2 w tygodniu

Odbiciach po upustach i ludziach którzy wypowiadają się w negatywny sposób jeśli chodzi o flebotomie i jej pozytywne działanie. Na kolejne badania udam się w przyszłym tygodniu, zrobię jeszcze ferrytyne. Po dwóch upustach żelazo miałem na poziomie 125 a po trzecim wzrosło do 137 to też dla mnie dziwna sytuacja. Nie wiem już sam, może za bardzo [...]

Na złodziei żadne zapięcie nie jest dobre. Ode mnie z garażu parę miechów temu wywieźli 2 quady spięte łańcuchami ;-). A w zeszłym tygodniu do komórek wchodzili odginając drzwi breszkami. Dlatego ja wszystko trzymam w domu. Ale do wjazdu na chatę pewnie też kiedyś dojdą...

[...] znowu...), apetyt siadł, i zjadłem może połowę tego co miałem. Dzisiaj dalej brzuch wzdęty i słaby apetyt. Trening jako taki. Niby dołożone, ale nie czuje tego yebniecia co było do niedawna. Od jutra bramki więc w tym tygodniu już nie dam rady, ale w przyszłym pójdę zbadać poziom testa. Doszły mnie słuchy, że lab który biję zaczął się psuć.

[...] powoli utrzymując pion - nogi tułów - do momentu w którym czujesz, że lecisz do przodu wtedy wracasz do pozycji wyjściowej (wszystko powoli i dokładnie) serie - 10x3 - tygodniu możesz dokładać obciążenie (piłka lekarska, hantelka na karku) -staw skokowy i łydki: wspięcia na łydkach - możesz robić np. na schodach. Stoisz na stopniu końcówką [...]

w tym tygodniu mamy robic pierwszy obwód z normalnymi ciezarami a w drugi z wiekszymi czy od razu mamy wieksze obciarzenie ??? czy to zmniejszenie ilosci obwodów to jakis mały odpoczynek przed 2 cyklem?

Michail chyba nie zauwazyles mojego postu, skopiuje: "w tym tygodniu mamy robic pierwszy obwód z normalnymi ciezarami a w drugi z wiekszymi czy od razu mamy wieksze obciarzenie ??? czy to zmniejszenie ilosci obwodów to jakis mały odpoczynek przed 2 cyklem?"

[...] gdzie nie boli mnie ręka, więc już będą w końcu 2 %-). I ogólnie biceps rozdzieliłem z tricepsem, żeby mniej czasu zajmował tamten trening. Na koniec 4. 30 min cardio w tym tygodniu. Dieta - HC: 1. Omlet jaglany z masłem migdałowym, jabłkiem i polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . TRENING 2. Kasza manna z FitWhey Whey Protein 100 [...]

[...] grubo, bo skok o ponad kg od zeszłego tygodnia. A myślałem, że do końca marca dobiję max do 85kg %-). Jutro jeszcze sprawdzenie jak zawsze. Czyli ogólnie nie podbijam w tym tygodniu kcal. Szczególnie, że jutro wyjazd do Krakowa i wieczorem trening, a potem pewnie coś wjedzie dla lepszej regeneracji. Potem poniedziałek i wtorek mam spotkanie [...]

07.12.18 Ważenie po tygodniu i 82,1kg, czyli w sumie cały czas tak samo od kilku tygodni. Myślałem, żeby podbić jeszcze trochę kcal od poniedziałku, ale znowu mam w przyszłym tygodni 3 imprezy, więc chyba nie trzeba heh. Trening Plecy + brzuch: 1. Ściąganie drążka podchwytem do klatki - 15x55kg; 15x55kg; 15x55kg; 15x55kg 2. Wiosłowanie jednorącz [...]

[...] Vita-Min Complex Sport - 2 tabs do pierwszego posiłku. Waga waha się cały czas 0,5 kg w górę i w dół. No po cheacie może i być 1 kg więcej na jeden dzień. Aktualnie 77,3 kg, średnia z ostatniego tygodnia 77,6kg, a z ostatniego miesiąca 77,7kg. A w ostatnim tygodniu trochę kalorii poszło w górę. https://i.ibb.co/fM1GQSs/fullsizeoutput-1bc4.jpg

[...] w każdym ćwiczeniu. Chyba pierwszy raz tak dobrze mi się trenowało popołudniu, bo zazwyczaj nie mogłem się ogarnąć. A rano na szosie też pełny ogień. Ogólnie w tym tygodniu czuję jakiś dziwny przypływ mocy. Dzisiaj miałem sporo ćwiczeń na progu i ponad. I myślę, że jakbym chciał, to bez problemu powinienem przebić swój wynik przy teście [...]

