2 w tygodniu

[...] bym nie chcial, z 2 miesiace chce pocwiczyc splitem, a potem znow fbw i tak na zmiane, co do nog to moge dodac wspiecia na palce, a w plecach to siedzac przyciaganie linki i by wyszlo w seriach: klata 12 plecy 12 nogi 12 barki 12 bik 9 trik 9 przedramie 6 (3 razy w tygodniu) kaptury 4 wiec mysle ze by bylo dobrze, czy gdzies zwiekszyc zmniejszyc?

[...] 10x35 6x40 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - 12x30 8x35 6x38 ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : Chciałbym ćwiczyć 4/5x w tygodniu + jakieś bieganie MASA JAKOŚCIOWA/ MASA AGRESYWNA/ REDUKCJA JAKOŚCIOWA/ REDUKCJA AGRESYWNA/ SIŁA KULTURYSTYCZNA / REGENERACJA / GĘSTOŚĆ INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA [...]

[...] ze sztangą x 3 - 8-12 3) Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie (w podporze o kolano) x 3 8-12 + przedramie Pt: Mięśnie naramienne 1) Wyciskanie sztangi zza głowy x 4 10-12 2) Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia x 4 - 10-12 3) Wyciskanie sztangielek x 3 - 8-12 + Miesnie nóg Pąpek raczej nie rób. Brzuch cwicz trzy razy w tygodniu.

a jak bys mial rozłozyc na 2 treningi w tygodniu, to jak bys robil?

ja robię naprawdę rożne na biceps. 2 razy w tygodniu 4 rożne ćwiczenia masywnie okej ale chciałbym żeby się wypiętrzył. właśnie jadłem śniadanie! x gram kurczaka gotowanego z zupy i marchewke. jak zredukuje do 115 to bede kozak. nie tracąc nic oczywiście. tzn ze wchodze na nastepny poziom.

ooooooooooooooo z kondycja to jest problem ja do czasu choroby biegalem 5x w tygodniu srednio tez nie zamierzam juz tego porzucic, nie wystarczy byc przypakowanym, trzeba byc sprawnym jeszcze

no pieknie a ja przesiwadczona faktem ze to dobre kardio pedaluje nawet 3 razy w tygodniu i dziwie sie skad wszsytkie spodnie obcisle po lecie Obliques co moge zrobic zeby je wyszczuplic bo juz jestem bezsilna wydaje mi sie iz wszystkie cwiczenia ktore dotychczas wykonywalam jedynie rozbudowaly mi uda- tkanka tluszczowa po wew stronie dalej jest [...]

skończyłem właśnie cykl kreatynowy( 6 tygodni -split 3x w tygodniu) z xpandem i pytanie co teraz ? ćwiczyć jeszcze jakieś 2 tygodnie tym planem i ciężarami czy moze czas na zmiany ? roztrenowanie ?

Moge cwiczyc klate i triceps 2 razy w tygodniu? poniedzialek i sobota, klata 3 cwiczenia po 4 serie triceps tez 3 cwiczenia po 4 serie

http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html - Ćwicz sobie 3x w tygodniu, może mięśni nie popalisz, ale też nic nie zyskasz ponieważ nie zdążą się zregenerować, więc tylko strata czasu. Kiedy robiłeś ostatni trening? Jak np. 2-3 dni temu to spokojnie dzisiaj możesz zrobić, no chyba że robiłeś wczoraj to sobie odpuść

Jeśli brzuch robi z obciążeniem to nawet raz w tygodniu wystarczy, jeśli normalnie to 2-3 razy i będzie dobrze ;)

[...] dowodzą poprawności tej metody, w stanach bardzo popularne, nie tylko przy trt, hrt, jednak jest ograniczenie w dawkowaniu. Nie wyobrażam sobie kłuć brzucha dwa razy w tygodniu, 2/3ml teścia. Zostaną potężne guzy po tym. A tak na marginesie, sporo się kujesz ,jak na kogoś kto tego nie lubi. Zmieniony przez - Muad"Dib w dniu 15/02/2020 [...]

[...] 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jestem na 1 cyklu hghendogenic oxytropin hgh 2 paczki 4j dziennie i teraz kończę dna hgh też 4 j dziennie 8. TRENING: 4x w tygodniu siłownia, po siłowni worki,skakanka, walka z cieniem,sparingi, praca na nogach, rozciąganie , 2 razy w tygodniu bieganie 9. CEL CYKLU: wzrost masy mięśniowej, [...]

ćwiczę na siłowni 3 x w tygodniu...ale 2 x w ciągu pełnego tygodnia robię trening całego ciała...no prawie całego.

[...] podany przezemnie sobie odpuśc-jesli chcesz miec miesnie brzucha musisz dac im czas na odpoczynek i regeneracje-własnie dlatego powinno sie robic plan z Flexa 2-3 razy w tygodniu bo po prostu dobijajac brzuch jeszcze codziennie 100 brzuszków nie dasz mu odpocząc i zajeździsz mięsnie co śkonczy sie totalnym brakiem efektów. Rok temu na [...]

Ok dzięki panowie za wsparcie macie wszyscy po Sogu. No i jeszcze chciałem do tego wrócić czy przez te 2 tygodnie kiedy mam mieć przerwe moge chodzić na basen 2x w tygodniu tak na 45 minut ?

[...] mięśni. Fakt,że jak miałem przerwę w grze a chodziłem na siłownie to waga dochodziła mi nawt do 96! ale to był napewno w większości tłuszcz. Reasumując: grając 2-3 razy w tygodniu w kosza i 3-4 odwiedzając siłownię mam więcej siły i mięśni niż kumpe co tylko grają. Może gdybym poświęcił się tylko siłowni to osiągałbym lepsze wyniki ale tak jak [...]

[...] klubie początkowo myślałem też ,że rozdają pasy ,ale jednak tak nie jest.Młody trener mówił,że na czarny pas minimum 5 lat przy wszystkich egzaminach i 3 treningach w tygodniu...Natal twierdzę, że takie czarne pasy są bardzo zdewaluowane. 5 lat to niewiele. A 3 treningi w tygodniu to rekreacja.Widzisz w polsce jest taka filozofia ze ten [...]

[...] porcja jest optymalna? co do ciastek franuskich - to i chalwa to JEDYNE slodycze na jakie moge sobie pozwolic przy takiej diecie, i pozwalam sobie na to srednio 2-3 razy w tygodniu...cos w rodzaju nagrody za przetrwanie mam za soba przy pierwszym synku pol roku takiej restrykcyjnej diety i mialam nadzieje ze tym razem bedzie inaczej... ale [...]

jak pisalam wczesniej, pozwalam sobie na chalwe/ciastko fancuskie ok 2-3 razy w tygodniu.. Krawat - ta owsianka jest genialna... powstrzymuje sie zeby jej teraz nie zjesc a cwiczenia - co by dobrze bylo jeszcze zrobic, w warunkach domowych, bo wkrotce koncze 6 weidera i nie chce popasc w lenistwo a nie mam koncepcji