2 razy w

Nie bede zaczynal od poczatku , mam swoj plan treningowy i staz 2 letni na silowni i mnostwo odzywek za mna nawet sterydy . Cwicze poszczegolne partie miesni w innym dniu , 5 razy w tygodniu . Oczekuje pomocy co do mojej nieproporcjonalnosci ciala

[...] 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: z 4 pierwszy w wieku 14- 15 lat m drol później same teście raz z winem   8. TRENING: dużo pompek drążka itp reszta na siłowni 3 razy w tyg. I praca na budowie ciężka   9. CEL CYKLU: wytrzymałość siłowa, kondycja, sylwetka fit na której nigdy się nie skupiałem jak stalone np xd   10. OSTATNI CYKL I [...]

zerknij na te białko będzie dobre? i czy od tego białka nie przybędzie mi na wadze gdybym dawkował to w dni treningowe 2 razy przed i po treningu po 25g a w dni nie treningowe tylko jedna porcja 25g Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-01-16 13:49:53

[...] UDO: nie mierze TALIA: nie mierze 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA BIALKO: 3 WEGLOWDANY: 5 TLUSZCZ: 1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 omka metka 8.TRENING: 4 razy w tyg 9.CEL CYKLU: duza masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 3-4 miechy 11.POZIOM BF% bardzo niski trudno sie zatluszczam 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]

[...] dzielenie Nie ma się co dziwić , to nie kwestia chęci tylko potrzeby,u jednego schemat 2x2500 się sprawdza u drugiego nie.U mnie np. nie ma opcji na 2x2500 ,500 co 4 dni działa poprostu.Po 5000 na 2 razy po 2-3 tygodniach jest lipa,jaja jak z drewna :( A tak lecem co 4 dni to wszytko hula elegancko.Kwestia nie samej dawki a częstotliwości bicia.

[...] rzeczy jem: śniadanie:Kanapki z szynką lub jakąś inna kiełbaską zawsze z jakimś warzywkiem(pomidor,sałata itd..) czasami płatki kukurydziane, lub jakieś czekoladowe(rzadko 2 razy na miesiąc), czasami też parówki. śniadanie 2 w szkole to zwykle kanapki jakiś owoc lub baton. Obiad też w szkole to jest dostosowany do naszych potrzeb bo ja trenuje [...]

bił bym przed posiłkiem przed treningiem i po treningu jak na 2 razy Witam Pana :) Problem nie problem jest w tym ze zazwyczaj śniadanie to jest mój posiłek przedtreningowy. Sa ta płatki śniadaniowe ok 150g i 60gWPC, Po takim sniadniu po godzinie jestem gotowy to treningu i nic nie siedzi na żołądku. Jak to widzisz?? Dalej przed i po treningu? :D [...]

bił bym przed posiłkiem przed treningiem i po treningu jak na 2 razy Witam Pana :) Problem nie problem jest w tym ze zazwyczaj śniadanie to jest mój posiłek przedtreningowy. Sa ta płatki śniadaniowe ok 150g i 60gWPC, Po takim sniadniu po godzinie jestem gotowy to treningu i nic nie siedzi na żołądku. Jak to widzisz?? Dalej przed i po treningu? :D [...]

[...] W którym miejscu najszybciej tyjesz : tyłek, uda, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust, ramiona Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) 5 razy w tygodniu po 40 minut rowerka i 60 minut hula. Co lubisz jeść na śniadanie: owsiankę na mleku z owocami, kaszkę mannę z owocami. Co lubisz jeść na obiad : warzywa na [...]

Ja polecam "Morlinki - poledwica z indyka" W Poznaniu kosztuje ok. 7zl za 200g podzielone w 2 razy po 100g! Białka ma ok. 20g a tłuszczu tylko ok. 1h! W smaku rowniez bardzo dobre;) W koncu szynka dla dzieci ;P Ale może sie wydać troche drogo - 7zl za 200g ;/