[...] Complex Sport - 2 tabs do pierwszego posiłku. SFD Curcumine - 1 tabs do pierwszego i ostatniego posiłku. SFD Berberyne HCL - 1 tabs do posiłku po treningu siłowym i kolarskim. Na jutro zostało mi jeszcze 2 h szosy, a patrząc za okno, to trenażer i świętowanie :-). Chociaż w tym tygodniu o odpoczynku od roweru nie ma mowy, co mi na rękę :-D

[...] Przeczekałem trochę i ruszyłem jak już były 2 stopnie na plusie i potem robiło się tylko ciepło. Trening dość mocny, ja najedzony, więc ogólnie wyszło rewelacyjnie. W tym tygodniu czeka mnie jeszcze 5 h na szosie. Dieta: 1. Tosty z serem Piórko. 2. Musli z jogurtem naturalnym i musli. TRENING KOLARSKI - intra izotonik, banan, daktyle i baton [...]

[...]         Tenis                19:30                2:00                 8 /10                1073                                                   powrót do normalności wieczorem tenis, poleciało 2 godziny, praktycznie po tygodniu wymuszonego odpoczynku miałem bardzo dużego powera, biegałem do wszystkiego - przez co dość mocno się zmachałem

[...] innymi bodźcami niż na treningu na siłce będę starał się co jakiś czas poćwiczyć na tej siłce, tym bardziej że mam do niej 5 minut piechotą, a i w razie obsuwy z treningami na tygodniu co często mi się zdarza, mogę iść o każdej porze w każdy dzień po zrobiłem sobie 20 minutowy spacerek /SFD/Images/2016/1/31/099f77939b5e4f8981f92445accfbb3c.jpg

[...] maks         Orbitrek               14:00                15:00                4 /10                200                                                    na czczo poleciał trening, plery góra/dół w tamtym tygodniu robiłem różne warianty podciągań na drażkach, więc dziś na pierwszy plan poszło wiosło trening dość dobry miska dziś już czysto

[...] formę masażu i moja myśl "jaaaaa pyeeeeeeerdoooooolęęęęęę czemu nie wpadłem na to wcześniej". Automasaż nie ma nawet startu, nie przyłoży się takiej siły jak wałkiem. W tym tygodniu dodałem też rozciągania po każdym treningu. Waga 79-78.8 EDIT: Z pozostałych niusów: 20.11 chyba kolejne zawody. Piątek, dt 1. Bieganie rano 2. Trening siłowy 1. [...]

[...] Powoli powracam do świata żywych 8-) chociaż do formy z jesieni daleka droga i sporo cm do zgubienia jeszcze w pasie Po kolejnym tygodniu - waga stoi w miejscu ,a w talii -1cm mniej ...mało ale do przodu Micha: 1. Omlet /SFD/2017/3/2/ef9f25b506c8471d89f3f6fbdda44bda.jpg 2. Przedtreningowy , spaghetti [...]

[...] , praca po 20 godzin na dobę, na szczęście w miarę udawało się trzymać żarcie. Dziś maxymalny odpoczynek + treninig. Siły niestety jeszcze w pełni nie wróciły po ostatnim tygodniu, więc na treningu, przy barkach dopadło mnie małe 'załamanie' kondycyjno-siłowe. Ale jakoś poszło Z racji, że to pierwsza regularna wypiska, zacznę numerację od [...]

[...] tak to wyglądało mniej więcej. Dziś oczywiście -10do wyglądu. +2kg do wagi Do psychy +5 . Musze czekać do wtorku/środy aby ocenić efekty . Nie wiem o co kaman,jak w tamtym tygodniu do czwartku/piątku brzuch był spoko tak w niedziele rano kapa :-? ....ale ładowanie i tak zrobiłem,należało mnie się. [...]