2 razy w

Moim zdaniem za dużo tych ćwiczeń na każdą partię(proponowałbym po 2-3) i 4 razy w tyg max. Ale może zaczekaj na opinnię prawdziwego specjalistyjavascript: test(''); javascript: test('');

no na drążku i na poręczach to bico trico no i plecy i juz mają połowe treningu i jeszcze pewnie ze 2 lub 3 razy w tygodniu na siłke i efekty są.

Podciągania na jednej ręce nie ćwicze za często. Czasami po treningu na panelu zrobie kilka seryjek i nic więcej. Jakbyś kilka razy w tygodniu, po 2-3 godziny poruszał się praktycznie tylko na palcach i rękach, po panelu to gwarantuje Ci, że podciąganie na jednej ręce nie stanowiło by dla Ciebie jakiegoś większego problemu. Tak nawiasem: trenuje [...]

Koko jak ty to liczyles ? przyjmijmy trening 3 razy w tyg - 40g + 4 dni NT - 20g 3x40=120 + 4x20=80 = 200g na tydzien !!! w opakowaniu jest 2KG,czyli przy takich dawkach na cykl na 10 tyg ...Jak juz,to zwieksz dawki,a nie zmniejszasz w NT bierz 2 porcje z rana i w godzinach ok treningowych...no chyba,ze chcesz oszczedzic i na 2 cykl [...]

Termogeniki to kompletnie nie moja działka Jak się odrobine zapuszcze to naprawde wystarczaja mi aeoroby (rowerek) 2-3 razy w tyg + karnityna i wszystko wraca do normy spec. suplement

przedramie robie tak 2 razy na tydzien a brzuch 6 razy na tydzien , wiec chyba starczy ;p ;] , wogole co sadzicie o polaczeniu w treningach barki + plecy // klata + biceps ???

[...] portfel). Bialka nie wymieniles wiec mowisz ze w budowaniu masy bedzie mi zbedne narazie. No i z dawkowaniem bedzie lepiej np 2x po 5g czy po treningu 10 g. No i jak na 2 razy to rano przed sniadaniem i po treningu czy jak mniej wiecej. Zebym na treningu poczul powera z tej kretki P.S co do supli mozesz zarzucic linka do jakiegos wmiare nie [...]

tak dopytam Ciebie w tym temacie, chciałem ze splitu przejśc na push pull z tym ze piorytetem jest klatka i tak mysle czy trenowanie jej 2 razy wlasnie w tyg moze dac dobre efekty ? na tym zdj klata ladnie wyglada bo na pompie i ujęcie a normalnie troche musze nadrobić

[...] SPEED 1 było : citrus aurantium extract(6% synephrine)- 200 mg w tym: synefryna -12 mg teraz w THERMO SPEED EXTREME 2 kaps.jest: citrus aurantium extract(6% synephrine)- 334 mg w tym: synefryna - 20,04 mg prawie 2 razy więcej!! " to jes wypowiedz nutrifarma z tematu o ts e ktos z forum sprzedaje taniej niż producent z promocją

Mam plan treningowy ACT 3 razy w tyg. 1. Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2. przysiady sumo (czworoglowe) 3. pompki płasko(zwykle) (klatka) 4. unoszenie baniaków bokiem (barki) 5. Unoszenie baniaków bokiem w opadzie tułowia 6. Wyciskanie baniaków 7. Wiosłowanie sztanga luc podciaganie (plecy) 8. unoszenie baniaka(jak z [...]

