pat1978 jak to sie nie da ? moze nie 2 razy tansze ale jezeli odliczysz sobie koszt transportu towaru , clo i to ile duze firmy wydaje na marketing to wydaje mi sie ze w Polsce moznaby spokojnie wyprodukowac sporo tanszy towar podobnej jakosci , ogolnie czasem mam takie wrazenie jakby czesc firm wlasnie sypala gowno do swoich puszek a sprzedawala [...]
[...] kasy niz gwiazdy z pride ktore przeszly nie dawno , a on pracowal dla ufc cale zycie , z nogiem nie chce walczyc bo tlumaczy sie tym po co ma walczyc z kims kto dostal 2 razy od fiedzi. matt serra wygral z gsp przez ko , mial w grudniu walczyc z hughsem jednak doznal kontuzji za jego miejsce wskoczyl gsp i byla to walka o tytul tymczasowy [...]
Zrób trening FBW typu A i B itrenuj an przemian 2, 3 razy w tygodniu. I zgadzam sie z poprzednikiem - nie trój sie anrazie odrzywkami, masz czas jeszcze (ewentualnie gainer/bulk/białko jaki uzupełnienei diety). Z 15 10 5 też bym nei kombinował. I jednego dnia bym dał tylko 1 cwiczenie na kaltke ale 3 serie na biceps i triceps 1 cwiczenei 2 serie [...]
Witam, Mam info : kowal964 - Nie ma Ciebie na liście Newslettera dawid7737 - Zalogował się 2 razy - raz 7 stycznia i raz 26 lutego. ( Jedna paczka została wysłana 16 stycznia i nie otrzymaliśmy zwrotu - CZYLI KTOŚ ODEBRAŁ PACZKĘ. Drugiej niestety nie wysyłamy na ten sam adres) Razor7 - Również nie ma na liście Newslettera Słuchajcie może być [...]
tak, trenuj 3 razy w tygodniu jak wcześniej, plan jest juz częściowo dobry; Klata Wyciskanie sztangielek na płaskiej 3 x 12-8 wyciskanie na skosie do góry 2 x 12-10 Barki Wyciskanie sztangielek siedząc 10/8 Unoszenie sztangielek bokiem w górę 12/10 unoszenie w opadzie 12/10 Plecy sporóbuj skombinowac coś i robic podciąganie na [...]
[...] postaram się o zakup. No i muszę jakoś się dokopać do ławeczki w piwnicy i ją sobie przetransportować ;) Nie robię na razie nic nadzwyczajnego w treningu 30 min rowerku 6 razy w tygodniu to jest dla mnie normalna porcja ruchu na tydzien , a dodatkowo robię 30 minut hantlami trening obwodowy z 2-3 seriami, 3 razy w tygodniu co liczę jako mój [...]
ankietę się wypełnia masujesz czy redukujesz ? bo słabe te wymiary tyle w pasie co w klacie to E2 to nie jakiś kosmiczny wynik jak wszystko jest ok już możesz zejść na dawki po 1/2 tabsa 2-3 razy w tyg musisz tutaj badaniami się podpierac ale myślę że 3*12.5 pon,śro,pia będzie ok
[...] 3) O ile się nie mylę term speed kosztuje jakieś 50zl za 60 (badz 90) kapsułek wiec starcza na około 2-3 miesiące 4) Jeżeli chodzi o "ilość" biegania to proponował bym tak około 3-4 razy w tygodniu po 45-60 minut. I lepiej w tym czasie przebiec 6-7 km wolniejszym tempem niż 10km i sie upocić. 7km/godzinę powinno być wystarczająco.
Cos takiego mam. Wiek :19 Waga : ~73kg Wzrost 177-78 Zamierzam biegac co namjmniej 4-5x w tygodniu ( od pon do ptk)i dwa razy w tyg trening silowy ( pon i piatek). Zapotrzebowanie kaloryczne : 73 x 24 x 1.2 =2102.5 kcal Dieta : 1. płatki owsiane + marchawke 2. Ryz polany oliwa z oliwek + garsc orzechow wloskich 3. filet z kurczaka lub gotowane [...]
