[...] pasa 2. wyciskanie na płaskiej 1/0,5/1 50x5 65x5 82x5(+2,5kg) 82x5 82x5 lepiej niz ostatnio starałem się przytrzymywać ułamek sekundy na klatce, bo z 1s poszło by może 2-3 razy w pierwszej serii 3. wiosłowanie sztangą PODCHWYT (zmiana)2/0/X 50x5 70x5 85x5(+5kg) 85x5 85x5 zmieniłem na podchwyt, najszerszy skatowany, prostowniki też mocno czuje [...]
fija ja kupiłam dymatize elite smak kawowy początkowo mi nie podchodził ale jednak teraz stwierdzam że to jest idealne rozwiązanie, rozpuszcza się błyskawicznie, 2 razy machniesz szejkerem i gotowe nie najgorsze w smaku jednak
[...] i podnoszę się do końca, kręgosłup mnie nie boli i nawet lubię je robić. Tobie pewnie chodzi o spięcia mam zamiar je robić, gdy będę wstanie zrobić 5 serii po 50 brzuszków 4 razy w tygodniu, także to jeszcze potrwa zanim zmienię trening ( wtedy mam zamiar robić jedną serie 50 brzuszków normalnie, 2 serie spięcia i 2 serie brzuszków skośnych, ale [...]
[...] , dzień przerwy itd albo ewentualnie 1) trening 2) dzień przerwy 3) trening 4) trening 5) dzień przerwy itd , ale to jeszcze zobaczymy jak to będzie wychodziło, tak , żeby ćwiczyć około 4 razy w tygodniu myślę, że jeśli wytrzymam rok ciągłego treningu to powinna być życiowa forma ........ Zmieniony przez - tomex11 w dniu 2016-04-01 10:23:08
[...] nachwytem - 1s x 20+20 Mega dobry trening, nieznacznie ale dolozone względem zeszłego tygodnia, dobre czucie, nabicie i w sumie samopoczucie. W nocy nawet spałem ok tylko mnie te wiatry obudziły że 2 razy, tak napierdzielalo. Teraz kręcę Cardio, potem szamka i odpoczynek. Jutro dniówka i dnt ale większość posiłków już porobiona nawet na jutro.
[...] za strzykawe z ciepłą wodą (w sumie nawet nie wiem czy dała jakąś sól fizjologiczną, bo się zagadalem z resztą). Jedna przytrzymala pod uchem miseczkę, druga pyknela 2 razy i wyleciał taki czop z woskowiny+nieco syfu... I pyk, słyszę. Jaka ulga. Resztę dnia wepchalem waty żeby mi tego nie przewialo. Zakrople jeszcze tym co mam od wczoraj i [...]
[...] za strzykawe z ciepłą wodą (w sumie nawet nie wiem czy dała jakąś sól fizjologiczną, bo się zagadalem z resztą). Jedna przytrzymala pod uchem miseczkę, druga pyknela 2 razy i wyleciał taki czop z woskowiny+nieco syfu... I pyk, słyszę. Jaka ulga. Resztę dnia wepchalem waty żeby mi tego nie przewialo. Zakrople jeszcze tym co mam od wczoraj i [...]
[...] mi wyszły inne ale postanowiłem zostawić oprócz sprawdzenia diety chciałby prosić o pomoc w ustaleniu godzin. pracuje w nocy od 24 do 7 przerwy o 1 i 4. dodatkowo dwa razy w tygodniu chodze na treningi sztuk wakli na 19:30 do 21, a na siłownie chciałbym 4 razy w tygodniu systemem 2/1/2/2. przez ostatnie trzy misiące było tak ; 19-śniadanie [...]
Mam pytanie odnośnie planu Push pull. ćwicząc 4 razy w tyg wykonuje partie 2xtydzień, (plan zaczerpniety z postu kogoś "zielonego") Czy Ćwicząc partie raz ciężko raz lekko w obydwóch dniach powinienem za wszelką cenę progresować ciężarem? Czy to mnie nie przetrenuje i w końcu nie dojdzie do trenowania partii 2 razy ciężko z racji ciężaru? Np 1 [...]
1)Podaj jakie polskie firmy odżywkowe i ile razy wystawiały się na FIBO - Olimp 6 razy - Activlab 2 razy (raz pod poprzednia nazwa) - Fitness Authority 2) Czy w tym roku OLIMP będzie występował na FIBO ,dodatkowy 1 pkt za podanie powierzchni wystawienniczej ? bedzie wystepowal powierzchnia to 11x12m=132m2 3)Podaj jakie dodatkowe matrixy lub [...]
