2 razy w

Witam, jeszcze nigdy nie byłem na siłowni. Więc zacząłem robić ten trening ( http://www.sfd.pl/TRENING_DOMATORA_!!!-t64139.html ) 3 razy dopiero go robiłem ( od wtorku ) Moje pytanie jest takie, czy do tego treningu warto stosować jakąś dietę ? Wzrost ; 174 waga ; 70kg ( opona jest :( )

​Cześć, z góry przepraszam, jeśli nie ma tu takich tematów. Jestem chłopakiem, mam 19 lat chodzę sobie na siłownie 3 razy w tygodniu. Zawsze marzył mi się szpagat, ale nigdy nie próbowałem się rozciągać do niego. Czy jest tu ktoś taki, kto umie, zna jak się rozciągać, czy długo może potrwać taki trening?.

PYTANKO JAK CWICZYC JAK SIE JE KREATYNKE Z BIALKIEM, ZEBY MASE MIEC WIEKSZA RAZ W TYGODNIU KAZDA PARTIE MIESNI CZY LEPIEJ 2 RAZY? NO DZIEKI.. Zawsze można przyciąć brąxa

siema, co zrobic zeby sie podciagnac z 10 razy?? jakiej cwiczenia czy po porstu cwiczyc cwiczyc i jeszcze raz cwiczyc? noi drugie pytanie: jezeli mam trening na siłe to czy mozna jezdzic na rowerku na koniec treningu zeby spalic troche tłuszczu?? tak ok.20-30min.

Witam.Mam AB swing czy warto na nim cwiczyc!Ile minut i razy dziennie.Jestem szczuply i muskularny w pasie mam 84 (lekki zarys)

zaczynam redukcje i w zwiazku z tym planuje biegac kilka razy w tygodniu na czczo przy chodzeniu na silownie jak zwykle tj. 3x w tygodniu. Zamierzam kupic TSE i BCAA olimpu.. moge wziac 2 tabsy tse na czczo i 5 BCAA przed bieganiem, a po bieganiu kolejne 5 bcaa i posilek wysokobialkowy ?

Witam wszystkich mam takie pytanie w pilke gram od malego czyli juz od 8 lat trenuje caly czas ale od 3 lat intesywnie to znaczy sie codziennie plus mecz wiecie ciezko wytrzymac takie cos co byscie polecili mi za odzywki nieukrywam ze chcialbym poprawic swoja rzezbe ale nie spuchnac a na silke chodzic z 3 razy w tygodniu

panowie głupie pytanie już drugi raz mi się to zdarza. wale cido + grek w noge i wycieka mi sok powinienem walić to na dwa razy czy problem tkwi gdzie indziej?

Lepiej wziąć jakaś kreatyne z logiem creapure 300g i brać bez fazy nasycenia czy vitalmaxu 500g i wziać z fazą nasycenia? Tak pi razy drzwi Staż - ok 6 m-cy. To będzie pierwszy cykl. Dieta jest.

Wiele razy slyszałem że trening sportu nie jest dobry na stawy. Z drugiej strony slysze ze zeby stawy byly zdrowe powinno sie cwiczyc. Jaki jest złoty środek? ile godzin sportu tygodniowo jest nie zdrowe? Może ktoś cos wie na ten temat bo to jest moja rozkminka od wielu lat:)

A wiec tak mam 16lat 180cm 68kg.Ćwicze od jakis 3 miesiecy i teraz odczuwam bol miesni szczegolnie biceps i barki jest to dziwny bol wczesniej tak nie mialem co myslicie isc do lekarza ? Przerwac cwiczenie ? Cwiczylem dosc intensywnie.Brałem 2 razy białko serwatkowe i teraz jem gainera mutant mass.

Witam potrzebuje dobrego planu na mase dostęp do siłki mam 4 razy w tygodniu wtorek, środa, czwartek, piątek lecz niestety we wtorek i czwartek mam tylko 1h czasu ponieważ szkole kończę 13.30 to kolo 14.00 jestem na siłce a o 15.00 zamykają

Mam 17 lat. Do dyspozycji mam ławeczke pod sztange z maszyna do cwiczenia nog, sztangielki, drążek, ławke do brzuszków. Moim celem glownie jest rzeźba. Prosiłbym o plan 3 dniowy. Dodatkowo cwicze jeszcze 2 razy w tygodniu koszykowke. cwiczylem juz kilkra tygodni z przerwami ale po swojemu i chyba zle.

Witam Chce bić 750mg enantatu + 200mg deki tygodniowo . Czy mogę to przybić jednego dnia wszystko , wychodzi 4 ml czy lepiej rozłożyć na dwa razy w tygodniu ? Póki co nie wiem przez jaki okres będę przyjmować dane środki . Pozdrawiam

Witam Trenuje boks 3x w tygodniu i od 7mies trenuje tez na silce. trenowalem fbw i splitem 4dniowym ale to jest zbyt męczące trenujac boks 3x. Co polecacie? jaki rozklad? chcialbym trenowac 2/3 razy w tygodniu. Poniedzialek boks,sroda boks,piatek boks w te dni nie treningowe chcialbym wcisnac silke.

Wszystko otwarte dnia 10.09.2022 Mam na sprzedaż: -duży podkład overnight - raz użyty -bronzer jan tan ultra 1 - jedna sztuka nie otwarta, druga użyta dwa razy -oliwka muscle sheen - została połowa Za wszystko chcę 300zł + koszt wysyłki /SFD/2022/9/12/8eb4ff0a105845ac885afae5add4904a.jpg

mam pytanie jakie padalo na forum wiele razy ale nie moge znalesc odpowiedzi dotyczacej mojej sprawy. wiec, co sadzicie o kreatynie inkosporu?? warto dolozyc 30 zl do kreatymy vital??a moze jest cos innego lepszego od inkosporu?? wielkie dzieki za pomoc pozdrawiam

elo kupiłem sobie matrixa firmy olimp... Mam pytanie, o jakiej porze najlepiej jest spozywac te koktajle? czy przed treningiem czy po treningu? moj kolega bral przed i miesnie mu strasznie rozwalilo... heh no to jak ? 3 razy dzienie? 2? przed czy po treningu? z gory dzieki za odp:)

Dopiero zacząłem ćwiczyć na siłowni. Cwicze 3 razy w tygodniu. Chciałbym sie dowiedzieć jakie partie mięśni moge robić tego samego dnia? Czy moge w ciągu jednego treningu robić razem biceps i triceps? Co najlepiej robić z nogami, plecami i barkami? Pozdrawiam

w starcie sie moim zdaniem nie oplaca 16 zl za jednorazowe wejscie z tym ze karnet na miesiac zezwala Ci na TYLKO JEDNO wejscie w tygodniu... przeciez to jakas paranoia, na awfie ~230 zl za semestr ale nie wie jak tam z wejsciami. Gdzie mozna w miare tanio i w jakis higienicznych warunkach sobie poplywac 2-3 razy w tyg ?