[...] ale sa WIDOCZNE efekty w zarysie budowy sylwetki, wieksze miesnie itd. mam pytanie. chce kupic bialko 75% ale czy warto? czy po np. miesiacu brania bialka (2,5kg) i treningu 3 razy w tygodniu beda WIDOCZNE efekty w przyroscie masy miesniowej? raczej nie trzymam diety bo mieszkam z rodzicami ale jem czesto i nie brakuje mi niczego:) pozdrawiam

na basen chodze 3 razy w tygodniu to jest środa piątek i niedziela korzystam z treningów ułożonych przez harddude pompeczki codziennie oprócz soboty 3 serie po 25 z 1 minutą przerwy i do tego opuszczanie hatli za głową (5kg)1 seria 30 powtórzeń 2 seria 25 i 3 też 25, na siłownie juz nie chodzę od września. wiem jakie są realia i jestem [...]

no dobra rozejm hehe co do topicu to takkkk proponuje ci cwiczyc kazda partie raz na tydzień 2 razy to moim zdaniem za dużo tobie wystarczy retusz sylwetki i bedzie dobrze zmien tylko diete co najwyżej odetnij jakieś 300-500kcal na dzień ( w dni treningowe mozesz jesc normalnie ) /daj do tego aeroby 2-3x(mozesz wiecej jak masz ochote ) na [...]

[...] z planem do oceny dlatego napisze go tu. wiek: 20 wzrost: 175 waga: 85 staz treningowy: 2 lata z 4miesieczna przerwa po wypadku cel: zrzucenie zbednych kg ktore nabralem podczas przerwy i poprawa kondycji Plan: 3 razy w tyg bieg 2x 400m (1-2min przerwy) worek szybkie bicie 10-15x 30sek (przerwa 30sek) spiecia brzucha 3x max (30sek -1min przerwy)

[...] się dotykać tą spowodna nogą podłogi (wtedy cwiczenie daje lepszy efekt. 3. Po 1 minucie zmieniasz nogi. 4. Wstając ze stołu trzymasz jedna nogę przy klatce pierwsiowej. 5. Robisz 3 serie na każdą nogę po minucie. Ćwiczysz 2 razy dziennie rano i wieczorem. PS. Musisz czuć jak rozciąga Ci się biodro. Życzę powodzenia :) Mam nadzieje, że pomogłem.

[...] Daj sobie na wstrzymanie tak przynajmniej 2-3 miechy, pojedz z normalna zbilansowana i ulozona dieta i pozniej wpadnij tu po rozpiske, a nie poazalujesz bo wykorzystasz 2 razy wiecej potencjalu soku jedzac jak czlowiek. Nie wiem kto ci diete ukladal, ale zaden profesjonalista przetworzonego gowna jakim sa serki topione nie poleca, masz zryc [...]

[...] jeść, nie pić , co pić? Jak czasowo?Co 2h? Edit: W zeszłe wakacje uzywałem gainera przez 2 miechy - Magnuma, przytyłem z 65 do 75 teraz waże 70.W między czasie był gainer z olimpa - nie dobry w smaku :P ale bez większych rezultatów.W między czasie przez 2 miechy chodziłem 3 razy w tyg na siłke Zmieniony przez - bizar w dniu 2008-06-24 22:35:18

http://zapodaj.net/images/dc83daf0beaca.jpg http://zapodaj.net/images/1a03fcb7b1132.jpg nie wiem jak podbić te kcal naprawde krucho z kaska. jedyny plus to 8 razy w miesiącu 150/200g piersi niestety smażona + ryż na praktykach. myślałem nad rodzynkami bo są tanie.Oczywiście diete będę rozmaicał czasami 2 parówki (ale rzadko), jajka, kasza [...]

[...] co prawda faktycznie zaskoczyl mnie tymi laczonymi seriami w rozpisce), ale przy 1 podejsciu tez on plany ukladal, a byly efekty. co do diety wydaje mi sie byc odpowiednia, rozklad posilkow tez jest ok (powinny byc co 2,5 do 3h) tak samo jak aeroby - szybki spacer 60min 3-4 razy w tyg to zle?! Zmieniony przez - Matt11 w dniu 2012-07-21 21:22:00

[...] od początku to możesz mieć taki zestaw 1. Drążek 4 serie 2. Wiosłowanie nachwytem 4 serie 3. Wyciskanie leżąc 4 serie 4. Wyciskanie stojąc 4 serie 5. Uginanie ze sztangą 3 serie 6. Francuz leżąc 3 serie Na początek wystarczy. 3 razy w tygodniu taki zestaw i ewentualnie rower jeśli możesz. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2017-08-09 13:46:43