2 razy w

[...] takie pytanie, otóż w zeszła sobotę grałem w kosza i w tą także będę grał. Co brać po takim wysiłku? Carbo? BCAA? Jak zacznie się robić cieplej to będę grał w kosza 2-3 razy w tygodniu po 2h, a w wakacje to nawet codziennie po 4h i tutaj pytanie. Czy jest sens wtedy robić masę? Czy w ogóle jest możliwe robienie masy jak będę grał w kosza. Po [...]

Łydki jak najbardziej.Możesz nawet 2-3 razy w tygodniu. Przedramię nie potrzebuje bezpośredniej pracy w przypadku osób początkujących.

wh mnie 2 razy Xp to na jeden cykl w sam raz nawet przy braniu zarowno w nietreningowe jak i treningowe po 2 dawki skoro masz w puchy Xp to jedz poki mozesz .. ja bym przynajmniej nie kombinowal z mono... a co do dextro juice.. raczej przy XP niepotrzebne ale co inne jezeli ma to podniesz ilosc kcal z wegli wtedy jak najbardziej si

na poczatek radzil bym cell pump lub X-pand najlepiej polaczyc te 2 stacki.samego Xp dawkuje sie 2 razy dziennie .DT-na czczo miarke i przed treningiem miarke w DNT-miarka na czczo i w porze treningu.Jesli chodzi o dawkowanie cp+xp to bedzie to wygladalo tak... DT: naczczo porcja Cp, przed treningiem porcja xp DN: naczczo xp, w porze treningowej [...]

[...] od tego jest dieta i ewentualnie wysiłek aerobowy, a czas w którym chcesz przejść na inny typ treningu to musisz sam o nim zdecydować bo faktycznie tylko Ty będziesz wiedział kiedy będziesz na to gotowy, jeśli maiłbym przejść z fbw na trening dzielony z partią trenowaną dwa razy w tygodniu 2. Możesz ale wysiłek uzupełnij odpowiednio dietą

a wiec czy jezeli bede robil 2 serie w skosie w gore, 2 na plasko, 2 w skosie w dol ciezarem 52kg kazda po 6 razy to czy to bedzie dobre?

Witam! Robię pompki od około miesiąca, gdy zaczynałem ciężko to szło, ale zaplanowałem sobie trening 4 serie na maxa około 4 razy w tygodniu, i robię tak do tej pory i aktualnie wygląda to mniej więcej tak: 1 seria - 35 powtórzeń, 2 seria 30, 3 - 25, 4 - 20. Oczywiście trening urozmaicam, i robię pompki wąsko, szeroko, na taboretach itp. Zależy mi [...]

[...] metabolizmu tak, ze nawet na 400kc nie bedzisz chudnąc. Co proponuje to wejscie na wyzsze kalorie, ustwawienie sobie okreslonego BTW wraz z zapotrzebowaniem energetycznym. Do tego treningi siłowe przynajmniej 3 razy w tygodniu plus ewentualnie aeroby ok 20minut, ale nie godzine - popalisz miesnie, potrzebne do spalania tkanki tłusczowej.

Ja też trenuję w PFT , ogólnie stwierdzam że odbiega ta organizacja od norm ITF. Byłem na zawodach rangi Mistrzostwa Polski czy Puchar Polski już kilku krotnie i tylko 2 razy widziałem żeby były maty. Dobija mnie konkurencja układów , nie jest rozgrywana jak to w ITF systemem pucharowym tylko jakieś kretyńskie dawanie punktów , druga sprawa że [...]

[...] treningu z 4 jednominutowymi "sprintami" w trakcie daje uczucie zmęczenia podobne do występujacego po godzinnym biegu. Wg Polara spalanie kalorii jest jednak 2 razy mniejsze niż w trakcie godzinnego biegu (ale oczywiscie wyższe w jednostce czasu). Nie wiem na ile takie aeroby sa skuuteczne w walce z tluszczykiem. Trzeba by pocwiczyc [...]