[...] żeby była możliwość gry na boisku przynajmniej 2 dni w tygodniu. Obliczyłem że podczas 1.5 h meczu spalę około 750 kcal. Potem rowerek i skakanka. Aeroby będę robił 2-3 razy w tygodniu po 25 minut na przemian z piłką nożną np: aeroby - poniedziałek mecz - środa aeroby - sobota. Ile kilogramów spalał bym na takim planie w ciągu tygodnia?

podaj ostateczny rozklad btw i kcal, dieta wyglada ladnie, warzywa okolo 600-800g dziennie, wedzone produkty 2-3 razy w tyg ale nie wiem czy nie wspominalem juz o tym :)

[...] 6-7 posilkow rano przewaga wegli ostatni posilek tuna z wody rano kretayna i po sniadaniu odzywka bialkowo weglowa 30-70 sniadaniw glownie bialko rano basen na czco 3-5 razy w tygodniu. 2-3 w tygodniu kravka 2 godzinki i to chyba w skrocie wszystko pozdro WIDZE ZE JESTES DOSYC AKTYWNY W CIAGU TYGODNIA JESZCE JEDNO MALE PYTANKO - CZY WAGA W [...]

[...] mozesz sie wziac za odzywki/suple)+oczywiscie odpowiedni trening. A poza tym badz konsekwentny w tym co robisz i cierpliwy. Nie osiagniesz sylwetki kulturysty odrazu. 2. 3 razy w tygodniu /nie codziennie!/ trening wprowadzajacy (szukaj np. "ACT" w dziale trening, tam znajdziesz wiecej informacji), 45min-1godzina wystarczy 3. Musisz [...]

Wydaje mi sie ze od biedy moglbys cwiczyc klatke 3 razy w tygodniu powiedzmy poniedzialek sroda sobota ale wtedy robisz malo serii ja tak cwiczylem jak bylem mlody i niedoswiadczony , robilem na plaskiej lawce 2 serie rozgrzewkowe 8-10 ruchow z ciezarem 50% i 75% tego czym zamierzalem cwiczyc, a potem 3 serie ciezkie po 5-6 powtorzen i oprocz tego [...]

dzieki za propozycje ale wolał bym trening 4razy w tyg i 2 razy klatke masz jakis pomysł?? 29.01.2010 NOGI przysiady 40kg 10p 60kg 10p 80kg 10p wyciskanie nogami 200kg 4s 10p prostowanie nog 4s 12p uginanie nog 4s 10p mc na prostych nogach 60kg 4s 12p łydki suwnica 100kg 4s 15p wspiecia na palce siedzac 40kg 4s 15p BICEPS uginanie ramion [...]

[...] aż ktoś zejdzie. Co jednak do tematu - dobrze ktoś wcześniej powiedział o tej agresji ukierunkowanej na użycie umiejętności. Ja właśnie tak działam i dzięki temu już 2 razy wyszedłem bez większego szwanku z sytuacji gdzie nie trenując zapewne skończyłbym w najlepszym wypadku mocno pobity. Człowiek naprawdę lepiej walczy jak myśli, poza tym [...]

Witam robilem badania 2 razy poza teściem wszystko było w normie Zrobione badania dzisiaj i e2 jest na 228.7 gdzie norma max jest 50 Lecę na enan co 4ed i rozbiłem HCG 2xna tydzień po 250 iu Jak zbić E2 ? 1 tydzień 3300kcal 180 g białko 1 zastrzyk 20/09/2020 2 zastrzyk 27/09/2020 3 zastrzyk 03/10/2020 77.5 kg 4 zastrzyk 8/10/2020. 78.5 kg [...]

[...] TCM. Zaplanowałem cykl z samym KO na około 40 dni(chciałem dawkować 2 x w dt i raz w dnt). Niestety, po czasie doszukałem się gdzieś na forum info, że KO należy dawkować 2 razy dziennie niezależnie od tego czy trenuje. W związku z tym, ażeby jakoś uzupełnić tę brakującą porcje w dnt postanowiłem dołożyć TCM ,tym bardziej, że na opakowaniu [...]

[...] min po odżywce) ????? Co mogę tu dać ? Banan Kolacja Jajecznica 3 jaja Orzechy Jak obliczałem są braki tłuszczów i węglowodanach Co dodać/zmienić ?? To co mi przychodzi do głowy to jako posiłek po treningowy to mięso ale 4 razy w dniu ? Wydaje mi się to nie rozsądne aczkolwiek mogę się mylić. Zmieniony przez - BAZ w dniu 2012-03-20 20:46:20