2 w tygodniu

na gastro weź kotlety schabowe z kurczaka to będzie dobra dawka białka :) ja thc raz w tygodniu sobie i 4 paka do tego. ale nie koksze:) i teraz robię 2 tosty na gastro +duża paczka pestek. Jestem na diecie zawsze do tego była pizza 50CM na 2 to na 2 dzień kilo więcej wagi to zrezygnowałem co schudnę w tygodniu to przytyje heh.

Hej, Rafeo -> kalta raz w tygodniu przy twoim stażu nie wystarczy. Zerknij sobie na art o FBW : http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html -> wybierz któryś z przykładowych planów, zrób poprawki według swoich możliwości sprzętowych i daj tutaj do oceny. Pozdro P.S - kumplem się nie przejmuj, ewentualnie zwiększ [...]

Mam kumpl ijeden cos kolo 25 lat drugie cos pod 40 lat. Obaj endo. Zadnej nigdy redukcji nie robil. ten z 25 ciagle sie nastawia ale robi wiecznie mase i split parita 2 x w tygodniu i schodzi mu powoli i sie trzyma. lapka 48 na zyle brzuch duzy gdzies kolo ponad 90 cm bedzie. A najlepszy ten pod 40 tez na mase ciagle. Brzuch mial jak baba w ciazu [...]

Przepraszam,że przerwę spam motoryzacyjny Ale chyba znalazłam praće jako kelnerka w bardze Praca od 19 do 2 lub od 20/21 do ostatniego klienta. Jeszcze nie wiem,jakim cudem pogodzę to ze studiami dziennymi i treningiem 6 razy w tygodniu, ale będę musiała

ja bym to kolego rozbił na 2 iniekcje w tygodniu i dekę i testa,mozesz obie substancję mieszać ze soba oczywiście w strzykawce,2 iniekcje w tygodniu zapewnia stabilniejsze steżenie środków we krwi oraz estro nie bedzie tak skakać wtedy.

Brzuch 1 raz w tygodniu, ewentualnie 2 razy. Przy tej drugiej opcji raz w tygodniu z większą intensywnością, następnym z mniejszą.

[...] cwiczenia mozesz sobie modyfikowac jesli np nie bedziesz miał mozliwosci wykonac jakiegos cwiczenia . Przeciwicz sobie miesiac ten trening ..( np jesli chodzisz 3 razy w tygodniu w kazdy dzien zrób inny trening który Ci podałem ) Rób jeden obwód na kazdym treningu .. W drugim miesiacu dołóz jeden obwód , czyli bedziesz robił ich 2 .. [...]

Kolego ja biegam sprinty ale mam raz w tygodniu trening na wytrzyłamość ale inny ty możesz sobie robić raz w tygodniu rozbieganie 2 godziny wolnym truchtem

[...] dawało to 6 serii. Wtedy nie miałem jeszcze tyle sprzętu więc pracowałem głównie nad klatką, nogami, barkami i plecami. Wszystko to robiłem jednego dnia. Wykonywałem go 2x w tygodniu. Najczęściej w poniedziałek i piątek. Wtedy jeszcze nie jadłem jak trzeba. Obecny plan wygląda następująco - Poniedziałek - ciężki trening, Wtorek - trochę lżejszy [...]

Plan taki z dupy. Nie ma cwiczen na wszystkie partie ciala a niektore ***iesz 2 razy w tygodniu i to jeszcze tak ostro to sie nie dziw ze nie bedzie progresu. Zrob porzadny plan uwzglednij wszystkie partie i rob kazda z nich raz w tygodniu. Tylko wczesniej zrob se przerwe od silowni z tydzien rzeby sie zregenerowac.

[...] W którym miejscu najszybciej tyjesz : Brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : talia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) ćwiczenia siłowe 3 razy w tygodniu, po kazdym treningu silowym cardio 20 min ( na bieżni interwały) + 2 razy w tygodniu basen, spokojne pływanie żabką i na plecach Co lubisz jeść na śniadanie: kanapki [...]

[...] planu.Może jest nie standartowy ale Cwiczy mi się nim dobrze i są efekty.w moim planie sa maxymalne ilości serii możesz na dane partie i pryjorytet to klatka (2 razy w tygodniu) PONIEDZIAŁEK (Klata mocno,Barki mocno) KLATA 1-Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej-3s.-10,8,6, 2-Wyciskanie sztangielek na ławce [...]

Mozesz zmniejszyc dawkke do 1/3 tbl 2 x w tygodniu. Hcg zapodawaj cyklicznie co 4 tygodnie lub caly czas w malych dawkach np 500 iu 2 x w tygodniu

[...] za dużo z pasie . a środki uważam że wykorzystałem i wykorzystam resztę w 100% , choć Mdrola zmarnowałem i pisałem o tym . Zbiłem łokieć i ćwiczyłem lajtowo 1-2 razy w tygodniu ;/ potraktowałeś mnie trochę z góry A ty kult jak trenujesz ? amatorsko czy nie ? bo dla każdego jest to coś innego ... typek co jest pierwszy rok na siłowni jak [...]

Na razie trenuje lżej.Od przyszlego tygodnia przechodze na 3 treningi w tygodniu i pod koniec grudnia calkowita przerwa od silowni na jakies 2 tygodnie. Co do planów startowych to na pewno nie wystaruje wiosną.Co pół roku w kat.supreciężkiej to za często.Ostatecznie o kalendarzu startów zadecyduje gdzies na przelomie lutego marca.

[...] czy basem pomaga na sam brzuch to kwestia dyskusyjna. raczej nie bardzo. co do cwiczenia klatki aerobami i basenem to zbytnio nie rozumiem. widze, ze cwiczysz raz w tygodniu na silowni, ale same nogi. ja bym widzial to tak- wt/czw/sob trening silowy calego ciala-FBW zakonczony paroma seriami cwiczenia na brzuch. wywalic ten basen i dac w [...]

Nie bardzo wiem,czy mogę podać ten trening nie naruszając praw autora. Ale ja go wykonkuję 3 razy w tygodniu, pewnie ta 5 się wzięła stąd,że w komandosie tez są ćwiczenia na brzuch. Zrobię tak jak radzicie w sprawie Amstronga i od jutra zacznę wykonywać te 3 serie. Tylko teraz mam pytanie,czy to ma być wykonywane 3 dni pod rząd,czy z jakimiś [...]

No Ok opcja - tak samo - Prop/Supra - 3 w tygodniu przez 8 tygodniu - na ostatnie 6 tygodni 2-3 Winstrole w tygodniu dorzucić i jazda!

[...] chudy 100g B:19,8 T:0,5 W:3,5 plus okolo 2-3 litry wody Zmieniony przez - kemot86 w dniu 2010-01-28 20:54:42 PLAN TRENINGOWY NR 2 TRENING NA MASE Częstotliwość: 3 razy w tygodniu Czas trwania: 8 tygodni Czas pomiędzy seriami: 2 min Czas pomiędzy ćwiczeniami: 3 min Rozkład: (1,1,1,1,1,2) Dzień 1 –KLATA, TRICEPS WOLNE Dzień 2 [...]

[...] tej etrminologi bo noe jestem w tym obcykany wiec czy moge prosic o wyjasnienia.Co oznacza "stacja" i "obwod".I ten opis o ilosci "obwodow" w tygodniu.A takze co oznacza"zapas powtorzen w kolejnych obwodach".Wiem ze nie ktorym moje pyatnie moze wydac sie smieszne ale wole byc doinformowany niz cos zle [...]