[...] cykl - Cell pump łączony z monohydratem vitalmaxa. Dodatki : BCAA, glutamina, MASS XXL Nigdzie nie znalazłem konkretnych wskazówek, jak łączyć CP z monohydratem, choć wiele razy czytałem że jest to wskazane. Czy stosowanie CP w dni treningowe rano i przed treningiem, a 5g mono w dni NT w godzinach treningu to dobre rozwiązanie? Zdaję sobie [...]
[...] chciałbym spalić jakieś 4 do 5 kilo. Chce to zrobić profesjonalnie dlatego pytam was. Nie chce przytym tracić masy mieśniowej tylko samą tkanke tłuszczową. Trenuje około 6 razy dziennie. Mamy 3 razy w tygodniu siłe w okresie przygotowawczym w jakim sie znajduje oraz 3 treningi typowo biathlonowe. Jeszcze dochodzą gry zespołowe , rower itp. Mam [...]
[...] od niej zmaleje Płeć: mężczyzna Wiek: 16 (od wczoraj;]) Waga: 91 Wzrost: 186 Współczynnik aktywności: 1 (wybrałem 1 aby moje postępy były szybsze. Oczywiście trenuje 3 razy w tygodniu treningiem obwodowym a 2 razy w tygodniu areoby) a więc przejdę do diety godz 1000 100g musli z orzechami i rodzynkami + mleko pełno tłuste(???) godz 1300 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tkanki tłuszczowej.Wklejam zdjęcie 1 dnia z mojej diety inne dni są dobrane w tym samym stosunku B/T/W. Mianowicie: między posiłkiem 1 i 2 mam trening aerobowy(bieg 10km) 3x razy w tygodniu i 2 razy interwałowy 20 serii (15s/45s).Między posiłkiem 4 a 5 mam trening siłowy. Chciał bym aby było to wzięte pod uwagę ponieważ właśnie w tych posiłkach [...]
[...] i niektóre sa bardzo ciekawe. od 1,5 miesiaca trenuje na rzezbe . mam klopot od 2 tygodnii waga mi nie chce spasc . Narazie udalo mi się zrzucić ok.8kg.. Trenuje na silce 4 razy tygodniowo a areoby wykonuje 6 razy po 1godz. stosuje jedynie odzywke bialkowa,jem 6 posilkow dziennie, chodze na sune a waga juz nie chce spadac..tłuszcze ograniczylem [...]
[...] ale na chwilę obecną odpowiedzi nie uzyskałem, a chodzi mi między innymi o zamienniki do posiłków "jogurt naturalny, pestki dyni i grejpfrut" które powtarzają się do bólu. 2 razy mogę łyknąć ale 4 razy dziennie to samo chyba nie dam psychicznie rady. Prosiłbym o poradę czy ten posiłek mogę w jakiś sposób zamienić z wpc80 z chudym mlekiem i np [...]
[...] brzucha (od góry do dołu :D) i zastanawiam się jaką dietę powinienem stosować. O to moje parametry :D Płeć Mężczyzna Wzrost 191 Waga 77kg uprawiane sporty: siłownia 5 razy w tyg i wf w szkole 3 razy w tyg Zastanawiałem się nad dietą redukcyjną ,ale mam dość mała wagę jak na mój wzrost i nie wiem czy to odpowiedni wybór. Ale mam na dole [...]
[...] łydki : 35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, pośladki, biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch i plecy Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 5-6 razy w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: jajka Co lubisz jeść na obiad : kurczaka lub rybę z sałatką warzywną Co jako przekąskę : koktajl białkowy, koktajl owocowy, [...]
hejka. już kilka latek ćwicze na siłowni no i teraz troszke sie przerzucam dodatkowo na boks. Mam zamiar ćwiczyć 2 razy w tyg, boks i 2 razy siłownia. A mam takie pytanko : które mięsnie szczególnie odpowiadają za wyprowadzanie ciosu, które szczególnie ćwiczyć partie do silnego ciosu (zakładam ze barki i plecy, ale...)? dzieki za pomoc
Witam. Mam 16 lat i biore gainera whey 4000. Mam 170cm wzrostu i ważę około 55kg.Trenuje piłke nożna zawodowo 4 razy tygodniowo. Czy w moim wieku nie będzie żadnych skutków uboczny, czy gainer nie hamuje wzrostu ? I jaka diete stosowac do niego i ile razy dziennie brac gainera? bo narazie brałem 1 raz dziennie kolo 18. Proszę o konkretne [...]
