2 razy w

a teraz podbiłem z 500mg na 1g, dodałem arimidex 1/2 tab 2 razy w tyg tren chce dodac 50-100mg ed

[...] - samopoczucie po tabsach słabe - bóle brzucha, żołądka,łagodne bóle w boku.Trochę mnie to niepokoi(tabletki wzięłam w piątek). Ponizej obiecane pomiary - dieta na razie bez zmian, czyli ograniczenie węgli do minimum, kaloryczność ok 1200-1300, 2 razy w tyg ładowanie 1600-1700 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/437f8d79713649ffb7f564086c8176a2.jpg

[...] Wtorek-Klatka,triceps Środa-wolne Czwartek-Barki,biceps,brzuch Piątek-Nogi Od poniedziałku tak będzie wyglądał mój split.Będę dodawał też aeroby.Bo chcę robić masę dobrą jakościowo,bez zbędnego otłuszczania się.Mimo tego że i tak mnie zbytnio nie zalewa bo jestem ekto.Myślę że na początek aeroby 2 razy w tyg po 20/30min wystarczą.

8-) plecy 2 razy w tygodniu? Czyli trener tak zalecił? Wg mnie plecy to twoja najlepsza partia :-)

Tak plecy 2 razy w tyg.Są jeszcze do poprawy;) Tak myślałem Szejku:D

[...] ogole wykluczyc) soki owocowe jogurty owocowe, to wystarczy bys chudla zdrowo i rozsadnie. Co do cwiczen mozesz wszytsko, najlepiej po nakarmieniu dziecka, zawsze to wygodnie dla mamy i dziecka. Cwiczenia na silowni 2 razy w tygodniu moga byc, mozesz tez cwiczyc w domu. Jak wyglada stan twojego brzucha, cwiczysz go? Zeszly sie powloki brzuszne?

szczerze mowiac, to ten plan sam sobie ulozylem :) ilosc cwiczen dobieralem w ten sposob, aby kazda partia miesniowa byla kilka razy w tygodniu "cwiczona" i zeby byla jakas objetosc obecnie mam wakacje i moge sobie pozwolic na 4 treningi w tygodniu, gdzie najczesciej robilem 3x/week z podobna objetoscia jak obecnie. jednak teraz gdy mam jeden [...]

Zestaw: Mono 300g Nitrobolon 550g BCAA 500g +zma +białko +witaminy +o3 trening 3-4 razy w tygodniu + bieganie 2 razy w tyg ułóż diete w dziale odzywianie

[...] tkanki tłuszczowej-zaplanuj: Trening na rzeźbę(redukcyjny)-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-30 sekund) z dużą różnorodnością ćwiczeń(dodajemy więcej ćwiczeń izolowanych, [...]

Ok na pewno przeglądnę. Co do tej pory Co 2 co 3 dzień po 3 jajka 2 razy w tyg ryba, co dziennie staram sie zjeść po kilka owoców, jem mało warzyw pije około 2.5 - 3.0 l wody dziennie często zapycham sie kanapkami z dużą ilością sera obiad rutyna kotlety żeberka kurczak wołowina jak leci cały tydzień tak jem mięsa do fula. No przyznam sie sporo [...]

Plan bym zmienił z powodów : 1) po co klatka 2 razy w tyg jeśłi juz to napewn nie z taką intensywnością 2) cięzkie połączenie pleców z nogami na jednym treningu 3) słaby trening nóg 4) łydek nie ma w ogóle 5) przy takim połaczeniu moze nie dac rady triceps pracuje 3 razy w tygodniu pozdro Po podaniu tych argumentów przez Ciebie w sumie to [...]

klatke robisz 2 razy w tygodniu mozesz sprubowac ja podzielic na 2 czesci w pon srodek i gora a na drugim treningu doł klatki i triceps

Wogole tak sie zastanawiam, bo zaczynalam z 20 min aerobów 2 razy w tyg i 1 raz interwaly, a teraz robie 3 razy w tyg 60 min aerobow i raz interwaly, to teraz powinnam znowu wydluzyc zeby byly efekty lub wiecej razy w tyg?

Jak mam brac mixa to wole bic e3d. Ewentualnie 2 razy w tyg, pon-czw np. Jak chce sie bic np 750mg e7d to mozna mysle dac 1,5ml pon-czw zamiast pon-sr-pt po 1ml. Chociaz znam gosci co bili raz w tygodniu np: 1-2-3-3-2-1 w pon zawsze i rosli (dawne cykle, 100 mety piramidka i 10 omy;-)). Ja teraz jak bede bil mixa (jeszcze w sumie kupa czasu) po [...]

Temat założyłem na prośbę kolegi.. Małe partie są 2 razy dlatego, że "łapa musi rosnąć" Pomijajac małe partie 2 razy w tygodniu to reszta jest ok? Zmieniony przez - Fyzio w dniu 2015-11-22 12:37:51

[...] którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : piersi, pośladki Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) trening siłowy 2 razy w tygodniu po 30 minut (hantle w domu po 5 kilo), trening areobowy 3 razy w tygodniu po 30 minut (bieganie, [...]

a kiedy cwiczy sie 2 razy w tygodniu to dana partia bedzie lepiej rosla......a ja nie chce zeby nogi byly duze wiec 1 wystarczy. biceps przy klatce tez pracuje. a triceps przy wyciskaniu hantlami. na plecy mysle ze wystarczy z powodu takiego ze nie chodzi mi o to by byc bardzo przypakowanym(szerokim bardzo). chce nabrac masy i rzezbic . zima-masa [...]

jak będziesz dawał z siebie wszystko to siłka 2 razy w tyg z FBW + WF + aeroby 2 razy w tyg I koń będziesz (ja ci jeszcze radzę A6W do tego )

[...] 2 g wegle 3 i tluyszcze do minimum -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: omka 10 tyg e3d 250 mg i zejscie z propa 4 tyg 8. TRENING: 4 razy w tyg z czego teraz stawiam na rozowj kaltki i pleco i to cwicze 2 razy w tyg 9. CEL CYKLU: zlapanie massy 95 kg dobrej jakosci i 45 cm w reku 10. ODSTĘP CZASOWY PO [...]

[...] Może już masz brzuch przyzwyczajony lub za mało powtórzeń. http://www.youtube.com/watch?v=gVRf_VDzovI http://www.youtube.com/watch?v=ISfOhGqF0Gs&feature=related na początku treningów: 5 , 10 powtórzeń w każdym ćwiczeniu; 1, 2 razy w tygodniu później: 10, 20 powtórzeń; 2, 3 razy w tyg. jak będzie forma: 20, 30 powtórzeń; 3, 4 razy w tyg.