[...] . Ale nie zwraca zbytnio uwagi teraz. Po każdym treningu w niedzielę idziesz do lusterka i oceniasz. Nabicie/poziom % bf. We wtorek/ środę- czyli te 48-72h po po każdym tygodniu następuje chwilą prawdy. Oceniasz jak poszło ładowanie. Nawet jeśli podejdzie woda - a ona może podejść- do tego czasu zejdzie. Więc będziesz widział czy przyszło [...]
no przeciez napisalem.okres 5 tygodni.1 tydzien po 1 tabs, 2 tydzien po 2 tabs, 3 tydzien po 3 tabs, potem zjezdzasz w 4 tygodniu na 2 tabs, w 5 tygodniu na 1 tabs. A co do dawkowania w okreslonych porach to nie ma znaczenia, byle nie po 18, bo mialem sa problemy z zasnieciem. Ja przyjmowalem mniej wiecej 13-14, przed silownia. Wszystko
Pseudoefedrynę jadłem kiedyś przez jakieś 2 tygodnie, bo w drugim tygodniu miałem zawroty głowy i trudności z zasypianiem. http://www.youtube.com/watch?v=dksmEIhMwK4 Co jest nie tak z tym filmikiem? Zmieniony przez - strongzonk w dniu 2013-10-15 20:39:49
[...] i skocznościowych ćwiczeń to robie ;p. W jednym dniu SW mam deph jumpy czy jakoś tak, w inny skoki w dal z miejsca, w trzecim skoki na skrzynie z kolan. W przeciągu dwóch tygodniu przy reguralnym powolnym zbijaniu wagi zauważyłem poprawę wyskoku ok 2-3cm. Dodatkowo siła całego korpusu jaką tworzysz przy treningu SW przyczynia się również do [...]
[...] Zgłaszam się do testowania waszego nowego produktu - Beta Bolicu dlatego: -nigdy nie próbowałem żadnej odzywki od Hi Tec Nutrition -miałem zamiar kupic w przyszłym tygodniu sobie jakąś kreatyne ,a tak to może przetestuje Beta Bolic i jak będą efekty to zakupie kilka opakowań -mam stały trening 6 razy w tyg. W tym 3-4 razy siłownie. [...]
[...] aktywnie %-) 1 hr body burn zajecia 2 godz sailing POMIARY Waga 61.5 +0.3 Obwod Biodra : 92 -0.5 Obwod uda : 52 Obwod lydki : 34 nad pepkiem 77 pod pepkiem 86 Pomiary stoja, ale nie chce scinac kalorii bo i juz tak glodna na maxa jestem,jak nic nie pojdzie po tym tygodniu to zetne ;-) Zmieniony przez - lalus78 w dniu 2012-07-29 15:50:27
no właśnie nie wiem czemu tak wyszła ta piramida, bo np już przy przysiadach idę w górę czyli zaczynam od tej 100 i kończę 110, a z klatką zaczynałem że 2 albo 3 to była z największym ciężarem, no ale zobaczę w następnym tygodniu, na tę chwilę nie narzekam bo czuje teraz klatkę czyli trening był dostatecznie dobry :)
[...] mięsień.Czyli najważniejsza jest progresja, mam dodawać co tydzień trochę czy co trening? może zrobię tak, że będę dodawał z treningu na trening 2 powtórzenia więcej, a po tygodniu coś dołożę kg? Na klatkę biorę 45kg 8 razy, to może dołożę w tym tygodniu powiedzmy 1kg?? i co tydzień będę dokładał? na biceps 6kg 12 razy to może dołożę na razie z [...]
[...] 8 powtorzen Wspięcia na palce 4 serie, 30-40 powt dziennie do 1,5L wody, rano i wieczor zielona herbata, zero cukru. Bedzie cos z tego? Dysponuje sztanga 30kg, w przyszlym tygodniu dokupie jeszcze po 2x 10kg + 2x 5kg/ zobacze jak bedzie mi sie cwiczylo. Jest szansa na redukcje tkanki przy tym? Miesnie i sile mam ale od piwa mi troche brzuch sie [...]
[...] na chama ;] bo ja sie rozciagam solidnie co 2 dni od kiedy znowu sie moge rozciagac, ale naprawde zaleca sie co 2 dni, ja sie rozciagalem tak wlasnie solidnie codznien i po tygodniu lojenia nonstop efekt byl odwrotmy, pierwsze 3 dni schodzilem coraz nizej w zaskakujacym tempie, przez kolejne 2 bardziej bolalo ale rozncy nie bylo, potem przez [...]
