2 w tygodniu

Jak masz 4 dni treningowe to spokojnie mozesz zrobić split 2 x partia w tygodniu.

[...] dzorzucil unosznie bokiem od 10-tek. Co do serii to robilbym kazde cwiczenie w 15-stkach po 1 serii w 10-tkach po 2 serie a w piatkach po 5 serii Hmm a co do kwestii HST 2 razy w tygodniu niech sie wypowie wiekszy spec od HST jakis ktory ma doswiadczenie w HST 2 razy na tydzien czy cos dodac. Zmieniony przez - Piorunos w dniu 2007-12-10 19:31:57

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 55 Wzrost : 170 Cel treningowy : Masa/Siła Staż treningowy na siłowni : 7mc Uprawiane inne sporty : SW 2 razy w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Atlas,hantle,hantelki,ławeczka Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : nie ma Zażywane suplementy : Kreatyna, Gainer [...]

[...] widać jak zszedłem nisko z tłuszczem na pierwszych zawodach. Teraz szykuję się do kolejnego sezonu (miałem niemal 3 lata przerwy w startach) i od roku trenuję brzuch 2x w tygodniu po 2 ćw po 3 serie. Sekret tkwi w tym, że traktuję brzuch dużymi ciężarami robiąc 8-15 powtórzeń w seriach. Mam jeszcze 6 tyg, do zawodów, a mój brzuch wygląda o [...]

Kolarstwo rekreacyjnie ok. 400 km tygodniowo, latem oczywiscie :) Udo 60cm a łydka 42 cm, dla mnie wystarczajaco. Sztuki walki mam 2 razy w tygodniu po 2 h. Okej wtedy na czwartek dopisał bym jeszcze nogi, polecisz jakies dobre cwiczenia?

Założenia treningu stymulacja jednej partii 2 razy w tygodniu. Trening 4 razy w tygodniu.

[...] bjj 1 rok i 3 miesiące, siłka miesiąc Obwód pasa :85 Obwód klaty: 92 Obwód uda: 56 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): brazylijskie jiu jitsu 3 razy w tygodniu, siłownia 3 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: brak Stosowane aktualnie i [...]

wydaje mi sie ze my mowimy tu o czym innym:co sie bardziej opłaca czy np trenowanie boksu te 4 razy w tyg czy np trenowanie 2 styli po 2 razy w tygodniu albo nawet 3 styli z czego jeden trenujemy 2 razy a tamte dwa po jednym treningu ,mi sie wydaje ze mozna trenowac np 2 style na raz z czego jeden bedzie stojką(np kick) a drugi bedzie parterowym [...]

Dokładnie - dążyć do tego, żeby jeden styl opanować dobrze (4-5 treningów w tygodniu) i uzupełniać go o elementy brakujące (żaden styl nie jest zupełny) - np. 1-2 treningi. A jeśli brak czasu - to skoncentrować się tylko na jednym stylu (np. 3 razy w tygodniu). Takie jest moje zdanie. "Minus nobis videmur posse quam possumus - Wydaje nam się, [...]

[...] ale naprawde chcę przybrać na masie (solidnej masie). Przyznaje sie, że nogi zaniedbuje bardzo, ale wszystko inne trenuje regularnie od tych 3 lat. Mam 3-4 dni treningowe w tygodniu. Przy moim stażu miałem też bardzo duzo zmian planu treningowego. Kombinowałem z powtórzeniami, seriami, intensywnością wszystko na nic. Naprawde już nie mam pojęcia [...]

ja wole zrobic w jedno miejsce wiecej i nastepnym razem w inno zrobic i jak wracam do pierwszego miejsca to jest to przyjemniejsze uczucie niz jakbym walil 3 razy w tygodniu rowno w te same 2 miejsca bo dzielil po powiedzmy 2 ml na strone i ciagle by to nie schodzilo tylko sie poglebialo.Oczywiscie lepiej jeszcze ze 2 miejsca wybrac i byloby git [...]

FBW - 5x5 Program ten zakłada trening 3x w tygodniu wykonując za każdym razem ten sam zestaw ćwiczeń każde w ilości 5 serii i 5 powtórzeń. Jest to typowo ogólnorozwojowy siłowo-masowy program typu FBW. (Poniedziałek, Środa, Piątek) 1.Przysiady ze sztangą na barkach - 5 po 5 2.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 5 po 5 3.Podciąganie sztangi w [...]

Namawialbym Cie do czestszego stosowania HCG 2-3 x w tygodniu po 200-300 iu.

Co za różnica czy mocno blokuje jak i tak będziesz zablokowany . Lepiej podziel sobie na dwie dawki w tygodniu bo często bold mieszany jest z propem to przynajmniej wykorzystasz propa %-) 1x tyg inj to lipa, stężenia szaleją. E3D optymalnie Ok to będzie leciał 2x w tyg. 500mg podzielone na 2 szoty będzie tak optymalnie? 250mg bolda z sustą i [...]

Dzięki za pomoc, Układając tamten plan myślałem o tym żeby dać czworogłowe do "push" lub nogi na osobnym treningu. Ale w tygodniu mam zbyt mało czasu na więcej niż 4 no max. 5 treningów więc wyszedł by z tego zwykły split z 2x partia co 3 tydzień. Ogólnie myślę spróbować potrenować tym planem co napisałem, dorzuce jeszcze wykroki do czworogłowych [...]

[...] Zatsiorskyiego i Kraemer ale nie są łatwe. 4. Tu narodowość nie ma nic do rzeczy. A czy trening powtarzasz zależy od tego jakim systemem treningowym trenujesz i ile razy dana partia jest trenowana w tygodniu. 5. Nie ma znaczenia 6. Nie robi różnicy w ramach pojedynczego treningu. Pytasz o bardzo ogólne rzeczy i ciężko odpowiedzieć zwięźle.

To i tak nie zmienia faktu że mięśnie brzucha nie mają czasu odpocząć. Choć możesz spróbować, ale zdecydowanie polecam 2 lub 3 razy w tygodniu poćwiczyć brzuch z obciążeniem, jeżeli Twoim celem jest wyłącznie wzmocnienie owej partii ciała. Katując sam brzuch nie pozbędziemy się tkanki tłuszczowej.

Noc to jedziemy, trening 4 razy w tygodniu :) pn - klatka biceps wyciskanie na plaskiej 4 serie od 10 do 6 powtorzen wyciaskanie w skosie 4 serie od 10 do 6 rozpietki w skosie(lub na plaskiej) 4 serie od 12 do 8 biceps uginanie sztangi stojac 4 serie ok 10-6 powtorzen ugianie sztangielki na modlitewniku 4 serie po 10-8 powtorzen wt - plecy, [...]

[...] w dniu 2021-04-29 18:53:34 U mnie leci 250mcg w lewy I 250 w prawy lokiec rano I taka sama dawka wieczorem tez w oba lokcie . Dziennie 1 mg ,tb 500 biore 2.5mg 2x w tygodniu w brzuch insulinowka , po tym tb500 zaraz po wbiciu mam straszne oslabienie przez jakies 15minut ,czuje sie glodny I slaby jakbym nie jadl ze 2 dni I nie mam sily [...]

mówisz o dece. Spokojnie mozesz raz w tygodniu walic nie ma co sie dziurawic niepotrzebnie. Jednak jak walisz testa (czy to enan czy miks) to warto rozłożyc na 2 razy w tygodniu. Wtedy mozesz w jednej pompce mieszac z deką i bez dodatkowego dziuraiwnia rozkladasz dawke deki na bardziej stabilnijesze stezenia. Wtedy podzial dawki juz warty świeczki [...]