2 w tygodniu

[...] sile nie rowna %-) zauwazylem tez ze jestem bardzo slabo rozciagniety i mam problem z mobilnoscia pomimo tego siadam gleboko co jest jakims plusem w tym wszystkich. W tym tygodniu zaczalem 2 etap tego treningu i wedlug planu dolozylem czwiczenie na barki i lapy , trening robie aktualnie 2 x w tyg dlatego ze domsy sa ogromne i nie jestem w [...]

[...] tylko kawa i woda do ok. 18 (nie byłam w stanie nic przełknąć). Po powrocie do domu, po bardzo ważnym i stresującym wydarzeniu w moim życiu zawodowym i w ogóle po tym tygodniu, jak stres zaczął odpuszczać bolało mnie wszystko, nawet uszy. Padłam. Wciągnęłam warzywa i niedobrego łososia (2 dzwonko) na siłę i trochę truskawek. Później znów [...]

Dzisiaj był DT x2 :) Rano - 2 godz baletu - było lepiej niż w zeszłym tygodniu, bo nie było piruetów i obrotów, które mi nie idą. A szłam już z myślą,ze jak mnie zdołuje jak poprzednio to zrezygnuję. Po obiedzie - wyprowadziłam psa i małża na spacer. Leniwie, do momentu, kiedy dzik pojawił się na naszej drodze. Odyniec plus 4 warchlaków. Gdzie [...]

[...] - już wczoraj miałam takie myśli "zostaw, nie dasz rady", "zrób mniej" itd. Robię przerwę pon i wtorek. Pójdę na basen czy takie tam - ale siłowo robię 2 dni przerwy. W tym tygodniu miałam jeden trening więcej niż zawsze - i poczułam kryzys.. Tytułem regeneracji -wczoraj była jeszcze sauna i basen, dzisiaj mam masaż (Hurra!!!) - ale spać nie [...]

[...] zajęciami z dzieciakami i wszystkim rozrywkami, które miałam w ciągu całego roku. W siłach regres. Od roku liczę michę - mózg krzyczy, że już NIE CHCE. W przyszłym tygodniu sprawdzę maxy. Miałam się płukać, ale dostałam zlecenie pracowe i nie ma szans - nie da rady fizycznie. Jeżeli się wsio poukłada nie po mojej myśli (a qrva wszystkie [...]

[...] byłam, ale słabo mi szło więc dosyć krótko, ze stromej górki zjeżdżałam slalomem ;] Miałam w planie dzisiaj basen ale musiałam być w robocie. Mam nadzieję że w przyszłym tygodniu się uda wyjść, bo muszę nowy strój wypróbować ;] ale to dopiero może w czwartek, bo do środy nadal będę zawalona pracą. Ile ciągnąć tę regenerację, 1,5 tygodnia czy [...]

Na samym poczatku masz propozycje fajnego cyklu, 1-6 prop 50mg e2d 1-6 superka 50mg e2d Ja bym go jednak ciut zmodyfikowal i wrzucil supre 25mg e2d, w 2 tyg dodal 2 taby wina, 3-4 tygodniu 3 taby, 5 tydzien 2 taby. Fajnusi cykl. Zmieniony przez - artlite w dniu 2005-03-14 18:52:00

[...] proszę o poradę. Trzy tygodnie na Omce 250mg e6d, plan 12-16 tygodni. Plan działania: Prolaktyna - Cabergolina (cabaser, dostimex) - 2 x 1/2 tabl. (2 x 0,25 mg) w pierwszym tygodniu, i póżniej 1/2 tabl. ever week do najblizszych badań (pewnie za 3-4 tygodnie). Estriadol - tutaj jakieś exemestanum (aromasin, etadron), jakaś połówka minimalnej [...]

po 2 zalkach i 1 egzamie w tym tygodniu ... uff.... nastepny tydzien 2 egzamy 1 zalka... damy rade !! tzn generalnie to za bardzo nie mam wyjscia

[...] uzupełniać dziennik i dzielić się z Wami postępami. Jestem otwarty na wszelakie pytania,uwagi czy krytykę :) Cardio na czczo 25 min wykręcone - ostatnia jednostka w tym tygodniu tak samo,jak trening. Ciężko było dzisiaj się zwinąć z lozka,jakiś taki przymulony byłem,ospały. Zmierzyłem cukier jak co weekend i buuum 61,64 i 67. No to już było [...]

