SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

2 w tygodniu

  • Nie najlepiej wygladam

    Post
    Trening dla początkujących

    no tak ale można np ta klatkę robić 2 razy w tygodniu to coś powinno dać ??

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1644 Data: 2009-03-11 15:25:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Rób lepiej tak : Poniedziałek Klata + triceps Środa Plecy + Biceps Piątek Barki + Nogi Ja robie tak : Poniedziałek klata + triceps wtorek Nogi + Barki Środa Plecy + Biceps Piątek Barki + Przedramie Wiem że barki robie 2 razy w tygodniu ale jest to mój słaby punkt a nogi jeszcze bardziej.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1434 Data: 2009-04-20 17:47:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] (tyl barku) 4x cwiczenia na triceps wyciag, francuskie itp Pull i tyl nog: mc 4x podciaganie na drazku: 4x 4x wioslowanie 4x uginanie sztangi 3x brzuch to wszystko 2x w tygodniu nogi cwiczone na kazdym treningu Zmieniony przez - Daro774 w dniu 2018-05-12 16:53:10 Zmieniony przez - Daro774 w dniu 2018-05-12 16:54:27 Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 4425 Data: 2018-05-12 16:49:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc z ułożeniem treningu na masę

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] z opadu oprócz MC, albo np dac tylko 4 serie wiosłowania sztanga? bo sprzeet mi na wiecej nie pozwala, a MC sie boje robic bo chyba nie mam zbyt mocnych pleców. Czy 4 dni w tygodniu to nie za dużo? bo mam duzo czasu i chciałbym cwiczyc np. w pn/wt/czw/sb, nie wiem czemu tak duzo dni nietreningowych ma byc Czy ok 10 powtórzeń, +/- 1 to jest [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 950 Data: 2009-07-04 17:53:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc z ułożeniem treningu na masę

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Wyciskanie sztangi wąsko 2s Dobra to tak to wygląda. Mam nadzieje ze teraz jest ok. Proszę jeszcze tylko o odpowiedz na na te 3 pytania bo chciałbym juz od poniedziałku ruszac z tym planem, a więc: czy mogę ćwiczyć te 4 dni w tygodniu? bo checi i sły do tego mam czy ok 10 powtórzeń będzie ok? czy 2 min przerwy miedzy seriami to odpowiedni czas?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 950 Data: 2009-07-04 23:25:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka pytań .

    Post
    Sztuki Walki

    [...] walczy 10% trenujących w klubach sportów bazujących na uderzeniach (przykładowo, zazwyczaj nieliczni startują), * Na ulicy walczysz bardzo rzadko, treningi masz kilka razy w tygodniu, * Sportem zajmujesz się w 99% hobbystycznie, urazy jakie poniesiesz będziesz odczuwał przez długi czas, być może nawet do końca życia, * Nikt nie zapłaci ci za [...]

    Odpowiedzi: 74 Ilość wyświetleń: 5610 Data: 2010-01-28 15:12:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan Treningowy do oceny MMA + Siłka

    Post
    Trening dla początkujących

    Napisał TRENING FBW POD SPORTY WALKI, na 2 dni w tygodniu _KNIFE_ TRENING A: POWER CLEAN (zarzut siłowy sztangi z ziemi) 5 x 5 (=> MOC, całościowe ćwiczenie - plecy, nogi; w szczególności kaptury, prostowniki grzbietu) PRZYSIAD PRZEDNI (front squats) 5 x 8-10 (=> NOGI, częściowo plecy, brzuch) SUMO DEAD LIFT HIGH PULL 5 x 5 (=> PLECY - w [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 3980 Data: 2013-11-03 12:31:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • split...split...split ? może coś nowego ?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Próbowałem: Tylko wielostawowe Najpierw izolowane potem wielostawowe by Gironda Najpierw wielostawowe potem izolowane Specjalizacja 1 dniowa Redukcja do 2 cwiczen raz w tygodniu na klatke Wstepne zmeczenie miesni Trening podwojnie dzielony Metoda pompowania miesnie dzien przed treningiem wlasciwym - odnośnie tej metody nie jestem pewine, czy [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2526 Data: 2008-11-27 07:35:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przetrenowanie ???

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] - zacząłem od treningu obwodowego, teraz skończyłem na masowym i jak mówiłem nie ćwicze od tygodnia, dwóch. Teraz w bicepsie mam tylko marne 33 cm. (wyciskam 103 kg - kiedys 118). Po treningu i wogóle w tygodniu słabo się czuje , nie mam takiej "pary" jak kiedys, rano jak napisałem bolą mnie strasznie mięśnie, zakwasy późno przechodzą.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2222 Data: 2004-12-06 13:44:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW do oceny PILNE :) !

