SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

2 w tygodniu

  • kawa

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    Czy jedna kawa 2-3 razy w tygodniu moze miec jakis negatywny wplyw na miesnie i trening? Bardzo rzadko pilem kawe ale ostatnio czesto przysypiam na zajeciach... Kawa daje mi niezlego kopa.

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 4070 Data: 2003-03-08 13:35:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szóstka Weidera- pytanie.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Niedawno zacząłem ten trening i zastanawiam się, kiedy stosując ten trening można sobie pozwolić na alkohol. Jeden dzień w tygodniu podobno można odpuścić ćwiczenia więc się zastanawiam, kiedy będzie lepiej to zrobić jeśli imprezuję w piątek. Czy odpuścić sobie piątkowy trening czy sobotni gdzie będę skacowany?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2290 Data: 2007-08-24 01:16:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla osoby z nadwagą :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] poniedziałku zaczynam zabawe z siłownią. Wzrost 180cm waga 87kg. Będą potrzebował rady jak zrzucic wage równoczesnie wyrabiając mięśnie. Prawdopodobie bd trenował 2 razy w tygodniu, planuje tez w te dni co nie trenuje biegać, w domu wykonywując te ćwiczenia które mogę. Zaproponowałby mi któs plan ćwiczeń jakie powinienem robić? Wiem ze dieta [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1601 Data: 2012-03-04 11:33:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW 15 10 5 układanie planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] staż:po przerwie wznowiłem treningi i 3 miesiące na liczniku oto plan: 1.siady 3 serie 2.rwanie 3 serie 3.pompki na poręczach z pochylonym tułowiem 3 serie 4.uginanie przedramion ze sztanga nachwytem 2 serie chce trenować 3 dni w tygodniu:ndz,wt,czw czy tyle ćwiczeń i seri wystarczy? Zakres powtórzeń ndz15 wt10 czw5 czy co 2 tygodanie zmieniać?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 806 Data: 2012-04-23 14:26:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jem nolve. Piersza dawka 60mg raz pozniej 40mg przez 3 dni i teraz 20mg dziennie. Gina sie nie chowa. 9 tyg bylem na test enan 500mg, mostek 3 tygodnie i teraz jestem na 2 tygodniu propionatu. Za 4 tyg wchodze na wino. Ogolnie zostalo mi jeszcze 7 tyg bomby. Co zrobic i jak to zrobic? Uzerzyc jeszcse z nolva i trzymac 60mg az nie zejdzie a [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1516 Data: 2013-05-16 10:05:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobieranie odżywek.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] TREC CM3 POWDER 500g, Olimp GLUTAMINE Xplode 500g, SFD - Mass Activator 3000g i ActivLab BCAA Xtra 500g, czy mogę stosować wszystko na raz? Zależy mi na szybkim nabraniu masy mięśniowej, mam 17 lat ważę tylko 62kg, na siłowni cwiczę 3 razy w tygodniu, może to za dużo i macie inne propozycje? Staż na siłowni to nie cały rok. Pozdrawiam Mateusz

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2097 Data: 2015-05-26 15:11:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zestaw pod trening na mase

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] ? Olimp Creapure Citrate 250caps Olimp Taurine Mega Caps Biogenix Carb BX (2300g) Vitalmax Dextroza Plus 630g Ostrowie Trening na jakies 5 tygodni , 3 razy w tygodniu, cel masa , priorytet obrecz barkowa i miesnie ramion. Dodaje do tego dietę odpowiednią. Te suple do najtanszych nie należą , czy można je czymś zastąpić , bądź [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1612 Data: 2006-06-04 23:14:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam to jest mój pierwszy temat wiec jak coś nie dopisałem napisałem w złym dziale albo inne dajcie znac Szukam suplementacji na rower/bieganie 3-4 razy w tygodniu biegam około 40 min Rowerkiem 40 km 2-3 razy w tyg szybkie tempo 2 razy w tyg siłownia jakie suplementy diety kupić żeby poprawić masę mięśniową szybkość biegania i dystans a [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 537 Data: 2015-03-22 14:31:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bardzo slaba klatka

    Temat
    Trening dla początkujących

    mam problem w klatka piersiowa,wszystkie partie jakos tam rosna a ona caly czas stoi w miejsu wyglada jakby nigdy nie byla trenowana, zero masy i nie ma nawet zarysow miesni co radzice? trenuje ok 1,5 wszystkie partie raz w tygodniu. Zmieniony przez - końskapyta w dniu 2008-12-07 23:47:49

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2523 Data: 2008-12-07 23:37:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, da się i jest sens ćwiczyć jednocześnie krav magę, tajski boks i mma? Każdą z tych dziedzin dwa razy w tygodniu. Cel - samoobrona. Wydaje mi się, że kondycyjnie będzie ciężko, ale mam wrażenie, że taka kombinacja pozwoli na wszechstronne rozwinięcie. Forum przeszukiwałem, chętnie poznam opinie i doświadczenia innych osób.

