2 razy w

Hej, ten karnet miesięczzny to 1,2, 3 razy w tygodniu czy open? i jak teraz jest z cenami?

[...] cukrów, owoców, słodyczy, napojów kolorowych, soków, chipsów, płatków śniadaniowych, fastfoodów itp śmieci. ułożyć sobie plan treningów wg zasad: 1. treningi powinny być 3-4 razy w tygodniu 2. pomiędzy dniami treningowymi powinny być przerwy 1-2 dni na odpoczynek 3. należy ułożyć sobie plan treningów na rozwój poszczególnych partii mięśni 4. [...]

[...] by wykonywać je dokładnie i powoli. 2. Trening Aerobowy Element niezbędny by zgubić tłuszcz i wyrzeźbić mięśnie brzucha. Proponuje od 20 minut umiarkowanego ruchu trzy razy w tygodniu. Dodając trening kardio do swojego tygodniowego programu stymulujemy metabolizm co jest konieczne gdy ograniczany racje żywieniowe. Co tydzień dodajemy 5 [...]

[...] to samo jak nie będzie bo widzę ze nie potrafisz pojąc tego że nikt nie mówi ze twoje dawki towaru są złe i masz walic tyle ile ja napisze ale nie pisz bzdur ze dawka dwa razy mniejsza da ten sam efekt piszesz o wykorzystaniu towaru kiedys nie potrafiłeś wykorzystać 1g i teraz 500mg lepiej cie kopie bo wiesz co i jak no i niech bedzie tylko [...]

komentarz ze strony Bazelaka "Masz rację Kamil! Pudzian to dno, przegrał 2 razy z Thompsonem a zgrywa cwaniaka! Jestem pewny że rozwaliłbyś tego pudzille w mgnieniu oka tak samo jak rozwaliłeś Walusia! Niech sobie hejterzy mowią że ty przegrałeś ta walke, ale każdy kto ma mózg widzi że wygrywałeś tylko kontuzja ci odebrała zwyciestwo! Next walka z [...]

jak to jest w typowych treningach siłowych, lepiej ćwiczyć daną partię raz w tygodniu, czy ćwiczyć 2 lub 3 razy w tygodniu i bazować na podstawowych ćwiczeniach, co bardziej wtedy przypomina trójbój ? wiele artykułów mówi, że w treningu nastawionym na siłę, powinno się ćwiczyć tylko raz w tygodniu daną partię... a może to bardziej sprawa [...]

[...] osoby o odpowiedź. Mam Pytanie odnośnie FBW. Jak dotąd ćwiczyłem zestawem NOGI/Plecy - 4s Klata/Barki 3s Biceps/Triceps/Łydki 2s + Brzuch 3s i taki trening 3 razy w tyg. Z suplementów jedynie witaminy, minerały, białko, bcaa i omega. Teraz wracam na forum po 2 latach i widze że taki trening to dużo..... za mało. Ludzi piszą o [...]

Jak to jest z częstotliwością aerobów ? Kiedyś robiłem, 2-3 razy w tyg przez miesiąc, kolejny miesiąc raz w tyg, a następny jak miałem ochotę. Teraz robię co drugi dzień, 45 minut na bieżni, aby utrzymać ten bf co mam i trochę podkręcasz metabolizm. Tylko czy organizm się nie przyzwyczaja do takiej aktywności i później już nie ma tyle [...]

[...] wrócę do klasyka.Myślę, że to jest najlepsze rozwiązanie.Taka terapia szokowa ;-) Warto dodać, że są metody, w których mięsień priorytetowy katujemy dużą objętością 2-3 razy w tygodniu.Kilka tygodni takiej rzeźni (osobiście nigdy nie wytrzymałem dłużej niż 3 ) i później całkowicie luzujemy.Mięsień będzie sobie jeszcze rósł przez długi czas, [...]

a ja przy okazji spytam bo moj kolega cwiczy na silowni 6 razy w tygodniu gdzies po 2h nie wiecej (na poczatku ciwczyn nawet chyba 7 razy w tygodniu)i tak jedzie przez juz okolo 1,5 rokuu (w tym raz przerwa 2,5 miecha - choroba) no i dorobil sie 40cm bicka i 120kg na klate a zaczynal od 33bic i pewnie cos kolo 65 na klate i mam pytanie czy to [...]

rób 2 razy klatke w tygodniu, i rób skos wiecej, wtedy ci bardziej klatke wypukli.wejdz na atlas cwiczen i tam masz podane cwiczenia i jaka partia miesni pracuje!