    Post
    Trening dla początkujących

    Plan nie jest ułożony przez Ciebie, więc nie wiem po co wrzucasz go do oceny zaśmiecając forum; lepiej byłoby żebyś zapytał w wątku, który pożyczyłeś, albo po prostu go wypróbował, skoro Ci się spodobał. Dieta- jak zauważyłeś- nie ten dział. Zamiast hiitów zrób sobie aeroby 2-3 razy w tygodniu

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 628 Data: 2013-10-26 11:16:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] pofrunąć w górę :) 3.próby oczywiście na początku treningu kilka prób po kilka powtórzeń dla sprawdzenia ruchomości i pełnego zakresu ruchu i jak będzie jak należy próba zasadnicza oczywiście z filmowana z boku dla sprawdzenia czy technika ok. Ile prób w tygodniu nie wiem zależy ro od każdego indywidualnie,regeneracja,trening innych mięśni itp.

    Odpowiedzi: 104 Ilość wyświetleń: 9765 Data: 2015-02-27 10:21:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szpagat-Jak go zrobic w miech?

    Post
    Inne dyscypliny

    w miesiąc to moze nie ale 2 miesiące regularnych cwiczen 3x w tygodniu i codziennie lepiej :) da sie

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 8046 Data: 2007-01-25 21:44:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hst 2 x tyg ma sens(cel: masa)?

    Post
    Trening w domu

    [...] wyjdzie koło 32 serii..taki trening bedzie trwał chyba dość dłuugo.... W HST mozesz wykonywac cwiczenia w obwodzie, co znacznie redukuje czas treningu. Poza tym proponuje Ci raz w tygodniu (w "normalnym" HST ma to miejsce raz na 2 tygodnie) trenowac w ostatniej serii ostatniego cwiczenia na dana grupe miesniowa do zalamania miesniowego.

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 5007 Data: 2005-04-11 19:32:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jaki cykl z 10 deki?

    Post
    Doping

    aha... czyli ile strzalow tescia mam kupic? i kiedy je robic? strzaly deka postanowilem robic 2 razy w tygodniu. deca holenderska po 2 ml w ampulce...

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2252 Data: 2006-04-24 09:36:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Piwo, piwo, piwo, ZAPRASZAM DO DYSKUSJI.

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Założyłem ten temat, ponieważ nie raz spotkałem się z obsesyjnym strachem przed spadkami, szczególnie u osób z małym stażem, zaślepionych wizją wielkich przyrostów i trochę mnie to śmieszyło. Sam ćwiczę 3 razy w tygodniu, w weekend wypijam te 2-3 piwa i nie odczuwam żadnych negatywnych skutków.

    Odpowiedzi: 92 Ilość wyświetleń: 8378 Data: 2011-02-26 00:45:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Od ćwiczeń początkującego do siłowni.

    Post
    Trening dla początkujących

    Uff przepraszam, nie te ćwiczenia 6 Weidera + 3 razy w tygodniu ( mój plan) Nogi: Prostowanie w siadzie (Na krześle ) Plecy : Podciąganie z nachwytem Klatka piersiowa: http://www.youtube.com/watch?v=uumDkkeE-fg Barki:Unoszenie sztangielki w leżeniu Biceps: http://www.youtube.com/watch?v=BVjEQxoB-gQ Triceps: Wyciskanie francuskie hantli [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 729 Data: 2011-06-02 20:42:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • AB Gymnic czy warto?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] od czasu do czasu sobie to sprawdze Podsumowanie ABGymik --> tylko pomosniczo do miesni brzucha i nie codziennie bo sie przyzwyczaji, jak masz kase to kup i 2 3 razy w tygodniu moze sie pobawic a moze bada lepsze efekty ale normalnie cwicz brzchu na silce ogolnie rzecz bioac --> VOTE NO na ABG <-- takie jest moje zdanie a VOTE YES [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 10165 Data: 2003-03-09 09:32:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jesli masz go na 2 plytach to brakuje jeszcze trzeciej na kazdej plycie sa 2 dni treningu a on cwiczy 6 razy w tygodniu mi tez brakuje jednej plyty niewiem zkad ja dorwac.

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3501 Data: 2004-08-14 14:55:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Robimy posta z planami treningowymi. Za plan sog.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ramion ze sztanga 4x12,10,8,8 Mlotkowy 4x12 Piatek: Barki: Unoszenie w bok 3x10 Wyciskanie sztangielek zza glowy 3x12 Unoszenie sztangielek w opadzie tulowia 3x10 Podciaganie sztangi wzdluz tulowia 3x12 Nogi: Prostowanie nog 4x12 Przysiady 4x12,10,8,6 Hack-przysiady 4x12,10,8,8 Wspiecia 3x 25 Brzuch 2 razy w tygodniu. Hasta la victoria siempre

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 4011 Data: 2002-12-10 21:51:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jest wiecej. Zreszta zarobki w sporcie zaleza glownie od medialnosci dyscypliny. Ciezko tez porownac pilke nozna do sw. Pilkarze graja co tydzien, czasami nawet dwa dni w tygodniu, fighterzy walcza max 4 walki w roku i im sie placi za te konkretne walki. Z drugiej strony pilkarz jest zwiazany z klubem na zasadzie wylacznosci, nie moze grac [...]

    Odpowiedzi: 77 Ilość wyświetleń: 8280 Data: 2009-03-27 19:39:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)