1)Podaj jakie polskie firmy odżywkowe i ile razy wystawiały się na FIBO Olimp - 6 razy (2003/2004/2005/2006/2007/2008) Activita - 1 raz (2007) Activlab - 1 raz (2008) Można więc powiedzieć, że Activlab - 2 razy 2) Czy w tym roku OLIMP będzie występował na FIBO ,dodatkowy 1 pkt za podanie powierzchni wystawienniczej ? Olimp będzie występował na [...]
1)Podaj jakie polskie firmy odżywkowe i ile razy wystawiały się na FIBO Activita 1 raz Activlab 1 raz = 2 razy OLIMP 6 2)Czy w tym roku OLIMP będzie występował na FIBO ,dodatkowy 1 pkt za podanie powierzchni wystawienniczej ? OLIMP będzie w tym roku występował na FIBO. Powierzchnia wystawnicza to 132 metry kwadratowe. 3)Podaj jakie dodatkowe [...]
Rozśmieszają mnie teksty że supli prawie jak u Solara Pokażcie temat w którym Solaros zjadłby 2-3 kg krety jak autor tematu Co do rzetelności to myśle że można dać kolesiowi szanse bo chyba nie jest głupi żeby próbować 2 razy takiego przekrętu Zmieniony przez - Van Ice w dniu 2010-01-13 19:08:26
[...] xD wazne ze coraz wiecje targam kręg coraz mniej dokucza w podstawowych czynnościach ale trzeba coś z tym zrobić bym w ogóle nie odczuwał bólu. przez wakacje siłka będzie otwarta 3 razy w tygodniu ,może spróbuje wykombinować 4 ale małe szanse. więc można ten plan wykonywać 3 razy w tygodniu? Zmieniony przez - raptacz1 w dniu 2009-07-03 20:56:10
1. OD TEGO SAMEGO WYDARZENIA? ZEBATY PRZEDNI? niewiem dokładnie kiedy zaczął mnie bolec zbytnio mi nie przeszkadzał więc nie myslałem o tym bardziej skupiałem się na bólu prostowniku TO W PRZYSZLOSCI ZWRACAJ UWAGE Choć możliwe że także przez Push press Prosiłbym o zmiane go na inne ćwiczenie wczoraj po nim odzywał się lekko kręg z którym miałem [...]
[...] 20kg *20kg l 20kg *20kg l 22.5kg *22.5kg l 25kg *10kgl 10kg 20kg | 20kg Plank 2s x 40sekund Dead bug 3s 20/20/20 https://youtu.be/84HwHwAOY9c Z treningu jestem zadowolona . Próbowałam 60kg i ogólnie spoko gdyby nie bujniecie dwa razy . W sumie to 60kg.robilo mi się lepiej niż ostatnio 55kg . Dużo chyba mi pomagają te 2serie plankow przed .
[...] 4,8-6.0km/h Komentarz: 1.MC progres, była siła, poprawna technika 2. ściąganie drążka- bardzo ciężko w ostatniej serii 3. Wiosło sztangielką- progres - musiałam wiosłować 2 razy po 12kg i 10kg z powodu braku sztangielek#-P 4. przysiad sumo - bardzo czułam nogi i doopsko (filmik poniżej) 5. wejście na ławkę - było ciężko - dyszałam, [...]
[...] lyzek stolowych z woda)razem z 6gBCAA i 5g glutaminy do tego multiwitamina i to chyba wszystko... W weekendy jem to na co mam ochote,dbajac tylko o bialko. Trenije 4 razy w tyg systemem 2 dni trenigu-dzien odpoczynku-2 dni treningu-2 dni odpoczynku. pon-plecy wt-klatka i biceps czw-nogi,brzuch pt-barki i triceps Jezeli chodzi o rekordy [...]
[...] cardio/wytrzymki w DNT, bo taką w sumie miały formę. Jeśli bym chciała wykorzystać mój potencjał /-) to musiałabym odpuścić trening siłowy. Będę myśleć! @@-) Micha: +Mg, żeń-szeń, wiesiołek, zielone, białe herbaty, woda +pomidory, papryka, kalafior, mix sałat ostatni posiłek na 2 razy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bebfcf7f68c944cfa5bfce7c4aa87758.png
Grzechu/Podsumowanie redukcji s. 143