[...] kucnij ) rób ćwiczenia w siadzie i leżąc a bedzie git 3. wf-ista dorbze ci mowił pod warunkiem jezeli nie przeciązysz układu kostnego ( czyli nie rob maksów i siłownia 2-3 razy w tyg ) 4. polecam silownie od 13 lat wtedy jesteśmy przed lub w trakcie dojrzewania i łatwiej nabrac masy mięsniowej i potem będzie też nam z tym łatwiej 5. UWAGA! ! [...]

[...] sobie na enana jednoczesnie zmniejszajac dawki i teraz na redukcji tj. od stycznia lece tak jak napisalem i jest elegancko, HCG uderzane co 12 tygodni 5000j rozbite na 2-3 razy w pepek. Badania ok, test wysoko, erekcje ok. Ja bym proponowal ci uderzyc sobie fajny cyklik na wiekszych dawkach, zrobic progres konkretny, nastepnie zejsc, odblokowac [...]

dzięki wielkie ludzie... a co do pływania to nie chodzi mi o super wyrobienie rzeźby, ale podkreślenie tych mięśni, o których mówił mody. Oczywiście jeżdże na rowerze 5 razy w tyg. po 30 min. -tętno 160/150. nie mam dostępu do biegania, bo zaraz bym zachorował na takiej pogodzie. W ogóle mnie szybko łapie katar, ale organizmu nie mam słabego, bo [...]

[...] + odrobina koncentratu pomidorowego - i to dzien w dzien naprzemian z płatkami owsianymi. Tilapie na lepszą rybę ? Poprosze o propozycję ...:) 1-2 w tyg daje tu tunczyka i 1 razy w tyg łososia wędzonego olej lniany budwigowy nieoczyszczony firmy oleofarm - dobry ? co do diety to tak jak napisałem w pierwszym posilku płatki/jajecznica na zmiane , [...]

Łoooo matko !!!!??? Ja piersi więcej jak 200-300 g na dobę nigdy nie zjadłem. I jem pierś 2 max 3 razy w tyg.

[...] tluszcze kosztem warzywek, ale z umiarem. Co jesc? Sery, twarogi, jaja, miesiwo, ryby, tunczyki w puszek, salatki warzywne z majonezem, orzechy.. itd. 3. Cwiczenia silowe 3 razy w tygodniu. 4. Efekt? Moze nie imponujacy, w okolo 7 tygodni 7 kilo, ale za to bez uczucia glodu, mimo iz lamie diete co 2 dzien. Zmieniony przez - Rohan w dniu [...]

[...] Kruk ;] znam go od 7 lat , Michal majcher student na ostatnim roku kulturystyki i fitness , a tutaj ten post dalem aby zobaczyc jak to tu funkcjonuje a wy mi tu takie pi.erdolenie piszecie :d zapomnijmy ze byl ten post i niech kazdy wezmie sie za trening co do goscia ktory napisal o smalcu .. wiem z 2 razy wiecej od Ciebie gosicu . pozdro all

[...] zostać specjalistą w dziedzinie sportu ja zresztą sam nim jestem w jakimś stopniu. Chodzę do sportowego LO zarazem trenuje w klubie któy jest powiązany ze szkołą i to jest git ponieważ mam w planie lekcji 2 wfy dziennie i na nich robie trening z trenerem klubu. :) A biologii uczę się srednio 2 godziny dziennie 3 razy w tygodniu i 3 mam :D

zainwestuj w blonnik i pij 2 razy dziennie 20 minut przed posilkiem

[...] tym lepiej . Dawkowanie: P.o. Zwykle 20 mg raz na dobę lub w 2 dawkach podzielonych. Dawka maksymalna nie powinna przekraczać 40 mg/d. Indukcja owulacji: od 5. dnia cyklu 2 razy na dobę 10 mg przez 10 dni; w razie nieskuteczności leczenia w 1. cyklu w kolejnych można zastosować większe dawki - 40 mg/d w 2. cyklu i 80 mg/d w 3. Mastalgia, [...]