Z 97 na 96/95, to niewiele spadło. Taki 1cm, czy 2 i już spornie pasują.. :-) Pogratulować! A jaka była waga startowa? (mi w tym tygodniu nic nie poleciało :-( )

A Ripley ma jeszcze miejsce na poprawki - było widać, ze ostatnie były trudniejsze niż pierwsze, ale jakby sie zacięła to jeszcze 2 jak nic w tym tygodniu wejdą.... Popatrzę sobie na Was bo ja jednego dipa bez bólu łokcia nie zrobię....

[...] + parę ćwiczeń rozciągający B: 12/10/7 ! A2: 10/9/9 D: 13 C1: 11/7/4 E: 12/12/12 F: 11/11/7 G: 13/13/13 K2: 12/12/12 ___________________________________________ Po tygodniu adaptacyjnym (jeśli można to tak nazwać) przyszedł czas na ciężki trening. Po Waszych wskazówkach postanowiłem zrobić trening na zasadzie: tyle ile fabryka mocy dała [...]

ale mam ochote na trening dzisiaj o.O , mam nadzieje że jutro ochota też taka będzie ;), od tych 4 trenów w tym tygodniu tak mi się dłuży przerwa 2 dniowa że szok

[...] drązka w dół - 3 x 12 powtorzen biceps uginanie ramion podchwyt - 3 x 10 33kg młotki - 3 x 10 15kg przedramie uginanie ramion nachwyt - 3 x 10 25kg wrazenia: po tygodniu bez treningu poszedlem na silke.do wyciskania dolozylem planowe 2.5kg.udalo sie zrobic 2 x 6 powtórzen.ale ostatnie powtórzenie poszlo baaardzo ciezko.ogolnie nie [...]

[...] ostatni tydzień. Niestety na siłowni byłam tylko dwa razy. Teraz mam pracę po 12 godzin...ale przynajmnie będę miała ze 2,3 dni wolne, więc będzie więcej treningów niż w tym tygodniu i większa wydajność. No to środa: Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach 8X25 8X30 18X35 6X37,5 B. RDL 8X40 8X45 8X50 5X55 C. wyciskanie sztangielek skos [...]

ptakasraka źle mnie zrozumiałeś,wygląda to tak,że w pierwszych 4 tygodniach treningi aerobowe wykonuję tylko 2 x w tyg., w dni bez treningu siłowego, po 30 min. W czwartym tygodniu dokładam jedną sesje extra i wykonuję ją zaraz po treningu siłowym, ponad to wydłużam czas do 35 min. Przez następny tydzień, dwa obserwuje swoje ciało i tępo spalania [...]

[...] McGregor miałby czekać, wykluczyłoby go z rywalizacji na osiem lub dziewięć miesięcy, co byłoby sprzeczne z jego własnymi planami na ten rok. Być może dlatego w zeszłym tygodniu zaczęły krążyć pogłoski o potencjalnym starciu w wadze lekkiej między McGregorem a Justinem Gaethje. Choć mówi się, że w tym momencie rozmowy są bardzo wstępne, a [...]

[...] Agencję Antydopingową, co oznacza, że zostawił sobie możliwość powrotu do Oktagonu. Powrót Irlandczyka może być jednak utrudniony przez problemy prawne. W zeszłym tygodniu został aresztowany i przesłuchany na Korsyce za rzekomą „próbę napaści na tle seksualnym i obnażanie się”, której McGregor i jego adwokaci oraz menadżer stanowczo [...]

[...] paszteciki, czyli bilans zamknie się w okolicach 2k. Czuję się nieźle, rozgrzewkę muszę lepszą opatentować pod bieganko. Rozciąganie już na wysokim poziomie. W przyszłym tygodniu (niedziela) planuję pomiary ;) Jutro wrzucę zdjęcia, które zrobiłem notabene 06.01. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/da4f25e9534d4d7db7898ac0f2121d08.png [...]