2 razy w

wlasnie tez tak mam ,nie wyczuwam zadnej opuchlizny ani guzka, tylko ze cwicze miesnie brzucha przynajmniej 2 razy w tyg, Cwicze abs jakies dupeczki z youtube cos perfect abs~. Czuli moze to być jakies nadwyreżenie naderwanie? A czy jak sie ma przepuchlina guz wyczuwać po 1 dniu ? i czy to boli ciągle ( ten ból nie jest uciążliwy lecz czuje [...]

aha... czyli ile strzalow tescia mam kupic? i kiedy je robic? strzaly deka postanowilem robic 2 razy w tygodniu. deca holenderska po 2 ml w ampulce...

Zły podział. Brzuch wystarczy raz w tygodniu, a środa to nieporozumienie, nie da się zrobić porządnie pleców i nóg na jednej sesji i pominąłeś barki. Kolejny błąd to ręce 2 razy w tygodniu. Możesz tak podzielić. FBW =/= 2h na siłowni, nie wiem, skąd takie bzdury wyczytałeś. Możesz podzielić tak: Pon - plecy + triceps + brzuch Śr - klatka + biceps [...]

Ja sobie if za to mocno chwale tylko ja trenuje rano Test Prop wtedy inj co 2 dni Lub enan/cypio wtedy inj 2 razy w tyg Badania przed takie Morfoogia Cukier Kreatynina Test calkowity Estro Prolaktyna Progesteron Lh Fsh Cholesterol z frakcjami Panel tarczycowy Panel watrobowy

[...] ramion ze sztanga 4x12,10,8,8 Mlotkowy 4x12 Piatek: Barki: Unoszenie w bok 3x10 Wyciskanie sztangielek zza glowy 3x12 Unoszenie sztangielek w opadzie tulowia 3x10 Podciaganie sztangi wzdluz tulowia 3x12 Nogi: Prostowanie nog 4x12 Przysiady 4x12,10,8,6 Hack-przysiady 4x12,10,8,8 Wspiecia 3x 25 Brzuch 2 razy w tygodniu. Hasta la victoria siempre

[...] nie robisz bo w pasie troche mozna by zbic:) ) i boisz sie troche o katabolicm to wtedy polecam bcaa (np olimpa mega caps-ekonomicze i dobre) ja bym zaczol robic aero... (2 razy w tyg po 45-60min-rowerek/bierznia + robil bym brzuch) i wtedy dt rano mono 5g przed treningiem no-xplode przed tren/ aero bcaa(1g/10kg mc) po tren/aero bcaa(1g/10kg mc) [...]

Jeśli chodzi o koksy to brałem raczej niewielkie ilości ale największą szkode wyrządziły mi dragi.Amfetamine brałem jakieś 2 razy w tygodniu(głównie na dyskotekach)łączyłem ją z pixami i alkoholem.Marihuane paliłem przez rok prawie codzienne, pózniej już okazjonalnie mniej więcej raz na tydzień.Amfa+ganja roz******liły mi płuca co pociągnęło za [...]

Ok na obwodach widać różnicę od 1-3cm, chociaż ciężko mi zmierzyć dokładnie obwody muszę to dopracować, ale będę się trzymał takiej diety i treningów jakie mam teraz, zdjęcia sylwetki robię raz/2 razy w miesiącu.

Ważę 79 kg według mojej wagi domowej, ale nie mam do niej zaufania. Sądzę, że ważę 80 - 81kg. Ustaliłem, że będe potrzebował białka 2g/ kg i tłuszczy 1g/kg. Co do ryżu i piersi to będę spożywał 100g ryżu i 150 - 200 g piersi w posiłkach. Zapomniałem dodać że 2 razy w tygodniu będę chodził na siłownie i ćwiczył FBW.

dobrze zrozumialem 2 razy w tyg armagedon za duzo dzien wczensiej miales np klatke cyz plecy to musisz dac treicepsowi odpoczac a nie meczyc go na nastepny dzien tak samo z bicepsem, ktory przy plecach rowniez sporo pracuje ramiona raz w tyg starcza

przykoksowalem i bede dalej dobrze mi z tym jedni wola cpac a ja wole "dojrzewac" 2 razy w roku

bieganie, bieganie,bieganie....poprostu biegaj a nie baw się w rowerki itp. rzeczy. Na początek na przykład 2 razy w tygodniu po 30 min. w tempie powiedzmy 4.30 na km. Powodzenia. sprinter^^

Od biedy jak nie ma nic innego to tak, ale wędzone ryby tak samo jak puszkowane staraj się jeść góra 2 razy w tygodniu.

[...] jak najbardziej ok. Co do kcal to skoro obliczyłeś swoje zapotrzebowanie i wyszło Ci 2500 to stopniowo odejmuj o ok 100-200 kcal na tydzień. Nie widze sensu robienia metod 2 razy w tygodniu po 600 a reszta po 2500,dla mnie bez sensu,ale zrobisz jak uważasz. kolejna sprawa to "zamierzam brzuch zrzucić,pamiętaj o tym,że samego brzucha nie zrzucisz [...]

Generalnie plan nie jest zły tylko ten trening pull bym nieco ograniczył z ilością ćwiczeń bo jest spory pod względem objętości bo jest tego sporo i zapewne zajmuje sporo czasu. Do nóg dołóż jakieś ćwiczenia na łydki bo tego brakuje. Brzuch do tego jakieś 2 razy w tygodniu i będzie ok

ok to te inne partie to tez po 6 ruchów?? w sezonie będę miał tylko 2 razy w tygodniu siłownie a reszta to treningi na wodzie i bieganie.A co do wytrzymałości to na 200m to za bardzo to roli nie odgrywa bardziej siła.Chyba te 2 treningi siłowe starczą na te wszystkie partie ciała ? Zmieniony przez - Promass75 w dniu 2012-02-28 18:31:52

zbyleq: nie pytaj sie tak bo jak jest to ci sie glupio zrobi i bedziesz przepraszal, a po co? Autor: Powiedz nam czym ostatnio cwiczyles? FBW/HST/split/split partia 2 razy w tyg? zdr.

Hejka ja bym na Twoim miejscu wzioł sama decke 10 szczalow... 1,2,3 tydz po 1 4,5 - 2 razy w tyg 6,7,8 tydz po 1 9,10,11 Pregnyl + clomid 40 tab i mysel ze wszystko bedzie oki!! pozdrawiam

wrócilem wlaśnie od znajomego który zna sie na rzeczy i powiedział mi że minimum to 250 mg deki i 500 mg teścia tygodniowo deka raz cypio 2 razy w tygodniu co powiecie na to ? Ja powiem ze oszukał Cie. Nie zna sie na rzeczy wcale.I niby dlaczego deka raz w tygodniu.Podaj choć jeden rozsadny powód. Robisz sobie w głowie kisiel kolego.Albo chcesz [...]

wrócilem wlaśnie od znajomego który zna sie na rzeczy i powiedział mi że minimum to 250 mg deki i 500 mg teścia tygodniowo deka raz cypio 2 razy w tygodniu co powiecie na to ? Ja powiem ze oszukał Cie. Nie zna sie na rzeczy wcale.I niby dlaczego deka raz w tygodniu.Podaj choć jeden rozsadny powód. Robisz sobie w głowie kisiel kolego.Albo chcesz [...]