie odpowiedzi. Startowałem ze 107 kg. Dietetyk na NFZ wręczył mi kserówkę z rozpiską na 2000 kcal. Z perspektywy czasu wiem, że była bardzo słaba. Na cały dzień wychodziło 250 g mięsa/wędliny. W związku z tym poleciało sporo mięśni Przerażające jak mozna dać 2000 kcal duzemu facetowi z wagą 107 kg, najlepsze jest to ze bardzo [...]

Jeszcze raz dziękuję za odpowiedzi. To prawda - 2000 kcal to była masakra. Teraz już się przyzwyczaiłem, ale wtedy to był kosmos. Ile w takim razie kręcić dziennie cardio żeby miało to sens. Interwały na rowerze stacjonarnym to pewnie ciężko robić tak żeby nie odjechać razem z tym rowerem. 90 minut roweru bierze się wyłącznie stąd, że nie wiem ile [...]

[...] Ale że tam narazie brak odzewu, podpytam tu Mam: Argipower Olimpa (120 kaps.) i Vitalmax - TRIBULUS TERRESTRIS 2000 MEGA CAPSULES (120 kaps.). Dodatkowo kupiłem Thermolife T-BOL 150 kapsułek (sam pisałeś że szczególnie polecany) + Fitmax Amino 2000 300 tab. Tribulusa łykam 3 kapsy [...]

[...] CBL, reverse diet po redukcji z wejściem na spokojną masę. Ze średnio 1800 kcal/ dziennie mam 2400 w tej chwili. Ćwiczę co drugi dzień Rozkład: DNT: 180B / 20-30W / 130T = 2000 kcal DT: 180B / 340W / 80T = 2800 kcal (trening w godz. 16-17.30, od 18 do 23 jem prawie całe węgle + białko + ok. 30g tłuszczu) Waga jeszcze stoi więc muszę [...]

To może sobie kupie dwa opakowania ( tj.400 tab.) OLIMP KREATYNA 1000 i do tego mam jeszcze pół wiaderka MUST BLASTA 2000+. Może takie połączenie będzie dobre. Mógłbyś mi to rozpisać ? Waże 70 kg. przy 185 cm mam 19 lat. i ćwicze ok. roku narazie wypycham na klatke 100 kg. i jak byś mógł mi napsać ile ewentualnie moge przytyć i ile kg. by mi [...]

"do tego mam jeszcze pół wiaderka MUST BLASTA 2000+" heh, stary wybacz, ale nie znam wszystkich produktów, które są na rynku. powiedz co to jest, jaki ma skład i jakiej firmy to jest.

[...] skacz normalnym sposobem (zlaczone nogi i podskoki) tylko zmieniaj style (zabka, konik, itp itd) Aerobik takze duzo daje ale ja od siebie (naprawde polecam) basen , ale nie siedzenie w wodzie tylko plytanie... jesli nie umiesz to masz takze pretekst zeby sie nauczyc. I nie skacz codziennie po 2000 razy bo wysiadziesz :) i twoje nogi takze :)

[...] jest przejść 4 dni tej diety i potem dać przynajmniej miesiąc normalnego odżywiania. Grejpfruty można jeść nadal, ale ilość kalorii mozna już zwiększyć z 1000-1200 do 2000-2200 kcal. A grejpfruty można jeść nadal, bo z ekspertyz naukowych i mojego (i nie tylko mojego) doświadczenia wynika że wspomagają one spalanie tłuszczu. Więcej niż 4 [...]

To ja tez dodam cos od siebie. Mam 24 lata, 2000/2001 bylem w zandarmerii, teraz siedze od pewnego czsu w londynie. Pracuje jako ochroniarz, do armii nigdy mnie nie ciagnelo bardzo, ale to pewnie dlatego, ze bylem zetonem. Nie jestem zadna napalona dziewietnastka, czy nie daj boze siedemnastka, przemyslalem ta decyzje, zaciagam sie 08/08/2005 [...]

[...] jeden kij - a piechota ma zawsze prze***ane) poziom wyszkolenia podstawoego (w najlepszym wypadku)nie odbiega od tego co oferują inne cywilizowane kraje, sposób traktowania szeregowego jest mocno specyficzny. No a jeśli rekrutują rocznie 2000 to znaczy 25% składu - to i to poczucie braterstwa też jakieś słabe chyba teraz? No, ale droga wolna.

[...] co skonczyłem studia jestem na stazu wiec mi powiedział ze nie bedzie ze mnie zdzierał i czy 700zł mi pasuje za zabieg. Ja szczerze mowiac bylem przygotowany ze mi powie ze 2000 a tu taka niespodzianka. Raczej jestem zdecydowany zeby isc do niego jak cos to 20 czerwca ide na operejszyn. Zadnych badan mi nie kazał robic. Znieczulenie ma byc [...]

No to ja juz nie wiem o co chodzi:P Doktor mi sie pytal czy chce z anestozjologiem czy nie, wiec jakby nie patrzec to pytanie byloby bez sensu bo chyba nikt by nie chcial byc ciety na zywca. Magistick, daje 2000 i tniesz ok? W koncu masz jakies doswiadczenie w wycinaniu gino

Ja takiego Ale robimy burdel..

siema.Porobilem badania,oprocz hormonow,bylem u dwoch endokrynologow,zrobilem USG i wyszlo ze mam Lipo,i nawet juz mam klinike ktora mi to zlikwiduje za jedyne 2000 tys.metodą SMARTLIPO.Wiec czekam tylko na gotowke i ide sie zapisac.