2 razy w

aminokwasami uzupelniaj posilki min.3 razy dziennie po 3 tabl. jezeli chcesz zastepowac aminokwasami posilki to musisz wziasc ich cala garsc poniewaz jedna tabletka zawiera tylko 2g bialka - 2 razy taniej wyniesie Cie odzywka w proszku xl

[...] wąskim, podchwytem szerokim, wąskim, czy na kółkach? Jak mam ćwiczyć siłę na air squats i pull ups? Jak ułożyć stricte siłowy trening ze squats, shoulder press, pull ups i deadlift uwzględniając to, że przez 2-3 dni będę miał zakwasy na ćwiczonych partiach(chcę ćwczyć 4 razy w tygodniu)? Zmieniony przez - Raveng w dniu 2014-04-08 16:29:29

[...] ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE W PODPORZE O KOLANO- 2 serie do bólu Teraz mam do was prośbę i pytanie. Prośba to poprawienie tego planu (wiem,że coś napewno jest nie tak ale się dopiero uczę),a pytanie jest następujące,ile razy w tygodniu wykonywać ten trening,i ile dni odpoczynku sobie zrobić(jeśli jest konieczny). Dzięki za odpowiedzi i pomoc :)

[...] od 8 do 13. Mam przez to zawsze rozwalony caly dzien i moj metabolizm tez to odczuwa. Da rade jakos dopasowac rozlozenie posilkow do takiego trybu zycia? Do pracy chodze 8-9 razy w miesiacu. Dodam ze zazwyczaj kolo 2 w nocy musze zjesc jakis posilek bo inaczej mnie w zoladku skreca :P. Do tego tez kieruje nastepne pytanie - czy ten posilek [...]

Lepiej by było jakbyś ćwiczył 4 razy w tygodniu np;barki,nogi,wolne,klatka+tric,plecy+bic,wolne,wolne Do nóg dodaj MC na prostych nogach (dwugłowe) 4 serie oraz jakieś wspięcia na łydki w 2-4 seriach.Rób jedno wyciskanie na barki (z przodu jest bezpieczniejsze),zamiast podciągania wzdłóż tułowia daj unoszenie w opadzie lub jakieś inne ćwiczenie na [...]

Witam. Właśnie wczoraj wbiłem ostatni strzał. W sumie przedłużyłem i wyszło 21 tygodni. Hcg biłem co 5 tydzień 2 razy po 2500 co 3 dni. Mam jeszcze 15000 hcg, 24 tabsy clomidu i 28 tabletek Anastrozole. Planuje 9 dni po ostatnim strzale enana bić hcg 2500 co 3 dni i 3 dni po ostatnim hcg brać po 1 tab cloma co dziennie w sumie 24 dni. Czy mogę [...]

4 razy w tygodniu to nie za duzo, zastanawiałem się ostatnio czy nie trenować codziennie jednej parti. Zapomniałem napisać że bardzo żadko kiedy mam jakies zakwasy, nieważne jak intensywnie trenuje, mało kiedy je mam. Największy problem mam z łapkami i klatą ;/ Szczególnie dołem klaty. Obwód klaty mam ok 104cm. ale nie wiem czy dobrze mierzę(przód [...]

[...] widać tego z powodu braku mięśni, wyglądam na raczej osobę z niewielką nadwagą) Staż treningowy: brak, zaczynam w tym tygodniu (do tej pory jedynie ćwiczenia aerobowe 2-3 razy w tygodniu, od jutra siłownia, trening FBW 3 razy w tygodniu) + nie zamierzam rezygnować z ćwiczeń cardio Poza tym chodzę do szkoły więc dodatkowe 3h ćwiczeń na wfie, [...]

[...] wstępie. czy ja wiem, robię te podciągania już 4 miesiące (miałem małe przerwy, ale ni dłuższe niż tydzień) i widać rezultaty, jak zaczynałem trening to podciągałem się 2(!) razy, obecnie jestem w stanie podciągnąć się 18 razy więc jest diabelny progres jak dla mnie. Efekty wizualne też są, z rąk spadł tłuszczyk, górne partie pleców wyraźniej się [...]

[...] korzysta ze sauny w sposob prawidlowy, a nie na ilosc czasu siedzac tam bezsensu i przegrzewajac organizm./ nie bardzo rozumiem co masz na mysli piszac po sformulownaiu 5-7 razy, a ponziej ze wchodza tylko raz. m,asz na mysli to, ze siedza tam raz na czas? w mojej opinii to nie jest opcja prozdrowotna, tylko baredziej skupiajaca sie na tym, aby [...]

