2 razy w

No ja też myślę o ćwiczeniu bicepsa 2 razy w tyg. Robię zawsze 12 serii na bicka. Ze sztanhą łamaną stojąc 4 serie ok.6-7 powt, modlitewnik 4 serie 6-8 powt. i młotki 4 serie ok 6-7 powt. Cel to masa oczywiście. Ćwiczę 10 miesięcy.

2 razy w tygodniu w zupełności wystarczy pod SW. Nie wiem po co się tak hartujesz od samego początku. Na razie odpuść siłownie, biegaj, a z czasem jak już ogarniesz wszystko na treningach może znajdziesz czas na siłownię. Szczerze mówiąc brak czasu to słabe wytłumaczenie.

do tego co lepsze musisz sam dojsc. Ja z czasem sie nauczylem ze najlepiej reaguje na 5 treningow w tygodniu (kazdego dnia inna partia za wyjatkie miesni brzucha kotore dokladam 2 razy w tygodniu).

jesli juz cwiczysz klate 2 razy w tygodnu to zroznicuj sobie troche treningi poza tym za duzo serii wykonujesz, przetrenujesz sie

moim zdaniem 12 seri 2 razy w tygodniu to za duzo. malo czasu na regeneracje.

cwicz w poniedziałek klate i triceps wtorek plecy biceps sroda zrob se pauze czwartek barki i przedramie piatek nogi rób 2 razy w tyg brzuszki oblicz se zapotrzebowanie na kcal i bedzie git poszukaj w postach podwieszonych dokładnego planu bo mi sie nie chce pisac tego tu pełno

[...] po treningu. Na samo kombinowanie nie mam zbytnio czasu . stawiam na prostotę. W domu jestem dziennie moze 2h. Reszta dnia po za domem. Również porównując to jedzenie a moje poprzednie gdzie przynajmniej 2 razy w tygodniu byla pizza słodycze chipsy chleb pszenny to mysle ze i tak na plus. A ten posiłek z kasza i ryba to wydawany w pracy

z tego co piszesz trenujesz juz z glowa... a dla mnie nie bo piszesz o tym ze kazda partie 2 razy w tygodniu... poczytaj o treningu diecie a efekty beda duzo duzo lepsze.

Trening na rzeźbę-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-30 sekund) z dużą różnorodnością ćwiczeń(dodajemy więcej ćwiczeń izolowanych, jak np. rozpiętki w leżeniu, krzyżowanie linek [...]

on chyba głównie twój miał na myśli , bo ty robisz każdą grupe 2 razy w tygodniu i oczywiście są efekty ,ale robiąc każdą 1 raz w tyodniu z dobrym planem te efekty też będą ale lepsze ,pozdrawiam

2 razy w tygodniu podstawowe ćwiczenia powtórzenia w zakresie 1-5. Powyżej 6 powtórzeń to g**** idzie nie siła, budujesz glikogen w mięśniu i masę do pewnego czasu.

A mam kolejne pytanie. Diete już mam 1500KCal. Trzymam ją już od tygodnia. Oprócz tego dziennnie robie pompki, skacze na skakance, i 2 razy w tygodniu biegam. I teraz mam kilka pytań, jaki typ bądz jakie konkretnie ćwiczenia są najlepsze na pozbycie się kilogramów ?? Słyszałem ponoć, że bieganie to lipa, że niby tym zamieniamy tłuszcz na mięśnie [...]

jestem przeciwnikiem cwiczenia jednej partii miesniowej 2 razy w tyg. albo wszystko raz i porzadnie albo wszystko dwa i to z ujemnym skutkiem czasami .. cwicz raz klatka a dobrze. wycisk skos sztanga plask hantla dipsy rozpietki to najlepsze cwiczenia na jej rozbudowanie .ułóż porządny plan i diete

250-500 jednostek 2 razy w tygodniu. Nie 5000!

Ok dzieki za odpowiedz. Poki co na poczatek chyba jednak zdecyduje sie na mma 2 razy w tygodniua pozniej jak cos to doloze ten crossfit. Chodzic bede raczej do Kraków - Salwator ul. Kościuszki 54 gdyz bede miec najblizej. Wspomniany przez Ciebie trener takze tam trenuje ?

NO to jaki cwiczenia proponujecie na wzmocnienie nadgarstka i przedramion Proszę mam dostęp do takiego wyciągu jak Pan Andrzej 2 razy w tygodniu. Pozdrawiam

No zabardoz nie moge tak rozłozyc treningu po mi tygodnia nie starczy :) poniewaz ćwicze każda partie 2 razy w tyg..... wiem ze to za dużo ale jak ćwiczyłem raz w tygodniu to nic mi masa nie szła.... no ale dzeki za pomoc :)

[...] miesnie sie zregeneruja od poniedzialku do piatku? A od piątku do poniedzialku tez sie zregeneruja? To ze klata odstaje od reszty nie znaczy ze mozesz trenowac ja 2 razy w tygodniu bo to przyniesie efekt odwrotny do zamierzonego. Rob 1 trening na klate, Sztanga skos, hanltle plasko, + jakies rozpietki i bedzie dobrze. Musisz byc [...]

miesnie brzucha robi sie w kuchni :) trening wystarczy robic 1-2 razy w tygodniu, najwazniejsza jest dieta i niski poziom bf

2 razy w tygodniu ale w domu tez czasem