SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

2 w tygodniu

  • straszny problem z klatką...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    klatke robie raz w tygodniu z tricepsem przerwy 60-90 s robie serie takie ze jestem napompowany i wypompowany ale nie czuje takiego palenia jak przy innych partiach

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1838 Data: 2006-09-13 15:16:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jak napisal chudzina 5 lat na nauke treningu i zrozumienie organizmu, nauczysz sie tez ze z dieta nie musi byc wcale ciezko, przy madrej logistyce gotujesz zarcie 2-3 razy w tygodniu i masz luz, a posilki w pojemnikach i zawsze pod reka. a te mety i wina zupelnie do niczego Ci sie nie przydadza w tej chwili - po pierwsze przy tak krotkim stazu [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 739 Data: 2011-10-30 18:24:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cwiczenia na rzezbe

    Post
    Trening dla początkujących

    rening na rzeźbę-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-30 sekund) z dużą różnorodnością ćwiczeń(dodajemy więcej ćwiczeń izolowanych, jak np. rozpiętki w leżeniu, krzyżowanie linek [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 3111 Data: 2008-10-24 22:16:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta redukcyjna

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tak obliczylem wyszlo 2300 wiec odjalem 300 bede pamietal o tym ryzu taka dieta jest ok? A i cwicze 3 razy w tyg fbw oraz raz w tygodniu hala okolo godziny twarog mi nie wchodzi kompletnie Ative:SOG Zmieniony przez - xPasztetx w dniu 2009-02-15 19:17:49

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1425 Data: 2009-02-15 18:44:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wspomagacz przed treningiem

    Post
    Sztuki Walki

    [...] możesz jeszcze cięższy trening zrobić. Chcesz mieć efekty - musisz zasuwać. Ciężko. Mnie akurat np interesuje maksymalna zwyżka mojej formy, jeśli natomiast ktoś sobie chodzi na godzinne treningi powiedzmy 2 razy w tygodniu... faktycznie, wtedy wspomaganie to tylko marnowanie pieniądza. Zmieniony przez - tygrum w dniu 2010-11-02 21:56:22

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 5100 Data: 2010-11-02 21:55:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie o plecy i drążek

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] samo od konca Co tu jeszcze: zrob wiecej serii bez max ilosci powt, np po 7 serii po 10 powt w 3 cwiczeniach to juz hardcore, ale w warunkach domowych nie przetrenujesz sie. Powtarzaj cwiczenia 2 razy w tygodniu, najlepiej tak: PON: bez obciazenia CZW: z obciazeniem Po kilku tygodniach (6???) tydzien off. Ilosc serii zwiekszaj stopniowo co tydz.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1981 Data: 2006-08-28 14:10:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] udo 58cm talia 103 cm 5. 8 miesiecy 6 .białoko wpc protein. weglowodany carbomax oraz naturalne zywienie jajka iitd 7 sustanol jeden cykl 14 tygodni.8. trening 3 razy w tygodniu 9 cel masa byc wiekszym 10 sustand 3 miesiace temu.11 niewiem 12.ciezko nabrac mi masy. masa wciaz bez zmian 13 zdrów jak ryba 14. niemam zadnych problemów z [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1144 Data: 2013-01-12 12:14:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z bicepsami

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    Najlepiej jakbyś cały plan wkleił, no i trzeba pamiętać że na obwód w "bicepsie" składa się też triceps. Moze pora robić partę 2 x w tygodniu;.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 761 Data: 2013-03-09 21:14:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA DO OCENY MASA 2019

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    masa Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 75 Wzrost : 180 Obwodów nie mam jak zmierzyć teraz Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17% Aktywność w ciągu dnia : 3 dni w tygodniu siłownia, praca na nogach/siedząca małoaktywna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłka, areoby- biegam na orbitreku co 2 dni Odżywianie : bez diety, wszystko Cel : [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1061 Data: 2019-10-06 00:03:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • spawanie po antku lol

    Post
    Doping

    esseliv zawsze cos tam pomoze. bralem TAD 600, po 2 strzaly w tygodniu przez miecha i poprawa znaczna, apetyt sie odblokowal i nawet skora sie wygladzila.

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 5247 Data: 2009-05-29 13:25:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na drążku 5 razy w tygodniu ?

    Post
    Trening dla początkujących

    Chyba nie ma sensu , bo spalisz tlyko mięśnie. Zacznij lepiej FBW i tam daj 2 serie na drążku czyli będziesz trenował najszerszy grzbietu 3 razy w tygodniu.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 872 Data: 2009-10-06 07:29:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowy trening po regeneracji

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    greku mu chodziło, że trenował 2,5 miesiąca bez przerwy chyba . Możesz ćwiczyć 2x w tygodniu jednak rozpisz jak to bedzie wygladało.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1209 Data: 2005-11-18 23:30:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dietka masa pomocy!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    wydawac mi sie ze tunczyk nie czesciej jak 2 razy w tygodniu bo rtec pozdro

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1910 Data: 2008-09-15 22:48:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ścięgna

    Post
    Scena MMA i K-1

    a i dodam, że w domu 2 x w tygodniu

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 910 Data: 2012-11-10 16:44:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jaki trening lepszy na mase???

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    wydaje mi sie ze zle mowisz. nawet niewiadomo jak bym katowal miesien to i tak go nie przepale przy cwiczeniu go raz w tygodniu. chyba ze bym np co 2 dzien robil bary po 2h to wtedy moze tak

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2831 Data: 2009-07-24 12:52:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dwie partie w dzień.Co jeśli brak sił ?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    5 dni w tygodniu ćwiczyć to beton po pierwsze nie ma na nic innego czasu a po drugie więcej nie oznacza lepiej dziwne, bo 2 partie na jednej sesji treningowej to taka norma w sumie przy splicie ... problem może polegać z intensywnością ćwiczeń - pamiętam kiedyś u mnie na siłowni chłopak miał podobny problem, ja cwiczyłem wtedy HST i podszedł [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1057 Data: 2008-02-19 08:45:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dwie partie w dzień.Co jeśli brak sił ?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    wronek89 jak ćwiczysz 5 razy w tygodniu do 60 min to no dobra miałem być delikatniejszy, to powiem tak jeżeli ćwiczysz tak jak wyzej napisałem siłowo ( tzn nie wliczasz w to aerobów i innej aktywności ) to nie chcę Ci źle wróżyć ale obwody jakie masz jeszcze długo u Ciebie będą występować a autor niech napisze jakim planem obecnie ćwiczy, czy ma [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1057 Data: 2008-02-19 10:39:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • przerwa

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    1 tydzien przerwy. pozniej 2 razy klatka w tygodniu poniedziałek-czwartek.na malutkich ciezarach i od poniedziałku dalej cisniesz w gore. graczes a jaki to jest trening roniego23? :)

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2292 Data: 2010-07-01 20:33:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • hmm...jaki % masy ciała na skośne brzucha??

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] sam najlepiej zacznij na poczatek bez cięzarka. Z czasem sobie eżniesz jakies cięzarki jakie bedą ci odpowiadały. Jle seri myśle ze na początek 3 wystarczą. zaczynaj stopniowo potem mozesz sobie zwiększyć. Mysle ze codziennie nie ma sensu ich ćwiczyć 2- 3 razy w tygodniu powinny wystarczyć. Zeby było je widac to dieta powinna być podstawą.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1277 Data: 2005-01-12 19:17:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nie most na enan albo cypio 200/250 mg week ale rozbite na 2 iniekcje w tygodniu.teraz jaki jest cel cyklu?

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1174 Data: 2013-06-07 15:17:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)