2 razy w

[...] lecz wydaje mi sie ze lepiej je poruszałem robiąc w poniedziałek wiosło sztanga a w piątek hantlą... I stąd narodziły się moje obawy czy to jedno cwiczenie wykonywane 2 razy w tygodniu nie jest zbyt małym bodzcem. Rzymskie krzesło również spełnia swoja role jeżeli chodzi o prostowniki pleców jednak nikt nie wmowi mi ze moze to zastapic [...]

[...] wytrzymac w pozycji granicznej 5 minut bez podparcia, to bym chyba, za przeproszeniem, pier*olca dostal - takby bolalo:) Mowisz, zeby sie rozciagac tym systemem PNF tylko 2 razy w tygodniu? To chyba bedzie dawalo bardzo mizerne efekty w takiej ilosci, a ja za pol roku chcialbym juz moc swobodnie machnac noga wyzej, niz moja klatka piersiowa ( o [...]

[...] pier*olca dostal - takby bolalo:)" Arnold mawiał, że "bez bólu nie ma przyrostów" Musisz pocierpieć "Mowisz, zeby sie rozciagac tym systemem PNF tylko 2 razy w tygodniu? To chyba bedzie dawalo bardzo mizerne efekty w takiej ilosci..." Jak już napisałem PNF jest bardzo obciążającym organizm ćwiczeniem(szczególnie stawy), [...]

na JLB bym nie liczył, sam Różal mówił, że w pompie to już ma, kawule też się pewnie lekko zdenerwowały jak 2 razy w ciula poleciał

Obiady szkolne to różnie... Mysle przestac je jesc a domowe to tak 2 razy w tygodniu zupa reszta dania glowne w ktorych jest mięsa lub ryba, niestety no nie mam wybory zbytnio bo rodzice przygotowują zwykle obiad sniadanie drugie sniadanie a resztę sam mam sobie przygotować, bo czasu po poludniu i wieczorem nie mają, wiec wolalbym cos co latwo [...]

Fbw odpada nie nawidze. 32 serie na klate w tyg 16x2 a co z innymi prtiami? Proporcje treningowe masz odwrócone powinieneś nogi i grzbiet trenować 2 razy w tygodniu, a nie małe partie ewentualnie podział 4 dniowy gdzie każda partia będzie trenowana dwa razy w tygodniu.

Widzisz ja mam 18 lat i pracuje tez na 2 prace jedna to resturacja dzienie po 15 godzin od 9 do 24 a druga to na silowni 2 razy w tyg i chociaz mam czas na trenign to jest plus i nie mam dnia wolnego wogle ..marzenia kazdy ma i chce je spelnic ja chce na auto uzbierac ..pzdr

[...] 5. Jak często można wrzucać do diety np. sklepowego łososia wędzonego? zwracaj uwagę, żeby był to dziki a nie hodowlany, 1-2 razy w tygodniu będzie ok 6. Ryż biały - jak to w końcu jest? Dobre źródło WW, czy raczej nie? po treningu bardzo dobre 7. Oliwa z oliwek z kieliszka - dobry pomysł, czy są [...]

[...] jem o 7 w domu a wracam z powrotem o 17 jesli nie ma innej mozliwosci a w ciagu dnia wypełniasz kaloryczność oraz rozklad b/t/w to niech bedzie. 2)najwygodniej mi ćwiczyć 2 razy w weekend i raz w ciagu dni szkolnych. czy 2 treningi pod rzad w weekend nie wplyna zle na moj organizm? lepiej byloby rozlozyc to np sobota poniedzialek sroda zeby [...]

traktor71 nie wiem o jakie szczególy ci chodzi. po prostu od 2 miesięcy chodze na treningi boksu 2 razy w tygodniu. no i co do tej napuchniętej mordy to dopiero zaczynam i nie chodze na żadne sparingi i przez najbliższe pare miesięcy nie mam zamiaru. mma żadnego u mnie w mieście nie ma, a boks zawsze mnie pasjonował i wole chodzić na boks z [...]

Michał nie przesadzajmy. Trening 2 razy w tygodniu styknie. Poniedziałek i piątęk 6 serii po 3 powt od 80%maksa i co trening dokładamy po 2,5kg. Więcej i częściej naprawdę nie trzeba. Trzymanie sztangi owszem, ale proponuję zacząć od 115%(co tydzień dokładać można po 2,5-5kg) i 20strzymania szkoda się tak od początku przeciążąć. Co do ćw [...]

Chcialbym tric i bic cwiczyc poprostu 2 razy w tygodniu:) Nogi uginanie nog na maszynie ( bodajze 2 glowy miesien ) 16/14/12/10 prostowanie nog na maszynie 16/14/12/10 przysiady ze sztanga na plecach 12/10/10/8 NICK:mor1 PŁEĆ:mężczyzna WIEK:17 WZROST:189 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:26 miesiecy ****PARAMTERY [...]

duzo masz w profilu własnie go aktualizowałem jeli chodzi o trening to 5 razy w tyg juz od dosc długa cwicze non stop to 1,5 roku a przedtem jeszcze jakies 1,5 roku 2 razy w tyg.planow nie stosowałem bo jak robiłem raz jedna grupe dziennie to normalnie mi szło coraz gorzej i bandzich mi rosł normalnie masakra.

A ile już ćwiczysz tym treningiem? Może czas na zmiane? MOże: Split - partia 2 razy w tyg?

[...] jakis twarog i oczywiscie jakies inne przyswajalne weglowodany. Co do treningu to dodam jeszcze, ze nie mialem przerwy od grudnia i czwicze intensywnie na kazda partie 2 razy w tygodniu (np. klata w poniedzialek i w czwartek) i mysle, ze to nie jest az tak czesto (bo kiedys to nawet klate 3 razy w tygodniu cwiczylem, ale to juz przeszlosc), a [...]

[...] czemu zmieniasz zdanie i mówisz, że za dużo ćwiczeń na ramiona? Biorąc pod uwagę, że składają się one z 2 mięśni (biceps i triceps) to stymulowanie każdego z nich 3 ćwiczeniami uważam za minimu. Zresztą wielu i tak mówi, że 3 ćwiczenia na bic i 3 na tric to za mało, ale z racji powtarzania 2 razy w tygodniu uważam to za odpowiednie wyjście

[...] wolałabym się skupic na ćwiczeniach i bardziej do tego sie przyłozyć...ehhh a na siłownie zaczynam chodzic od przyszłego tygodnia zebrałam juz ekipe ;) planuje tez basen 2 razy w tygodniu chciałabym w domu jeszcze pocwiczyc jakies brzuszki cwiczenia na posladki i uda...a własnie czy znasz jakies skuteczne cwiczenia na pozbycie sie [...]

Hcg 500 nie co 2 dni ale 2 razy w tygodniu.Cardio na obniżenie ciśnienia o parę oczek idealne :-))

Nie podoba mi sie ten trening. Ogólnie przy boksie poszedłbym bardziej w sposób obwodowy, czyli na danym treningu robisz po 2 serie na każdą grupę ok. 10-12 powt. i tak 2 razy w tygodniu. Z dużymi ramionami wcale nie jest tak łatwo boksować wierz mi na słowo.

[...] ze dostaja przy pleckach i klatce bic i tric ale przeciez po kazdym z tych treningow mam 3 dni przerwy przed nastepnym ich trningiem, unoszenie tlowia w opadzie robie 2 razy w tygodniu po 3 serie po treningu. a te bice i trice mnie kuszą w weekend, bo czuje po tych tereningach najwiekszą pompe. a wyciskanie na klatke, to jasne ze to robie [...]