2 w tygodniu

o cenach tutaj nie rozmawiamy saa w ph bym się nie bawił jedna z opcji 1-8/10 prop 100 mg co 2 dni lub 1-12/14 enan lub cypio 400-500 mg podzielone na 2 iniekcje w tygodniu do pct będzie potrzebna 1 ampa hcg 5000 j.m. i 20-24 tabsy clomidu

1-10 deka 200mg/tydzien 1-10 testa 200mg/tydzien - 2 strzały deke skonczył w niedziele ale dokupił sobie jeszcze 10ml testy i bedzie brał tez 2 razy w tygodniu. Mowił ze ma pregnyl, hcg i novadlex.

W twoim przypadku 2-3x w tygodniu wystarczy, więcej nie ma sensu na razie. A nie możesz się przekonać poniewaz?

[...] górne partie bo na sile trzeba więcej czasu na regenerację ( tak słyszałem) i dochodzi do tego 2 treningi na dolne partie to 4 tygodniowo wychodzi . Sumując raz całe ciało robię ciężko i raz lekko w tygodniu, wyczytałem że taki sposób przynosi dobre efekty, ale to wy oceńcie to :-D Zmieniony przez - tymrazembedzieok w dniu 2015-09-07 21:25:22

[...] okresie, gdzie mięśnie "same rosną". Myślę, że dopiero za 3 miesiące będę robić cykle mieszane masa/redukcja. No ale do pytania: jak mam traktować wynik kalkulatora, który pokazuje mi zapotrzebowania 2000 do 3000??? jaka waga obecnie, wzrost, ile treningow w tygodniu, jaki rodzaj wykonywanej pracy? to wszystko bedzie mialo wplyw na szacunki

[...] STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: ani nie łysieje ani nie mam nadmiaru owłosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1832 16. WYNIKI SIŁOWE: nigdy nie robiłem maxow ale tak to mniej wiecej wyglada -klata: 60 -martwy ciąg: 80 -przysiad: 70 pacuje po 12-15 godzin 4x w tygodniu, siłownia po pracy czyli ok 23-24

[...] - uginanie nadgarstkow ze sztangą nachwytem 5x, oraz podchwytem 5x. Do tego po kaZdym treningu trening brzucha. Chciałbym aby kazda z parti byla cwiczona czesciej niz raz w tygodniu, w tym celu moge zwiekszyc liczbe parti ktorą cwiczę na kazdym treningu, lub tez zwiekszyc liczbe dni treningowych do czterech, lub mogę tez zrobic i to i to :) [...]

biegasz tylko 2x w tygodniu i to w dodatku zaledwie 2-3km (w zaleznosci od tempa zajmuje ci to pewnie 8-15 minut) wiec imo nio powinno to znaczaco przeszkadzac w robieniu masy.

[...] 180cm Staż treningowy: 7 msc Obwód pasa Obwód klaty: 104 Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): codziennie na wf siatkówka, a tak to 2 razy w tygodniu tajski boks Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bdb :) Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] tymi posilkami zjem jakiegos owoca. trening, rano polgodzinki areoby (jogging lub skakanka), wiczorem godzinka silowni+przed silownia 20min cwiczen na brzuch. tak 3 razy w tygodniu. jesli chodzi o mase to moze masz racje ale ja mialem tej masy az za duzo! 2 lata temu warzylem 90kg, systemem tym powyzej wspomnianym tylko ze diete mialem inna, [...]

[...] tym wiem ze dieta jest najważniejsza :) ale trening masowy od treningu rzeźbiącego się różni... znalazłem takie coś : Trening masowy: - kazda grupa miesniowa cwiczona raz w tygodniu - przed kazdym treningiem 1-2 serie rozgrzewkowe - ilosc serii na duze grupy miesniowe 12-16 (początkujący ok 10) - ilosc serii na mniejsze grupy miesniowe 9-12 [...]

[...] ( małe ciężary 12-25 pow w serii )to nie będe przemęczony,przetrenowany ? Myślę,że musze obserwowac swój organizm i instynktownie dobierac treningi. 3 treningi na siłowni w tygodniu + 2 treningi piłki nożnej,sobota dzień wolny ,a niedziela mecz ( sparing )taki będzie mój plan od końca stycznia do czerwca. A co z nogami 1 trening na siłce [...]

Chodze 2 razy w tygodniu na treningi piłkarskie to uważam że do tego na miejsce treningu dojezdzam 10 km w jedną strone uważam ze trening nóg jest zbędny

1) Klatka 1x w tygodniu! 2) Plecy i nogi nie w jeden dzień. 3) Nie ma czegoś takiego jak cykl na gainerze, no chyba, że to miało być do krety to ok Ułóż lepiej trzydniowy split np. coś takiego: PN: klatka, tric ŚR: plecy, bic PT: nogi, barki albo tric zamień z bicem, albo środę z poniedziałkiem, albo jeszcze coś innego. Możliwości jest bardzo [...]

[...] ruchliwy styl walki i cwiczen. Rzeczywiscie duzo jest technik reczny. Kopniecia to glownie kingeri, maegeri. W mojej sekcji jest troche inaczej, bo mamy treningi 5 razy w tygodniu i jako "dodatek" mamy treningi wg. regul knockdown. Wiec kopiemy wiecej na gore. co do treningow to u mnie wyglada to tak: pn- trening kata, czyli [...]

2 razy w tygodniu jako priorytek.Dobralem dobre cwiczenia bo glownie o to mi chodzi??

[...] tydzien przerwy od treningu , przeziebiłem sie, prawdopodobnie za dużo pracy, po tym jesszcze siłownia i biegi, wykończyło mnie to.. staram sie ogarnac i nie biegać w dzie treningu - nie dam rady tak, za dużo roboty mam, 3 razy w tygodniu postaram sie FBW zrobić a 2 razy jakieś biegi/baseny , no i zaczynam brać witaminki, bo słabo z odpornością

Łap sogacza za angażowanie się.Wprowadze aeroby z 2 razy w tygodniu i zobaczymy co się będzie dziać. Zmieniony przez - Greckzeth w dniu 2012-04-18 22:19:49

Przede wszystkim basen rozluźnia i tutaj się przydaję no chyba że to dział dla sprinterów których zamula to sorry. Dobrze sobie raz w tygodniu lub raz na 2 tygodnie wrzucić na koniec tygodnia do rozpiski. Takie moje zdanie każdy ma inne ;-)

Brzuch można ćwiczyć spokojnie 2-3 razy w tygodniu.