[...] celnym i obecnie najczęściej wybieranym. Zalecane dawkowanie Porcję 36g=4 miarki preparatu rozmieszać w zamkniętym naczyniu z 220 ml wody lub mleka. Spożywać porcję do 3 razy dziennie. Produkt jest szczególnie zalecany do spożycia po treningu, między posiłkami oraz przed snem. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Quatro pro econo Porcja 36g [...]
[...] BTW wyliczyłam tak: B 193g T 70g W 150g. Zaczynałam od troszkę wiekszej ilości węgli ale pomyślałam że skoro nic się nie dzieje to je może trzeba ściać i tak mam od 5 dni. Na silownie chodzę 5 razy w tygodniu aeroby plus 3 razy robię siłowe a po tym aeroby. Hmmm nie wiem co jeszcze powinnam tu napisac. proszę pomóżcie mi podpowiedzcie coś ;>
[...] partię mięśni po 8 powtórzeń. Co trening dokładałem jedno powtórzenie, a gdy doszło do 12, robiłem znów 8, jednak dokładałem po jednej serii. Byłem na siłowni narazie z 8 razy i odnoszę wrażenie że moj trening jest za mało intensywny. Poprostu idę, zrobie co mam zrobić w godzine i wychodzę. Chodzę 3 razy w tygodniu. Czy na początku tak to ma [...]
[...] kg więc: w dni treningowe powinienem przyjmować wg niżej zamieszczonej instrukcji Czyli 8 albo 16 kapsułek przed treningiem?? w dni nietreningowe: 4 kapsułki podzielone na 2 razy czyli raz 2 kapsułki i drugi raz 2 kapsułki??Czy lepiej jest przyjmować te 8 czy 16 kapsułek bo nie wiem czy 8 wystarczy?? wolę się wszystkiego upewnić zanim coś [...]
Siema ! Mam 14 lat i trenuje boks. Treningi mam 3 razy w tygodniu. Jestem nastawiony w przyszlosci na boks zawodowy wiec chciałbym jakos uzupelnic treningi. Czy treningi crossfit dobrze sie sprawdza ? Poniedzialek,sroda,piatek - boks, wtorek.czwartek,sobota-crossfit. A i jeszcze jedno : Narazie nie podciągne sie tyle razy ile potrzeba aby robic [...]
[...] coś np zmieniać? Bo weekend nie wstane na pewno o 7, bo wstaje gdzieś tak o 12. I posilki mi sie wtedy przesuwaja czy jak to jest? Po drugie ćwiczenia te wykonuje tylko 3 razy w tygodniu, wiec nie wiem także jak to bedzie wtedy z posilkami. Prosze o pomoc z tą dieta bo już tracę nadzieje.. Zmieniony przez - avert w dniu 2010-09-24 13:38:24 [...]
wiec tak opisze to w skrocie, kiedys pewnego dnia podczas cwiczenia na klatke (wyciskanie sztankgi na plaskiej lawce) ostatnia seria 86kg podnioslem jakos 3 razy poprostu triceps odmowil posluszenstwa tak jakby w pewnym momeci odebralo mu kompletnie sily, a na poprzednim treningu spokojnie 86kg 8 razy pyklem bylo by nawet 10 ale to byla ostatnia [...]
[...] się na 141 kg na klacie i 170 kg w półprzysiadzie i od prawie 2 lat nic to do przodu nie idzie. Kupiłem Nitrobolona II i jakoś specjalnie mnie nie kopło. Trening na klatę razy 2 razy w tydniu rozgrzewka 40 kg i 60kg,a później: 9*85, 7*105, 5*115, 3*120, 2*125 + ewentualnie skos. Co by tu zmienić i jaką odżywkę polecacie, żeby wreszcie coś się [...]
[...] kobietą …a na pewno się Wam odwdzięczą A i jeszcze jedna sprawa bo pewnie ktoś zapyta dlaczego smarujemy się ta maścią na mokrą skórę Mianowicie po takim boskim prysznicu kiedy skóra jest dobrze nawodniona potrafi dziesięć razy więcej składników odżywczych przyjąć niż gdyby była SUCHA!!! Pozdro koksy mam nadzieję ze się to komuś sprzyda!!!
[...] 2 miesięcy mimo to chciałbym zacząć już brać jakiś monohydrant kreatyny czy inna odżywkę. Odkąd zacząłem chodzić na siłownie siła mi bardzo urosła. Jak dawniej robiłem parę razy 40 na klatkę to teraz zamykam się w 60 kg (dla mnie to sporo). Dawniej ważyłem 80 kg i byłem trochę niższy co świadczyło o tym że mam nadwagę. Wziąłem się za siebie i w [...]