[...] szeroko 3x8 Ściąganie na prostych 3x12 Szrugsy 4x12-15 Na nowe propozycje jestem otwarty, ponieważ tym planem ćwiczę już jakieś 7-8tyg. Co do klatki to wpisałem 2 razy rampe bo na ostatnim treningu po pierwszym ćwiczeniu z rampą(wycisk głowa w dół) czułem mały niedosyt mimo że pobiłem dotychczasowy rekord co do ciężaru:D ale pozostanę [...]

Podstawowy blad to trenowanie sw i silowni w tym samym dniu. Zajedziesz sie czlowieku po pewnym czasie i trenin masz na bank mniej efektywny. Ja bym radzil Ci cwiczyc 3 razy w tygdoniu silke i 2 razy boks. Reszta na regeneracje.

Wiesz co ja jestem pełen podziwu jak przy tak beznadziejnym treningu masz takie przyrosty :/ ja ćwicze prawie 2 razy dłużej i nie moge sie pochwalić takimi skokami masy, nie rozpiszę ci treningu, sam ułóż jakiś sensowny na podstawie atlasu ćwiczeń i wrzuć do oceny, , możesz się oprzeć na treningach innych osób! I teraz pytanie do innych które [...]

białko nie jest zrodlem witamin, a to czy będziesz pil 2 czy 3 razy w ciągu dnia zalezy ile Ci go brakuje w diecie pozdr

Witam proszę o sprawdzenie diety. Moja waga 73 kg, wzrost 176 cm, bf ok 10%, 3 razy w tygodniu siłownia, 3 razy w tygodniu bieganie (trenuje sprinty, trening trwa ponad 1h). Zależy mi na zwiększeniu siły przy minimalnym zwiększeniu tkanki tłuszczowej. 7:40 mleko 250 ml platki kukurydziane 50g TYLKO OWSIANE (NIE WIEM PORPOS W INTERNACIE O [...]

[...] W razie pytań pisz Mam do ciebie pare pytan bys mi mogl dolozyc jak co ile cwiczyc czyli ile mam seri robic ile powturzen tak jak w mojej rozpisce ?? a i tam gdzie postawilem(?) znak to wytlumacz mi jak sie robi te cwiczenie.a i ile razy w tygodniu najlepiej cwiczyc. z gory dzieki :). Ps Sory ze tak późno ale nie przyszło mi powiadomienie pozdro

" i nie jem po 18." i pewnie jesz 2 razy dziennie... w takim wypadku zapomnij o masie jedz 5-6 razy nawet i w nocy, Ty sie nie masz czego odchudzać - Tobie brakuje masy

Nie chodzi o to, że chce wyglądać jak kulturysta/pros (co prawda polepszenie sylwetki jest dużym plusem) tylko ja trenuje 6/7 razy w tyg. bardzo intensywnie i chciałbym dorzucić coś na regeneracje, ale właśnie też doszedłem do wniosku, że 2,3 cykle w roku dużo nie dadzą bo będzie efekt tylko doraźny, a po cyklu wszystko wróci do normy.

cwicze z atlasu kultustyrycznego mam ciezarki 2.5 kupilam sobie butle z wodą i w zaleznosci od dolania wody mam ciezar 3 ,4 lub 5 kg , na brzuch robie abs 2 ,no i biegam 3 razy w tyg. Kawa z mlekiem Ok,poczekam zawsze na diecie już chudłam koło kg w tydzień a teraz się bardzo dziwie i teraz trzymam diete jak nigdy bez wpadek niby mi sie wydaje ze [...]