2 w tygodniu

Dzieki za odpowiedz. Mysle, ze najpierw zdecyduje sie najpierw na karnet wkacyjny, a jesli bede czul ze to jest to, to bede kontynuowal. Powtorze swoje pytanie. Ile razy w tygodniu trenujesz? Od 2 lat regularnie? I jak postepy? Poza treningami robisz cos jeszcze (sila, bieganie, plywanie). Mam nadzieje, ze jak pogadam z trenerem to co mi doradzi, [...]

I co cwiczysz tak dalej ? 2 godziny dziennie 5 razy w tygodniu ? Trening sprawia Ci dalej taka sama przyjenosc ? Rozpisz jak to wyglada w kazdy dzien tygodnia - odzywiasz sie regularnie ?

Chcialbym widziec te treningi, jaki bf% był, jak dlugo ćwiczyleś, jak z dietą itd itp. pozatym 2 to nie to samo co 3-4. Pozatym, robienie sobie mini specki partii 2x w tygodniu to dobra metoda na masie ;p. Zmieniony przez - Jodełko w dniu 2010-01-12 20:01:54

[...] ;/ Jeśli pijesz kawe nie masz kłopotów ze zdrowiem i masz w pobliżu siłownie to mógłbyś schudnąć zdrowo, czyli np kupic sobie reduktor tłuszczu i ćwiczyć na siłowni 3 razy w tygodniu po ok 2h w tym 30-35 minut cwiczeń aerobowych tyle mógłbym ta razie powiedzieć bo nie wiem czy jest sens sie dalej rozpisywać jak chcesz zrzucić nie wiadomo ile w 2 [...]

[...] robić za kilka lat. Program PeCo jest na forum, wystarczy wpisać, oprócz tego dobra rozgrzewka, kilka minut (6-8) truchtu), rozmasowanie kolan i streaching. Na efekty musisz jednak poczekać. Ja z jednej nogi skakałem 48cm, a teraz prawie 70cm - po 6 miesiącach, a nie stosowałem żadnych programów (tylko ćwiczę dziesięciobój 5razy w tygodniu XD).

klatka 2 razy w tygodniu,triceps 1 raz,jak cie stac na suple i odzywki to kupuj i pij!!!!

j/w i wtedy hcg wystarczy 2 x w tygodniu po 500 iu.

Cwicze w ten sposob ( 6 razy w tygodniu) 2 lata i zyje. Osiagi mam niezle wiec moj plan treningowy jest napewno dobry. Diety jako takiej nie mam ale staram sie jest w tych samych porach i pelnowartosciowe posilki. Wiem ze te dwie odzywki roznia sie od siebie znacznie. Chce przybrac na masie i teraz pytanie czy lepiej zjesc 1,5kg bialka czy 4kg [...]

[...] ok. 9-12 serii(ponadto 1-3 serii rozgrzewkowych w obu przypadkach),ilość powtórzeń 6-12,przerwy pomiędzy seriami ok.2-3 minut. Każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Czas trwania:4-8 tygodni. Oczywiście jest to tylko bardzo ogólny zapis, a od tych zasad są odstępstwa, ponieważ każdy organizm reaguje inaczej na te same bodźce. To [...]

[...] zaczął wymachiwać nunchaku a Indiana po prostu strzelił do niego z pistoletu i tak się zakończyła walka, której de facto nie było." Walka wręcz w woju?? 2 godziny w tygodniu dla poborowych i tyle. Ale i tak to zwykła histeria. A ci dwaj oficerowie pewnie wybierają się kiedyś do rezerwy i chca sobie zrobic reklamę na ta ewentualność. Co [...]

1 4 x w tygodniu trudno wcinąć FBW bo nie bedziesz miał dnia przerwy 2 najlepiej badania zrobić, a tak to moze być np tongit ali, czy horny goat weeed 3 silowy podstawa, po treningu jakieś krótkie mozesz dać 4 starczy.

FBW 2 zestawy 3 razy w tygodniu.

[...] nie licze dokladnie -tłuszcz: nie licze dokladnie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 deca plus tesca plus meta,w zeszla zime 8. TRENING: na rzezbe 4 razy w tygodniu plus bieganie przed treningiem okolo 35 minut 9. CEL CYKLU: rzezba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:poltora roku 11. POZIOM BF%: 12. [...]

[...] swoje 77,7kg. Stąd moje pytanie co powinienem zrobić, dodać kalorie bo za mocno je obciąłem, zmniejszyć ilość tłuszczy/węgli tym samym obciąć kalorie. Trenuje 3-4-5 razy w tygodniu zależy jak czas pozwala, na ogół 4, są to intensywne treningi że pot po pupie cieknie, + na zakończenie aktywność cardio Z góry dzięki za pomoc *edit. zdjęcie kiklu [...]

teraz robie mase. Redukcje zaczynam od kwietnia i zamierzam 3\2 razy w tygodniu biegać albo rower.

Chcesz trenować 2 razy w tygodniu to nalepszy bedzie FBW to fakt.Ale nie napisałeś jakie partie chcesz poprawic.

a jak jest ze sportem ? gram w piłke nożną amatorsko z kumplami jakieś 2-3 razy w tygodniu po 2h jak pogodzić dietę na mase, sport i siłownie ? chce jak najszybciej urosnąć :P aktualnie mam dietę na 3300kcal około.. waga 60kg przy 181 cm - to już w sumie podawałem :) Zmieniony przez - Akken w dniu 2012-03-16 12:54:07

biceps ćwiczę raz w tygodniu... uginanie ramion stojąc gryfem łamanym hantlami stojąc i triceps na wyciągu. Czyli co 2 cwiczenia na biceps i jedno na tric?:/

[...] :) mamy tyle samo lat z takim treningiem robiłem po 1cm na miesiąc od 31 do 34/35cm obecnie go zmieniam bo za długo już spróbuj tydzień i sam oceń :) 2 albo 3 razy w tygodniu 1 dzień 3 serie gryf łamany 3-4pow 3 -II- 8pow 3 -II- 12-15pow pompa masakryczna i ładne przyrosty Założę się że wielu się to nie [...]

Na pewno aeroby, coś koło 2-4 razy w tygodniu. Dieta pod zapotrzebowanie + ogólno-rozwojówka, wszystko jest w podwieszonych tematach. Jeżeli nie będziesz pewny co do diety i treningu, a dokładniej jego ułożenia wrzuć ją/je tutaj a na pewno ci doradzimy i pomożemy.