2 w tygodniu

klatke robie raz w tygodniu z tricepsem przerwy 60-90 s robie serie takie ze jestem napompowany i wypompowany ale nie czuje takiego palenia jak przy innych partiach

[...] jak napisal chudzina 5 lat na nauke treningu i zrozumienie organizmu, nauczysz sie tez ze z dieta nie musi byc wcale ciezko, przy madrej logistyce gotujesz zarcie 2-3 razy w tygodniu i masz luz, a posilki w pojemnikach i zawsze pod reka. a te mety i wina zupelnie do niczego Ci sie nie przydadza w tej chwili - po pierwsze przy tak krotkim stazu [...]

rening na rzeźbę-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-30 sekund) z dużą różnorodnością ćwiczeń(dodajemy więcej ćwiczeń izolowanych, jak np. rozpiętki w leżeniu, krzyżowanie linek [...]

Tak obliczylem wyszlo 2300 wiec odjalem 300 bede pamietal o tym ryzu taka dieta jest ok? A i cwicze 3 razy w tyg fbw oraz raz w tygodniu hala okolo godziny twarog mi nie wchodzi kompletnie Ative:SOG Zmieniony przez - xPasztetx w dniu 2009-02-15 19:17:49

[...] możesz jeszcze cięższy trening zrobić. Chcesz mieć efekty - musisz zasuwać. Ciężko. Mnie akurat np interesuje maksymalna zwyżka mojej formy, jeśli natomiast ktoś sobie chodzi na godzinne treningi powiedzmy 2 razy w tygodniu... faktycznie, wtedy wspomaganie to tylko marnowanie pieniądza. Zmieniony przez - tygrum w dniu 2010-11-02 21:56:22

[...] samo od konca Co tu jeszcze: zrob wiecej serii bez max ilosci powt, np po 7 serii po 10 powt w 3 cwiczeniach to juz hardcore, ale w warunkach domowych nie przetrenujesz sie. Powtarzaj cwiczenia 2 razy w tygodniu, najlepiej tak: PON: bez obciazenia CZW: z obciazeniem Po kilku tygodniach (6???) tydzien off. Ilosc serii zwiekszaj stopniowo co tydz.

[...] udo 58cm talia 103 cm 5. 8 miesiecy 6 .białoko wpc protein. weglowodany carbomax oraz naturalne zywienie jajka iitd 7 sustanol jeden cykl 14 tygodni.8. trening 3 razy w tygodniu 9 cel masa byc wiekszym 10 sustand 3 miesiace temu.11 niewiem 12.ciezko nabrac mi masy. masa wciaz bez zmian 13 zdrów jak ryba 14. niemam zadnych problemów z [...]

Najlepiej jakbyś cały plan wkleił, no i trzeba pamiętać że na obwód w "bicepsie" składa się też triceps. Moze pora robić partę 2 x w tygodniu;.

masa Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 75 Wzrost : 180 Obwodów nie mam jak zmierzyć teraz Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17% Aktywność w ciągu dnia : 3 dni w tygodniu siłownia, praca na nogach/siedząca małoaktywna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłka, areoby- biegam na orbitreku co 2 dni Odżywianie : bez diety, wszystko Cel : [...]

esseliv zawsze cos tam pomoze. bralem TAD 600, po 2 strzaly w tygodniu przez miecha i poprawa znaczna, apetyt sie odblokowal i nawet skora sie wygladzila.

Chyba nie ma sensu , bo spalisz tlyko mięśnie. Zacznij lepiej FBW i tam daj 2 serie na drążku czyli będziesz trenował najszerszy grzbietu 3 razy w tygodniu.

greku mu chodziło, że trenował 2,5 miesiąca bez przerwy chyba . Możesz ćwiczyć 2x w tygodniu jednak rozpisz jak to bedzie wygladało.

wydawac mi sie ze tunczyk nie czesciej jak 2 razy w tygodniu bo rtec pozdro

a i dodam, że w domu 2 x w tygodniu

wydaje mi sie ze zle mowisz. nawet niewiadomo jak bym katowal miesien to i tak go nie przepale przy cwiczeniu go raz w tygodniu. chyba ze bym np co 2 dzien robil bary po 2h to wtedy moze tak

5 dni w tygodniu ćwiczyć to beton po pierwsze nie ma na nic innego czasu a po drugie więcej nie oznacza lepiej dziwne, bo 2 partie na jednej sesji treningowej to taka norma w sumie przy splicie ... problem może polegać z intensywnością ćwiczeń - pamiętam kiedyś u mnie na siłowni chłopak miał podobny problem, ja cwiczyłem wtedy HST i podszedł [...]

wronek89 jak ćwiczysz 5 razy w tygodniu do 60 min to no dobra miałem być delikatniejszy, to powiem tak jeżeli ćwiczysz tak jak wyzej napisałem siłowo ( tzn nie wliczasz w to aerobów i innej aktywności ) to nie chcę Ci źle wróżyć ale obwody jakie masz jeszcze długo u Ciebie będą występować a autor niech napisze jakim planem obecnie ćwiczy, czy ma [...]

1 tydzien przerwy. pozniej 2 razy klatka w tygodniu poniedziałek-czwartek.na malutkich ciezarach i od poniedziałku dalej cisniesz w gore. graczes a jaki to jest trening roniego23? :)

[...] sam najlepiej zacznij na poczatek bez cięzarka. Z czasem sobie eżniesz jakies cięzarki jakie bedą ci odpowiadały. Jle seri myśle ze na początek 3 wystarczą. zaczynaj stopniowo potem mozesz sobie zwiększyć. Mysle ze codziennie nie ma sensu ich ćwiczyć 2- 3 razy w tygodniu powinny wystarczyć. Zeby było je widac to dieta powinna być podstawą.

nie most na enan albo cypio 200/250 mg week ale rozbite na 2 iniekcje w tygodniu.teraz jaki jest cel cyklu?