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2393 Data: 2011-09-06 17:32:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny/poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i planuje redukcje. Diete chcialbym zamknac w kwocie 500zl miesiecznie co chcialbym zeby zostalo wziete pod uwage przy ewentualnych zmianach. Planuje trening FBW 3 razy w tygodniu w okolicach 18-19. To chyba tyle z niezbednych informacji, kazdy komentarz mile widziany :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4edcd30ee3e4488aa4e44ccff92b64a1.png

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 574 Data: 2014-11-15 22:25:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] dietetycznych itp. przerzucam się na redukcje by zrzucić w pasie do minimum i planowany początek stycznia z ostrą masą. Mój trening przewiduje na 1h-1,5h areobów w 4/5 dni w tygodniu a dokładnie coś takiego 30 min na rowerku stacjonarnym , 30 min skakanki i do tego ćwiczenia podstawowe typu brzuszki przysiady pompki. Jakieś zalecenia z waszego [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 529 Data: 2016-10-06 17:31:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odnośnie MA i siłowni

    Temat
    Scena MMA i K-1

    Ogólno przyjętą zasadą jest że jak się trenuje MA to siównia raz w tygodniu.I tak mnie ciekawi czy jeżeli ktos trenuje bez koksów to siłownia więcej niż 1 raz w tyg go będzie spowalniać bo mi się wydaje że siłownia nawet często a bez koksów nie powinna spowalniać.Jakie jest wasze zdanie na ten temat?

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2765 Data: 2003-01-29 23:05:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co sie dzieje? Mieśnie brzucha.

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] na diete i dalej wykonywalem moje cwiczenia (Abs) jestem na 1 poziomie. I tak teraz patrze ze moje miesnie brzucha sa mniejsze niz jak ostatnio je ogladalem? Czy tak moze byc? Przeciez nie zaprzestalem robic cwiczen? Wykonuje je 4 razy w tygodniu. Czy to moze przez przyrost masy miesniowej? Bo chce zwiekszyc mase. Prosze odpowiedzcie. Martwie sie

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1315 Data: 2010-09-04 21:15:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na siłę

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, to może przejdę od razu do rzeczy, mam 18 lat, 175 cm wzrostu i 72 kg wagi, trenuje boks 2x w tygodniu, właśnie skończyłem 8 tygodniowy cykl treningowy na masę i teraz mam zamiar zacząć cykl na siłę. Do dyspozycji mam ławeczkę pod każdym kontem, sztangielki, gryf łamany, gryf prosty, drążek. Prosił bym o gotowy plan treningowy, bo nie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 840 Data: 2011-02-11 22:20:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA NA MASE

    Temat
    Dietetyka sportowa

    Witam! Mam 21 lat, ważę 65 kg i 183 cm wzrostu. Ćwiczę od ponad roku 4 razy w tygodniu. Nigdy wcześniej nie brałem żadnych specyfików, więc niedawno kupiłem sobie polecone odżywki: mutant mass, amino fuel bio techa, xpanda i nitrobolon od treca. Wiem, że same prochy nie dadzą pożądanych rezultatów, dlatego chciałbym zasięgnąć Waszej rady. Podałby [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 800 Data: 2011-04-13 14:36:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebuję pomocy

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Mój staż na siłowni to około dwa lata. Mam niespełna 20 lat, mam 182 cm wzrostu i ważę 85 kg. Trenuje aktualnie na sucho dwa razy w tygodniu. Potrzebuję pomocy co kupić aby przybrać jeszcze troszeczkę dodam, że z 4 miesiące temu brałem kreatynę olimpu w kaps. i gainera "HI TEC WHEY MASS BUILDER " chciałbym się dowiedzieć co zakupić w celu [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 556 Data: 2012-11-27 14:38:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan Treningowy - OCENA

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] początek jest dobry?) 5s-podciąganie na drążku szerokim nachwytem 4s-przysiady ze sztangą 5s-wyciskanie sztangi leżąc 4s-rozpiętki ze sztangielkami na ławce 4s-Unoszenie ramion w przód ze sztangą 4s-uginanie ramion na modlitewniku 4s-uginanie ramion stojąc 4s-pompki na poręczach(tric) Mam zamiar ćwiczyć takie coś 3 razy w tygodniu PON/WTO/PIA

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 511 Data: 2013-05-06 15:58:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak dawkować?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] basket we własnym zakresie. Nie trenuję w żadnym klubie, ale trenuję na przyszłoroczmy baskwt cam (chcę się pokazać z zaje..... strony!) Czyli trenuję średnio 6-7 dni w tygodniu. Słyszałem o tym, że kreatyna jest spoko przy takiej intensywności treningów, ale nie mam zielonego pojecia jak ja dawkowac, prosze o pomoc. Ankiete dodam w [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 716 Data: 2014-09-18 20:24:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • sparingi - academia sarmatia gdansk

    Temat
    Scena MMA i K-1

    poza treningami grapplingu w tygodniu, we czwartek 18.30-20.30 kazdy moze wpasc na wolna mate i z nami powalczyc,raczej bjj i submission,bo na zawody vt w tym roku nikt z nas sie nie wybiera gdansk wrzeszcz sp 52 ul. kosciuszki 111 jezeli ktos wychodzi przed dyskoteke i zaczyna cos mowic o 1/1, to jedno jest pewne nigdy nie bawil sie w sopocie

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2087 Data: 2003-09-22 22:24:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)