[...] treningów trochę kiepsko wypada pn DNT wt siłowy A śr bieg + krótki crossfit cz DNT pt bieg sb DNT nd jutro planuje siłowy B wypadł mi trening wytrzymałościowy oraz jedno bieganie :-| ------ Miss zobaczę jak w przyszłym tygodniu będzie wyglądać mieszkanie czy znajdę kawałek wolnego miejsca bo jak na razie to wszędzie syf przez remont :-)
[...] zaserwować sobie dietę zbilansowaną i liczyć kalorie. Może łatwiej będzie powalczyć z głową, gdy wiesz, że nie możesz podjadać, bo przecież wszystko wyliczone. Ja w tym tygodniu czuję, że odpoczywam dietowo, serio. Nie kombinuję z posiłkami jak kiedyś, nie próbuję "oszukać" diety, że ej, ja tu zrobię superhiperdietetyczne fiku miku i będzie [...]
[...] przemyślenia od: po co mi to było, to nie dla mnie, nie czuję się komfortowo po: jest progres, idzie coraz lepiej i fajnie próbować nowych rzeczy :P Nie pomagało to, że podczas tak krótkiej trasy byłam dwa razy zaczepiona przez facetów co mi się już nie zdarza. No pajace... W tym tygodniu też mam nadzieję, że się uda dwa razy iść na rurkę.
[...] różne treningi. Probowalan różnych rzeczy ale jakoś nic mi nie dawało satysfakcji. Mąż już ze dwa lata w domu ćwiczy a ja nie mogę się przestawić. Któregos dnia w zeszłym tygodniu ubrałam się bo miałam iść biegać ale sypał śnieg. Jerzyk mnie pyta dlaczego jestem ubrana. Jak mu wytłumaczyłam to mówi że przecież mogę iść pobiegać na bieżni tam [...]
[...] jakby minęły z 2 miesiące. Pierwszy tydzień to integracja młodego w przedszkolu i powrót córki do szkoły po pół roku siedzenia w domu. W jednym i drugim przypadku dramat. Po tygodniu walki i pierwszych małych sukcesach tydzień szpitala w domu i po nim znowu start od początku. Do tego ogarnianie dodatkowych zajęć córy, start przygotowań do [...]
[...] Ćwiczyć raczej aeroby czy interwały? Może ćwiczyć już te konkretne dystanse, które będą na teście? Ile powinien trwać trening? 5 tygodni to sporo czasu. W pierwszym tygodniu staraj się wykonywać stałe dystanse, nie dłuższe niż 10 km, spokojne tempo, stabilny oddech. W drugim tygodniu skup się na sprintach nie dłuższych niż 100m, między [...]
Dzięki Shewolf. I spokojnie, ja 2 lata temu też nic o odżywianiu nie wiedziałem BTW, spodziewałem się dzisiaj sporych zakwasów, ale ZMA działa Nie boli nic i czuję się bardzo dobrze. Wołowina mi się kończy, to chyba w tym tygodniu zrobię sobie przerwę i wciągnę trochę kuraków, bo dawno nie jadłem
[...] HST jestem po pierwszych 2-ch tygodniach piętnastek i widze już efekty, dzisiaj zaczynam treningi po 10 powtórzeń a mój problem polega na tym, że za tydzień (czyli w drugim tygodniu dziesiątek) nie będe miał przez tydzień możliwości treningu, tak wypadło i moje pytanie jest takie czy to mi jakoś zaszkodzi ? zmarnuje mi się cały cykl przez [...]
siema. Wielkie sorry za nieobecność z mojej strony, ale sesje miałem. Generalnie zakończyłem FBW 15-10-5 w zeszłym tygodniu. Wyniki siłowe: - PRZYSIAD ATG - 135x5kg - MC 180x1kg - WL 105kgx3 - z lekkim zapasem - DIPSY KLATKOWE - 40kgx4powt - DRĄŻEK - 20kgx3powt Teraz zaczynam nowy mezocykl, który składał się będzie zarówno z fazy masowej, masowej [...]
[...] liczac od poniedzlaku tego co bedzie. Obecnie leci 30mg, od tego poniedzialku zwiekszam na 35mg, od 4 tygodnia na 40mg na ktorych zostane juz do konca cyklu, ewentualnie w 5 tygodniu 45mg bedzie leciec, ale mysle ze 40mg starczy spokojnie:-)). Ogolnie 3 osoby u mnie testuja ta mete w nowym designie (szklane sloiczki) i kazdy zadowolony. Dawka [...]
[BLOG] wojtek - Winter shredding feat. Solaros
