Cześć Słyszałem, że najlepszą ilością powtórzeń na tydzień na jedną partię jest 40-70 powtórzeń .Czy trenując nogi 3 serie 5 powtórzeń 3 razy w tygodniu będzie wystarczająco? 3x5=15 , 15x3=45 powtórzeń tygodniowo wychodzi, co o tym myślicie? Jak większość tak średnio mi się robi nogi szczególnie z większą ilością powtórzeń, bo bardzo męczy ale [...]
Witam otoz mam pytanie bije testa cypionat 250mg co tydzien chce pociagnac cykl do pol roku i mam pytanie co mam wziasc po takim cyklu i ile zeby sie odblokowac bo wiem ze clomid i hcg tylko w jakich dawkach bo odblok jest tez zalezny chyba od dlugosci i dawek branego srodka.Dodam ze doing biore we wlasnym zakresie trenuje silownie i sztuki walki [...]
Trening 3x w tyg FBW 2 razy w tygodniu 45 min cardio + w DNT interwał Niestety od jakiś dwóch miesięcy strasznie zacząłem tracić na sile, czy to jest normalne na takiej diecie przy ucinaniu kcal? To 12 tydzień redukcji i zbliża się ona ku końcowi /SFD/Images/2015/11/27/19fc5db3ae054697a6e166bcd86fa821.jpg
Witam. Mija 2 tydzien od mojej rekonstrukcji. Kilka razy zdarzylo mi sie ze gwaltownie stanalem na zoperowana noge, a raz noga (operowana) zsunela mi sie na tyle mocno w bok ze dokonalem pozycji ktorą uzywaja pilkarze do rozciagania miesni uda. Dodam ze po tym "wyczynie" bol ktory praktycznie mi nie ustepowal, po prostu zniknal. Jestem pesymista [...]
Witam Panowie mam takie pytanie drugi tydzien wbijam dece grecka i wczoraj dolozyłem cypionat do niej i jakos od tygodnia czasu mam problem ze snem zasypiam normalnie ale budze sie o 4 w nocvy i kompletnie nie moge zasnac wie ktos moze czemu tak jest?
witam, czy to normalne ze po kazdym treningu np klatki mam zakwasy ? cwicze systematycznie 4 razy w tygodniu od okolo 15 miesiecy. Od okolo 3 miesiecy co tydzien po tgreningu klaty np mam zakwasy, po innych partiach tez ale mniejsze, czy to jest normalne ? moze za bardzo sie forsuje ? albo cos nie tak ?
Boli mnie jeden dosłownie kręg w kręgosłupie. Czuje bół przez wieszość dnia, przy ucisku się nasila. Nie było żadnych urazów. Dodam że ostatnio dołożyłem trochę cwiczeń obciążających kręgosałup. M.in m.c na prostych nogach ale wszytsko z odpowiednią techniką. Boli trochę ponad tydzień. Do lekarza czy poczekać jeszcze. moze jakieś maści ?
1. Jakie mogę wykonywać ćwiczenia izometryczne w 3tyg w gipsie goleniowym (mam wolne palce) 2.Potem w 4 tyg , będę miała już łuskę gipsową(mogę wyjmować na ćwiczenia. Lekkie naciąganie bez obciążenia. 3.5tydzień ćwiczenia w staniu na palcach itp. 4.6 tydzień jakie ćwiczenia i co dalej. bardzo poproszę o pomoc
Witam. Po długiej przerwie wróciłem do treningów od początku grudnia. Ćwiczę planem FBW. Za tydzień planuje przejść na splita i chciałbym zacząć brać jakieś suplementy na masę. Mam 182cm i ważę 75kg. Moim celem jest masa około 83kg. Proszę o rady doświadczonych użytkowników jakie odżywki polecają ;)
Witam niedlugo koncze cykl zlozony z Deki i Testosteronu Cyphionat. Ogolnie przyjalem 9 strzalow deki / co tydzien po 300 mg i 13 strzalow Tescia /co 5 dni po 400 mg. Jak sie odblokowac? Czym i po jakim czasie od zakonczenia zeby spadki byly jak najmniejsze? Pozdrawiam
Siema mam 15 lat ćwiczę na siłowni 6 tygodni, ale miałem tydzień przerwy i dziś jadę 1 raz po tej przerwie, a moje pytanie jest następujące ćwiczyć tak jak przed przerwą, czy jakoś mniej intensywnie czy jak, bo się boje, że mogę dostać zakwasów potem i w ogóle nie znam się, więc prosiłbym o wytłumaczenie jak trenować, te pierwsze dni po takiej [...]
Witam.Kończe jutro cykl mono+cell pump.jeszcze z tydzien i zaczne powoli obcinać węgle bo od maja planuje redukcje.Jak myślicie czy nie bedzie zbyt dużych spadków jak po cyklu na krecie odrazu po 4 tygodniach przejde na redukcje (dieta, aeroby) na spalaczu?moze warto zaczekać troche dluzej ? czy po 4tyg. od cyklu i diety masowej moge przejsc na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Poprawki mi ktoś to ? Od jutra zaczynam ją stosować żeby przybrać na masie,a ćwiczenia za tydzień jakoś :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0f60334fdd0b41aa9fce5a2c1bce290e.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0499cdc9d9164595ad1149ca559a1bd5.png
Cze Czy biorac koxy trzeba trenowac wiecej niz zwykle czy mam robic kazda partie raz czy dwa na tydzien i czy Undestor jest dobry Co mi da 120 kaps.po 40mg
Cześć. Lecę na teściu cypio 250mg co 4 dzień jest to już 7 tydzień. I zrobiłem badania test , prol , estro. Ogólnie nie ma u mnie jakiegoś super powera , ciągle zmęczony i w tych sprawach żadnej rewelacji... Plusy to fajna pompa na sukces i tyle . Czy winny może być estrogen? /SFD/2021/12/3/ed7ef5766fa94bf0a1bab402e11a5fa7.jpg
1-8 deca po 200mg tyd 1-4 stanabol BD po25mg dziennie 2 tyg po ostatnim strzale clomid (24tabsy mam) clen chiński 50 tabl za tydzień bede brał clomid czy moge teraz juz zrobic faze nasycenia kretka a nastepnie jechac 3 miesiace po 3g. Razem z clomidem zaczałbym clen biorac go systemem 2 dni - 2 dni przerwy po 1 tabie???
jestem poczatkujacy. cwicze 4 razy w tygodniu...klatka+triceps...biceps+przedramie...grzebiet+nogi...barki+kaptur...czy cos tu sie gryzie...moze wprowadzic jakies zmiany...czy pomysl cwiczenia codziennie jest dobry?(mam na mysli nie robienie przerw -4 na tydzien tylko po 4 dniach zaczynac od nowa) z gory dzieki za odp:)
Mam 2 serie omki (razem 25 strzalow) 1) 020506 2) 020606 czy dzialaja / juz biore ale dopiero 2 tydzien wiec na rozkrecenie musze poczekac ale wole sie upewnic
po Ilu dniach nastepuje wyglodzenie organizmu?jak dlugo nasz organizm moze prawidlowo funkcjonowac bez jedzenia?probuje sie dowiedziec czy nie zjedzenie nic przez tydzien mogloby nieodwracalnie wplynac na funkcjonowanie naszego organizmu?ktos probuje udowodnic mi ze jak nie zje sniadania to nie ma sily na, to zeby pracowac fizycznie..czy to [...]