Wino 50mg wystarczy w zupelnosci, pory nie maja wiekszego znaczenia, rozbij to na 3-2 razy i zazywaj z posilkami, Jakies tam oslony mozesz jesc, tez nie ma to szczegolnego znaczenia to tylko 8 tyg i pewnie bedzie dluzsza przerwa, suplementacja lecytyna bedzie ok. Zmieniony przez - miczelx w dniu 2014-12-18 23:03:46
[...] W jakim celu zmniejszyłeś ilość spożywanych kalorii w diecie, skoro obwód w pasie stałe spadał? Nie bardzo ma to sens. Zmieniłem na te 2600 i spadało więc zostawiłem finalnie już na 2600 i czekam dalej na efekty. Na wczesniejszych spadł albo 0.5 cm albo 1 cm max w ciagu 2 tygodni a to sensu chyba nie ma przy treningu 5/6 razy w tygodniu.
[...] na forum. Co do napadów to zgadzam się, że trzeba wychować dziewczynę tak żeby wiała jak trzeba. Sam mam taki problem, ale ja swojej juz chyba nie wychowam Sam byłem 2 razy podobnej sytuacji. Naszczeście pannie się nic nie stało ale było blisko. Jedni z tych typków czekają teraz na rozprawe a tych drugich znajde Pozdrawiam! Nie daję sogów, [...]
[...] poprawienie siły uderzenia. Co do biegania to interwały rób (wszystko na forum znajdziesz). I najważniejsza sprawa SPARINGI jak najczęściej żeby obyć się z walką 3 a nawet 4 razy w tygodniu (nie zawsze 100%, 40-50% wystarczy). Mówisz że boisz się przegrać, hehe to licz się z tym że nie ważne jak dobrą kondycje będziesz miał, 1 maks 2 rundy i [...]
[...] przez neta nawet motywuje i dzięki temu można nauczyć się trochę :) BEZ ŻADNYCH ZAŻALEŃ DO CIEBIE Ten gościo umie się bić :) Nie wyzywał mojej matki, tylko na mnie 2 razy powiedział ciota i opluł mi kórtke !!! A tak wogule to niemyślcie że jestem ofiarą i że nieumiem się bić bo w szkole to raczej nikt mnie nie zaczepia , ale sami [...]
[...] do zjedzenia... Zawsze w drugim ćwiczeniu masz spory spadek siły - ja wyciskanie na ławce robiłem na 140-150 a ławkę skośna na 90-110. Tak duża zmiana treningu była dla mięśni szokiem - ale to dobrze, to im tylko każe urosnąć. Nawiasem mówiąc ten FBW był jakiś nieszczególny skoro robiłeś klatkę 4 razy w tygodniu - a co gorsza 2 dni po sobie...
w ostatnim roku taka kontuzje mialem 2 razy. za kazdym razem przez słabą rozgrzewke o której zapominałem srednio po 3-4 miesiacach od kontuzji. niestety to tyle trwa. jesli wrocisz np. po 2 tygodniach bo poczujesz ze jest lepiej i nagle sie cos spierdzieli to bedziesz mial nie 3tyg w plecy tylko 5-6 więc przekalkuluj dokladnie wszelkie szybsze [...]
[...] ramion podchwytem 4 serie 10,8,6,6 uginanie ramion ze sztangielką uchwyt "młotkowy" stojąc 3serie 10,8,8 piryete na bicepsy ??wogole nie wiem po co robisz go dwa razy w tygodniu wiec rob go tylko raz i dodaj brzuch do tego dnia Piątek: Barki dziwne masz strasznie te barki calkiem od nowa trza je zrobic wyciksanie z zza glowy jest [...]
[...] bo nigdzie niemam? Wiosłowanie sztangą 12/10/8/8 Wiosło hantlą 12/10/8 Biceps Uginanie ramion ze sztangą 12/10/8 Uginanie ramion z hantlą młotkowo 10/10/10 Do tego 3 razy w tygodniu brzuch i będzie git Duzo pozmieniane no ale niestety jestem ograniczony sprzętowo;/ zastanawia mnie tylko to że nijak to sie ma do zasad wypisanych przez [...]
[...] ktore sie wzajemnie "nie lubią" (na niektorych srodkach jest napisane czego nie stosowac podczas kuracji dana substancja)...wszystko z umiarem, myje sie twarz ok.2 razy dziennie (oczywiscie pomijam sytuacje typu po treningu bo to jasne ze tez) i od razu po tym przeciera tonikiem antybakteryjnym, do tego lekkie opalanie na sloncu czy na [...]
Ostrowia art marek.c