[...] klata Nogi tez mam mocniejsze i plecy Rozumiesz juz>? Mozesz mi to wytlumaczyc? bo ja sam tego nie rozumiem Waze 66kg a przegrywam z chudzinami po 50 pare kilo:/ Edit. Tu byla literowka :P " (Do bicepsa robie 30kg po 2 razy a moj kumpel 30kg bierze z 3-4 razy) " mialo byc 20razy:) Zmieniony przez - Madox999 w dniu 2007-08-14 11:58:55

[...] tak jak ja to proponuje zakup blendera zawsze mialem problemy z weglowodonami rano bialko moglem jesc w kazdej postaci a po1 kromce chleba lub paru lyzkach owsianki czulem taka sytosc ze az do wymiotow wiec na sniadanie polecam owsianke zmiksowana z odzywka bialkowa w ten sposob wypijam przynajmniej 2 razy wiecej niz w tradycyjny sposob

[...] : chciałabym wpleść trening pośladków DJ VALIS do mojego treningu (zamiast tych ćw.które robię:wymachy z opaską itp)- ale nie wiem jak.Ćwiczenia odbywają się 2-3 razy w tygodniu, w zestawie mam po jednym ćwiczeniu na każdą grupę mięśniową, wszystkie ćw.robię na jednym treningu: grzbiet,klatka,biceps, triceps, naramienne, brzuch, uda, [...]

Właśnie tworze nową gre Zrobie tak jak grałem ostatnie 2 razy. Nikogo nie kupie w pierwszym okienku. W drugim sezonie dojdzie do mnie pełno piłkarzy z wypożyczenia (czyt. Giovinco) i się pomyśli. Mam nadzieje że cristo sie rozwinie mi tak samo, jak grałem przed ostatnio pozdro

[...] i dokładnie), jednak u mnie tric dobrze reagował na duzy ciężar a mala liczbe powtorzen no a teraz musze jechać podobnie jak biceps do spompowania, dlatego chce go robic 2 razy. Ogólnie patowa sytuacja jednak nie chce rezygnować z siłowni, tym bardziej, ze sam lekarz zalecał coś tam robić.. Aha do dyspozycji mam 7 dni, podzial dni dowolny nie [...]

[...] zmniejszyła i aktualnie ważę 52-53 kg, jem 2200 kcal i pewnie będę zwiększać w takiej sytuacji. Ale chciałam zapytać odnośnie czegoś innego, teraz liczę kalorie i ćwiczę 3 razy w tygodniu jednak w przyszłości wolałabym przestać wyliczać to co jem i dalej ćwiczyć, jaka jest szansa że utrzymam sylwetkę, która wypracuje teraz? Czy na utrzymaniu [...]

[...] przed kompem, tą mase to złapałem głównie w w dolnej części ciała. Planuje ułożyć jakiś plan ćwiczeń na poprawe masy i siły - bez ćwiczeń siłowych na nogi i do tego 3 razy w tygodniu w dni bez treningu siłowego rowerek po ok 35-45 minut. Czy to dobre rozwiązanie? Tylko jeszcze kwestia odżywiania w takim wypadku, bo nie wiem czy ma to być [...]

jade z t3, jak narazie cisne klocka 2 razy dziennie Zmieniony przez - kojot23 w dniu 2008-04-03 23:10:48

[...] dojdzie masy, dzisiaj podbiłem węgle o 0,5g na kg ms i tak bede podbijał co tydzień aż będzie odpowiedni bilans kaloryczny... No ręce mam naprawde takie długie hehe 3 razy w tyg. chodze rano na boks i trener mi nie raz gada ze mam długie ręce i musze to wykorzystywać ... chociaż przy wyciskaniach jest utrudnienie, bo mam długi ruch i [...]

trening 3 razy w tyg 1 bic plecy 2 klatka tric 3 barki nogi bez ustalania konkretnych dni w tyg, bo nie sposob mi przewidziec kiedy bede mial czas, no ale tak czy inaczej 3 treningu musza byc, bede sie staral zawsze zrobic pelny trening a jak nie to najwyzej jedna partie ktorej nie zrobilem przetrenuje w dniu nastepnym